Was Experten raten: Flacher Bauch: Die besten Lebensmittel & Übungen

Ein flacher Bauch ist der große Wunsch vieler Frauen. Ein ultimatives Geheimrezept gibt es hierfür zwar nicht, seinem Traum von der schlanken Körpermitte kann man jedoch mit der richtigen Ernährung und einem gezielten Training schnell näherkommen. .Worauf es dabei genau ankommt, weiß Ernährungsexperte und Personal Trainer Karsten Sobottka. Im Interview mit GALA räumt er mit Mythen rund um das Thema “flacher Bauch” auf und verrät seine ultimativen Food- und Fitness-Tipps für die sexy Körpermitte. .Flacher Bauch: Die Tricks der Experten.Problemzone Bauch: So entstehen unliebsame Fettpolster. Unser Körper speichert überschüssige Energie – das ist kein Geheimnis. Dummerweise geschieht das dann aber oft an genau den Stellen, an denen wir es am wenigsten gebrauchen können, wie Food- und Fitness-Coach Karsten Sobottka weiß: “Bei Männern entstehen die unliebsamen Fettpolster meist am Bauch, bei Frauen sind es neben dem Bauch außerdem noch die Beine und der Po. Genetisch gemein, aber leider nicht zu ändern.” .Der eigentliche Grund für die “Problemzone Bauch” ist aber nicht unsere Genetik, sondern auch unser moderner Lebensstil sowie Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. “Zum einen essen wir mehr oder weniger permanent: An jeder Straßenecke warten kleine Snacks, süße Smoothies oder der geliebte Caramel Macchiato auf uns – so landet überschüssige Energie schnell in den Fettdepots”, so der Experte weiter. .Unser Körper ist darauf programmiert, sich auf schlechte Zeiten vorzubereiten und Energie zu speichern. Das ist auch sinnvoll, aber genau hier geht die Sache schief, erklärt Sobottka: “Diese schlechten Zeiten erleben wir – zumindest hier in Deutschland – nicht mehr. Wir sind auch im Winter in Hülle und Fülle mit Lebensmitteln versorgt, langen vor allem in der Weihnachtszeit nochmal so richtig zu. ” .Warum ist Bauchfett so gefährlich?.Bauchfett, auch als viszerales Fett bekannt, kann entzündliche Prozesse im Körper fördern und das Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen. Doch kein Grund zur Panik: “Natürlich ist Bauchfett ab einem gewissen Punkt nicht mehr ganz ohne, ein kleines Pölsterchen, das uns vom sexy Sixpack trennt, ist aber kein Weltuntergang. ” .Denn dann kann das Übermaß an Bauchfett zu einem gesundheitlichen Risiko werden, wie der Experte warnt. .Warum führen Crash-Diäten nicht zum Erfolg?.Crash-Diäten, 21-Tage- oder 12-Wochen-Programme sind zum Abnehmen zwar äußerst verlockend, haben jedoch ein gemeinsames Problem: “Sie funktionieren nicht langfristig! Natürlich ist es reizvoll, sich in nur drei Wochen fit für den Sommerurlaub zu machen. Doch die Pfunde kommen schnell wieder und wir fühlen uns dann meist schlechter als zuvor”, so der Personal Trainer. .Blitz-Diäten seien schlicht zu dogmatisch, um langfristig am Ball zu bleiben. Aus diesem kurzfristigen Denken müssen alle Anwärter für einen flachen Bauch heraus – Karsten Sobottka kennt den Weg. Seine Devise: Die individuellen Stellschrauben im Alltag finden, die für einen sel

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