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Im letzten Teil der Abnehm-Challenge 2021 zeige ich dir meine Methode, von der ich super begeistert bin! Die Rede ist vom Intervallfasten. Alles was du darüber wissen musst, erkläre ich dir in diesem Video. Viel Erfolg!
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“In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“.”
– Dr med. Petra Bracht –
Inhalt:
00:00 Intervalfasten
01:47 Warum funktioniert Intervallfasten?
05:55 So kann jeder abnehmen
07:10 Schick mir deine Fragen
source
Wenn ihr eure Fragen Dr. Petra Bracht persönlich stellen möchtet, nehmt doch gerne an ihrer Live-Sprechstunde teil. Sie findet am Dienstag den 2. März um 18.30 Uhr, hier auf YouTube, statt. Wir freuen uns auf euch!
😊👉 https://lie-br.com/PBLiveSprechstunde
❤
Wie soll ich das schaffen wenn ich schmerzen bei Bewegung habe und dass Essen schmeckt immer mehr
Danke!
Welche Uhrzeiten empfiehlst du dafür? Ich esse momentan von 13-21, weil es sonst schlecht mit meiner Arbeit kombinierbar ist. Ich stehe allerdings morgens auch schon um 6 Uhr auf- ist das Zeitfenster am Vormittag zu groß?
Welche Uhrzeiten empfiehlst du dafür? Ich esse momentan von 13-21, weil es sonst schlecht mit meiner Arbeit kombinierbar ist. Ich stehe allerdings morgens auch schon um 6 Uhr auf- ist das Zeitfenster am Vormittag zu groß?
Mal was anderes fuege ich ein. Wunderbar die Challenge. War immer dabei. Möchte gern weitermachen. Hab mich registrieren lassen. Doch die Nutzung Eurer App find ich ne Katastrophe! Bin hilflos und entsetzt! Weder lässt es sich stoppen oder zurückspulen. Mir ist die Laune vergangen
Nur weiss ich immer noch nicht wie: Beginnen?? Trotz regelmässiger Teilnahme an der Challenge 2022.
Buch kaufen.? Loslegen?? Darüber ist leider nichts gesagt worden??…
Scheitere oft daran an zu geringem Durchhaltevermögen.
Ich hab paar mal intervallfasten versucht. Ich hab dabei zugenommen und fressattacken gehabt. Oft hatte ich massiven Hunger bis ich anfangen "durfte" zu essen und hab dann kurz bevor ich aufhören musste, noch massiv rein geschaufelt weil es danach ja "verboten " war.
Ich werde mal beobachten, wie ich jetzt esse zeitlich. Ich frühstücke schon länger nicht mehr so früh und leg es manchmal direkt mit dem Mittagessen zusammen, je nachdem wie ich Hunger hab.
Hallo Petra und Team, ich würde gerne mit dem Intervallfasten beginnen, doch ich schaffe es nicht. Wenn ich Hunger habe, kann ich mich nicht bei der Arbeit konzentrieren. Das war bisher immer der Grund, warum ich es dann wieder abgebrochen habe. Kannst du/könnt ihr mir helfen? Ich hab mir dein Buch bestellt und die Einkaufsliste umgesetzt. Ich hoffe, damit Pfunde und Schmerzen in den Gelenken zu verlieren.
Liebe Grüße und danke!
Ich habe vor 4 Jahren insgesamt 15 kg mit 1 0 in 2 abgenommen. Leider habe ich aber wieder alles plus 3kg zugenommen! Jetzt beginne ich wieder mit der 16/8 Methode, die kann ich hoffentlich dauerhaft beibehalten!!!
Ich fand die Herausforderung sehr gut und auch die Info über Intervalfasten interessant. Wenn ich Übergewicht hätte, würde ich sofort mitmachen. L.G.
Seit August 2021 habe ich Intervallfasten und eine Pflanzenkost in mein Leben integriert… Seitdem habe ich 4 Kleidergrößen abgenommen und lebe auf… Ich kann es nur empfehlen 👍
16: 8 hat bei mir nichts gebracht . Mache jetzt seit ein paar Wochen einen Tag essen und einen Tag nichts essen . Habe seit dem 4 kg abgenommen und muss nachts nicht mehr auf die Toilette.
Ich hoffe das sich auch mein Blutdruck wieder bessert .
