In diesem Video zeige ich euch einfache und sättigende Ideen, die ich mit zur Arbeit nehme und die mir beim Abnehmen helfen. Gerade im stressigen Alltag greifen viele schnell zu Brötchen, Pizza oder anderen typischen Pausenfallen – ich teile mit euch meine Alternativen, die gut vorbereitbar sind, lange satt machen und sich leicht in einen gesunden Alltag integrieren lassen. Wenn ihr abnehmen möchtet, Meal-Prep-Inspiration sucht oder euch gesünder in der Arbeitspause ernähren wollt, findet ihr hier praktische Ideen zum Mitnehmen.
Viel Spaß!
Deine Anke
Kaffeekasse:
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Ich danke Dir von Herzen!🩷
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Video zum Thema Schlaf und abnehmen:
Video zu Einnahmen und Kanalmitgliedschaft:
Erdbeerkuchen für 2 Personen:
5 Löffelbisquit
etwas Mandeldrink
250 g Magerquark
50 ml Sahneersatz
Süße Deiner Wahl
Erdbeeren
Tortenguss rosa
2 EL Xucker (in der Infobox verlinkt)
Wenn du magst 10 g Schokotropfen
Löffelbisquit in eine Schale legen und mit Milch tränken. Sahne aufschlagen und mit Quark verrühren. Mit Zuckerersatz süßen. Quark auf den Löffelbisquit verteilen und mit den Erdbeeren belegen. Tortenguss mit Xucker und Wasser aufkochen und etwas abkühlen lassen. Auf den Erdbeeren verteilen und bei Bedarf Schokolade drüber geben.
Nährwerte pro Portion mit Schokotropfen:
ca. 290 kcal
19–20 g Protein
30–32 g Kohlenhydrate
9–10 g Fett
Frischhaltedosen:
Mein Wasserfilter:
Apfelentkerner:
Erdnussbutterpulver:
Meine Brille:
Mein Lippenstift:
Unsere Heissluftfritteuse:
Einlage für die Heissluftfritteuse:
Zuckerersatz:
Sahneprotein:
Marmelade:
Ähnliche Bratpfanne:
Ölspray:
Mein Menüplaner:
Mein Zwiebelschneider:
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Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen. Solltest Du professionelle Hilfe benötigen kontaktiere Deinen Arzt, Deine Ärztin, oder eine Ernährungsberatung.
source
Dein Brot sieht klasse aus. Hast du es vom Bäcker oder von welcher Firma ist es?
Hallo Anke, dein Hund ist einfach klasse 💕
Liebe Anke, ich folge dir seit Kurzem und schaue jetzt die Videos. Du machst da echt eine tolle Arbeit für uns. Vielen Dank!! Ich arbeite als Dauernachtwache in der Pflege, ab morgen gehts wieder los und ich möchte unbedingt deinen " Erdbeerkuchen" als Snack ausprobieren …..Nervennahrung😅😅😅😅
Wraps habe ich auch immer zuhause. Das wir nur zweit sind – meine Tochter und ich – und in so einer Packung oft 8 Stück oder mehr drin sind, rolle ich die übrig gebliebenen jeweils wie eine Zigarre zusammen und friere sie einzelnd ein. So kann man sich morgens ein oder zwei rausholen und sie dann mittags belegen. Das klappt super.
👍 Danke ANKE!
Liebe Anke, bitte sei vorsichtig mit der Verwendung von Xucker. Xylit (Birkenzucker) ist für Hunde hoch giftig und kann sogar tödlich sei – selbst ein von Ben geklauter Keks. Nimm lieber Erythrit, das ist ungefählich. ❤
Hab auch einen Hund, macht Euch umso sympathischer❤
Wegen dem More Pulver… Ich glaube du bist einmal mit etwas feuchtem Löffel rein und dann passiert es von alleine weiter zu klumpen…
Liebe Anke 😊 Wie lange hält sich das Gemüse in der Dose im Kühlschrank?
Ich habe einen mann und 3 Kinder mit Zöliakie und das macht es für uns echt komplizierter oder alternativ sehr teuer😅 trotzdem schaue ich deine videos sehr gerne, weil ich deine natürliche Art sehr mag und deine Arbeit zu schätzen weiß ❤
Anke Du hast einmal das Biscoff dessert gezeigt ,ich find es leider nicht mehr ,hast Du mir einen Link ?
Danke dir ❤Wraps finde ich auch super um Reste zu verbrauchen oder eben als Variation ( bewusst mehr vorkochen )
💙liche Grüße 💐
Und Ben denkt sich bestimmt immer wenn ich trinke muss sie ein Video drehen 🐕😂 Lass es drin. Ben gehört dazu.
Ich ziehe mir die Sprossen selber zu Hause, weil ich die auch auf Sandwiches liebe.
Super schöne Rezepte.👍😍 Besonders der Erdbeerkuchen einfach nur wunderbar. Es hilft mir sehr 👍☕☀️
du machst mir soviel Freude – danke!
❤
Also mein chunky steht auf einem Regal direkt neben dem Herd und keine Sorte klumpt. (original Behälter). Vielleicht schaust du mal deine allgemeine Feuchtigkeit im Raum an. 😉
❤❤❤
Liebe Anke, danke für das tolle Video, du machst das klasse!!!!!! Ich sehe dich immer wieder gerne. LG aus Ostfriesland
Oh wie schön. Kenne in Baden-Württemberg.
Danke für die tolle Inspiration.
Lass Ben einfach dein als. Der stört doch nicht. ❤
Hallo Anke, wieder ganz tolles Video gemacht. Vielen herzlichen Dank für deine Mühe und Tipps. Ich werd dich jetzt tatsächlich abonnieren. Schönen Sonntag und bis bald 👋
Mach bitte weiter so.
Ben ist lustig 😂 ❤
Ich liebe deine Videos und Ben gehört dazu 😊.
Ich bin dieses Wochenende am Bodensee auf einer Konfirmation 😂
Viel Spaß 😊
Ich lasse als Vegetarier Tortenguss in der Regel einfach komplett weg. Ich mag das eh nicht😂
Meine großen Jungs hatten nie Gewichtsprobleme und waren beide immer total an Kochen und Ernährung interessiert. Besonders an japanischer Küche.
Das belegte Brot ist ein Traum 😍
Also ich hab das Abo ausschliesslich (!) gemacht, um mich (wenn auch nur im Kleinen) für deine tollen Videos zu bedanken. Ich bin schon länger dabei und schaue alle Videos! Weil ich dich einfach total sympathisch und deine Inhalte super finde. Und dafür ist doch auch mal ein Dank angebracht 🙂 dafür das Abo! Ganz ohne weitere Erwartungen 🎉❤
Dankeschön ❤❤❤.
Was ist , wenn man kein Eiweißpulver nimmt. Geht dann Abnehmen auch?
Liebe Grüße 🥰
❤❤❤
DANKESCHÖN
Schönes Video wie immer, mach weiter so 👍 Ben ist Klasse 😂
Ich bin ja der Mensch der Essen vom Vortag mitnimmt.
Das Konzept wird aber von ich sage mal Personen im Haushalt torpediert die nachts Hunger haben und während ich schlafe, die Reste vernichten 😂
Von daher benötige ich diese Tipps sehr!
Sieht alles sehr lecker aus!❤