Die ganze Doku gibt’s hier in der ARD Mediathek: Ballaststoffe fördern die Verdauung, senken das Risiko von chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen und sorgen außerdem für eine langanhaltende Sättigung. Enthalten sind die kraftvollen Nährstoffe vor allem in Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Wir starten ein Experiment: Drei Tester*innen unterziehen sich einer ballaststoffreichen Diät. Wie viel Hülsenfrüchte und Gemüse sind nötig, um die Gesundheit optimieren zu können?
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#ballaststoffe #ernährung #gesundeernährung
source
Ballaststoffe sind auch ein absoluter Gamechanger um Heißhunger auf Süßigkeiten oder fast Food vorzubeugen
Super Video 👍
…schwer so zu vergleichen, oder?
Die haben sich ja vorher total ungesund ernährt und plötzlich nicht mehr die hoch verarbeiteten Lebensmittel.
Dass das dann gesünder war ist doch irgendwie klar.
Nu weiß man auch nicht wirklich welche Auswirkungen die Balaststoffe hatten.
Verrückt 2 Videos jetzt angeschaut über Ballaststoffe wo das eine das komplette Gegenteil zum anderen zeigte.🙈
Heute sind balastoffe gesund . In 10jahren ist wieder was anderes gesund . Ich glaube nur noch mir und meinem Körper !!!
ich glaube, ich komme auf 30g Ballaststoffe. Futter ganz viel Gemüse und schnippel bei jeder Mahlzeit.
1:26 Den Gesichtsausdruck fühle ich so hart 😅 !
Daher hoffe ich inständig zeitnah meine Ernährung so umstellen zu können, dass ich zufrieden mit dieser und eben dann auch peu a peu mit meinem Gewicht bin. Denn derzeit sehe mich da schon auf dem Level von Bartosch mit den ca. 10 g Ballaststoffen am Tag – wenn überhaupt 🤔 .
Ach und, weil das schon in den Kommentaren kam: Wir Deutschen wenden Hülsenfrüchte lediglich falsch an (größtenteils jedenfalls). Weiche ich diese ein bzw. lasse sie sogar ankeimen, blähen sie deutlich weniger bis gar nicht mehr. Heißt also das Rumgepupse entfällt. Ich verstehe die vielen Vorteile bzw. das krasse Potential dieser kleinen Samen 👍🏻 . Schade ist nur, dass ich wenig Rezepte finde, die auch mal Variationen in den Speiseplan bringen.
weniger fertigprodukte und darauf achten das man weniger kcal zu sich nimmmt wie man braucht
Silent Subliminales Abnehmen – Gewicht umfassend reduzieren
Diäten jeglicher Art sind Mist. Wenn, dann dauerhafte Umstellung der Ernährung.
Vor allem weniger Fast Food und andere stark verarbeitete Lebensmittel. ☝️😌
Wer nicht arbeitet soll wenigstens GUT essen 🎉😂❤
Esst mehr Gemüse, weniger Hülsenfrüchte. Beans, beans, good for the heart. The more you eat, the more you fart (Zoe Harcombe).
Kleiner Tipp: Einfach mehr saufen dann ist es in diesem Land leichter zu ertragen
Achtest du auf eine ballaststoffreiche Ernährung? 👉 Hier gehts zur kompletten Doku: https://1.ard.de/Superstoff_Ballaststoffe?yt=k