Guten Tag Frau Dr. Bracht! 😀
Ich hätte mal eine Frage. Sie haben ja gesagt dass Sport oder Bewegung auch besonders wichtig zum Abnehmen ist. Welche Art von Sport und Bewegung ist da am Besten?
Ganz herzliche Grüße! ◕ ◡ ◕
Ich finde Intervall fasten toll.
Mach das schon seit einigen jahren. Und faste einmal in der Woche. Es ist ein tolles Gefühl. 16 zu 8. LG Linda
Woher kann ich ein Vegan Kochbuch beziehen? Ich wohne in USA
Dank Petra Bracht feiere ich morgen 40 Tage Intervallfasten und merke jeden Tag neue Verbesserungen! Vegan war ich schon, wegen der Tiere. Hoffentlich gibt es viele Menschen, die mitmachen! Vegan ist gesünder und hat auch noch positive Auswirkungen auf unseren ökolog. Fußabdruck (Vegan + Klimawandel).
Intervallfasten hat bei mir keinen Abnehm Effekt. Wirklich nicht gar nicht. Wenn uch den ganzen Tag nichts esse bzw. Fasten, hole ich abends alles nach. Ich esse zwischen 12 Uhr und 19 Uhr 2 bis mal… von Natur aus ohne dass ich das bewusst mache. Früher habe ich dinner Cancelling gemacht – das hat dann eher was mit dem Zeitpunkt der Einnahme der Mahlzeiten zu tun. Mit dem Dinner Cancelling habe ich Früher abgenommen.
Noch nie probiert…aber bin gespannt…
Ich leide seit 20 Jahren an Hashimoto. Ich habe mich im letzten Jahr mit Hilfe von zwei Büchern in die Problematik eingearbeitet. Intervall Fasten, Sojaprodukte , Milchprodukte , Zucker und Getreide sind verboten. Obst soll reduziert gegessen werden wegen des Fruchtzuckers. Der Blutzuckerspiegel soll möglichst immer auf einem Level gehalten werden. Proteine sind das Zauberwort. Wie kann ich das einhalten, wenn ich mich vegetarisch ernähren möchte?
Ich finde es sehr schade, dass von Frau Bracht oder ihrem Team nicht eine einzige Frage hier beantwortet wird!!!
Aber dafür spricht auch, dass angeblich eine Challenge gemacht wird, die aber, wie man hier sieht, schon letztes Jahr stattgefunden hat. Es gibt auch immer noch nur 1 Rezept pro Mahlzeit.
Schade, hat so keinen Wert die "Challenge"
Ich wende das Intervallfasten seit knapp 5 Monaten an. Mir geht es wunderbar und ich habe bereits als 12 ,7 KG abgenommen, mein BMI liegt jetzt bei 22,6 kg/m2. Ich bin 63 Jahre alt und habe vier Kinde. Mein jetziges Gewicht hatte ich damals in meiner Ausbildung. Für mich war es wichtig, das innere Vauchfett zu verlieren. Es hat geklappt. Mein Taillenumfang liegt heute bei 81 cm
Ich habe als Vegetarierin eine zeitlang 16 Stunden Intervalle 18 zu 10 Uhr geschafft und mich sehr gut gefühlt.Mittlerweile wieder vegan und 13 Stunden optimal. Nehme durchweg tägl. 2 pflanzliche Entgiftungskapseln und habe überschüssige Pfunde zügig verloren. Mein Sohn hingegen liegt mit 16 Stunden optimal fürs Wohlfühlen und Gewicht.
Ich mache es schon paar Jahre, es ist einfach, wenn man sich daran gewöhnt hat. Meine Lebensmittel müssen nur noch gesünder werden 😅
Morgen Petra.Darf ich morgens mein Kaffee trinken mit Milch.Unterbreche ich mein interwalfasten damit
Hallo liebe Petra.
Ich habe auch mal damit angefangen.. bekam aber extreme magenschmerzen. Mein Heilpraktiker hatte mir damals empfohlen nicht weiter machen, weil ich keine Galleblase mehr habe und zuviel Gallenflüssigkeit in meinem Bauch ist.
