4 schnelle Rezepte UNTER 400 KALORIEN zum Abnehmen | Einfache Fitness Diät Gerichte, die alle unter 15 Minuten zuzubereiten sind. Hier kommen vegane Mahlzeiten und Bowls, die teilweise nur 5 oder 10 Minuten benötigen, wenig Kalorien haben und ideal für’s gesunde Mittagessen oder Abendessen sind. Und perfekt für die Diät und das Kaloriendefizit.
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🥗Protein Salat
100g Feldsalat
100g Cherrytomaten
100g Gurke
100g Kidneybohnen
70g Linsennudeln (gekocht abgewogen)
20g Sprossen
Dressing
100g Sojajoghurt Natur
10g Senf
Saft einer 1/2 Zitrone
1 EL Sojasoße
5g Sriracha Soße
1 TL Salsa Soße
Paprikapulver, Knoblauchpulver, Pfeffer & Salz
🫐Smoothiebowl
200g TK Beeren
30g Vegan Protein von protein works
120ml Mandelmilch
25g Medjol Dattel
22g Schoko Granola
🍅Kichererbsen Bowl
150g Kichererbsen
150g Cherrytomaten
150g Gurke
Dressing
100g Sojajoghurt Natur
10g Tahini
Saft einer 1/2 Zitrone
10g Hefeflocken
Salz & Pfeffer
🌯Hummus Wrap
40g Vollkorn Tortilla
4 grüne Oliven
30g Petersilie oder Blattspinat
15g Sojaschnetzel
Hummus (= 3 Portionen)
1 Dose Kichererbsen (265g)
15g Olivenöl
60ml Wasser (je nach Konsistenz)
Currypulver, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz
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Aber vorsicht, bei so wenig Kalorien geht der Stoffwechsel sehr schnell in den Keller. Von daher, viel trinken, gepaart mit viel Bewwegung und genug Balaststeoffe.
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:19 Proteinreicher Salat.
02:48 Schnelle Smoothie Bowl.
04:31 Einfache Kichererbsen-Bowl.
06:00 Selbstgemachter Humus-Rap.
Made with HARPA AI
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:19 Leckere Protein-Bowl.
02:48 Einfache Smoothie Bowl.
04:31 Schnelle Kichererbsen-Bowl.
06:00 Selbstgemachter Humus-Rap.
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Kann man auch fettarme Milch nehmen und ein anderes Proteinpulver z.B. von Pro 80
Nichtsahnend habe ich mir die Rezepte am Wochenende notiert und stand jetzt schon 3 davon ausprobiert. Oh mein gott ich habe das gefühl wir haben einfach den selben Geschmack 😂 es schmeckt alles bombaaaastisch lecker. Würde mir liebend gerne noch mehr solcher Rezepte wünschen!❤
Woher ist dein Food food Processor? ☺️
Neue Rezepte wären schön 🙂 werde ich auf jeden Fall alle ausprobieren!
Die Flüssigkeit von Kichererbsen aus der Dose nicht einfach weggießen, aus der Flüssigkeit lässt sich ein fluffiger Nachtisch zubereiten (einfach mal z.B auf Pinterest nach den Rezepten schauen)-.
Najjači su začini😂👌🏼
Ich am chips essen
💜😋
Gerne mehr solcher Rezepte Videos☺️👍💕
„gehälftet“ 😂😂😂
Ich liebe deine Rezepte total!! Weiter so😍
Hey, ich finde die Rezepte wirklich gut und vor allem die Dressings klingen mega. Allerdings bestehen die Gerichte fast nur aus rohem, kalten Gemüse oder Obst. Nichts falsch damit aber gerade jetzt in der kälteren Jahreszeit wäre das für mich nie ein zufriedenstellendes Mittag/Abendessen. Daher fände ich es super wenn du so ein Video auch mal mit warmen Gerichten die gesund und kalorienarm sind machen könntest🙏🏻❤️
Tolle Rezepte mit wenigen Zutaten 😃
Echt tolle Rezepte 😍
Top gemacht super 😍😍
Die Rezepte waren super. Bitte unbedingt mehr. 💯💯💯
Perfekt und einfach genial. 🤩 Du bist eine Power-Frau und danke Dir – Du machst alles mit so viel Liebe. Gerne mehr Rezepte und Deiner gesunden Lebensweise 👩🍳🏋♀️💪🍀
Finde alle Rezepte ansprechend, am Meisten aber den Protein Salat am Anfang 😍
Zu dem "gehälftet": ich habe heute ein Buch gelesen, da stand an einer Stelle "gezweitelt"
Bitte….. Gerne noch mehr Rezepte 😋
Genial, genau zur perfekten Zeit❣
Da ich eine Abwechslung meiner Ernährung dringend nötig hab & nicht immer das gleiche essen will.
Top erklärt, gerne mehr davon, danke Dir❣👍🏼👌🏽😊