Ist das wirklich wahr? Würde es echt gerne wieder probieren aber habe ecjt Angst vor diesen Schmerzen
Ich hab mit Intervallfasten mein Sättigungsgefühl verloren….16 h gefastet und dann zuviel gegessen….abnehmen wollte ich nicht…Ich leide an Verstopfung. .HP sagt regelnässig essen..usw….Ich könnt den ganzen Tag essen!!!
Hallo liebe Petra, vielen Dank für dein sehr informatives Video… Ich bin seit 4 Tagen am Intervall Fasten… Für mich ist der Start morgens 9:00 – 17:00 perfekt
… Bin ein Frühstücker und kann gut nach 17:00 Uhr mit der Fastenphase beginnen… Hoffe auf Erfolg da meine Schilddrüse nach OP vor 10 Jahren immer noch nicht richtig funktioniert
Liebe Petra, habe dies erst jetzt endeckt, gibt es noch eine Möglichkeit die Emails im nachhinhein zu erhalten? Der Link geht leider nicht mehr zum anmelden
Ich habe 15 kilo abgenommen mit der Starch Solution, nachdem ich es Buch How not to die gelesen hatte, combiniert mit 16-8 Fasten.
Ich habe gestern ihr neues Buch gekauft, das Kochbuch No fat Cook.
Ich freu mich drauf.
Ich esse Vegan bzw vollwertig Pflanzlich und Liebe Gemüse, Salate, Kartoffeln und Beerenfrüchte 🥰
Ich habe Mal Intervallfasten ausprobiert aber ich habe abends gegessen weil ich tagsüber einfach kein Hunger verspüre. Abends fällt es mir leichter zu entspannen und kann mein essen genießen.
Kann man den überhaupt mit Intervallfasten abnehmen wenn man abends ißt ? Und wie viele Kalorien wären den gut geeignet ?
An alle, die sich mit Intervall-Fasten schwer tun: Ich habe jahrelang gesagt, dass das Interfall-Fasten nix für mich ist und "mein Frühstück brauche". Pustekuchen! Ich fühle mich jetzt gesünder und fitter denje und die Kilos purzeln momentan. Mein Tipp: Trinkt morgens so viel es geht Tee (am besten Ingwer-Orange, der verleiht einem eine Art Sättigungsgefühl). Wenn ich morgens zu wenig Tee trinke bzw. zu wenig Flüssigkeit, dann schaffe ich es auch nicht. Man muss den Magen einfach austrixen und ihn mit Flüssigkeit, statt Nahrung füllen. Gern geschehen!
Ganz wichtig für mich,wie kann ich das Intervallfasten im den Schichtdienst integrieren???
Leider habe ich noch keine konkrete Antwort bekommen.
Danke VG
Wieder ein tolles Video !!
Habe mir das Buch zugelegt, freue mich schon auf die leckeren Rezepte.VIELE liebe Grüsse Christine!!🤩 l
Ich ernähre mich fast fleischlos -3 Mahlzeiten am Tag -trinke ausreichend und bewege mich viel…..nehme leider kaum ab….😔liegt es daran das ich mich in den Wechseljahren befinde ❔Was muß ich ändern damit das Gewicht runter geht (möchte gerne ca.6 Kilo abnehmen)
Würde mich sehr über eine Antwort freuen 😊
Viele Grüße, Sandra 🌸 🧚♀️ 🙋♀️
Hallo, ich mache jedes Frühjahr die Zitronen-Knoblauch-Kur. Diese besteht aus Zitronen, Ingwer, Knoblauch. Unterbricht das das fasten?
Fasten, ja eine gute Möglichkeit etwas für sich zu machen. Ich selbst habe 6 Jahre eine Woche Heilfasten im Urlaub gemacht. Später habe ich während der normalen Arbeit gefastet was auf jeden Fall viel schwerer war weil der Körper nicht so belastbar ist in dieser Zeit. Jedenfalls habe ich einiges an Schmerzen verloren. Leider habe ich das in den letzten 3 Jahren aus den Augen verloren. Jetzt nehme ich das Intervallfasten auf und zusammen mit Roland‘s Übungen wird es noch besser werden! Danke Euch beiden für die vielen Tips!
Seit über einem Jahr praktiziere ich das Intervallfasten 16/8. Es tut mir gut, allerding nehme ich überhaupt nicht ab, was mich frustiert. Seit über 2 Monaten laufe ich täglich 10.000 Schritte und mache die Übungen von Roland mit. Was mache ich falsch?