Figurtraining, ganz nach dem Motto
Kraft aufbauen – Fett verlieren.
Aufrecht, stark und flexibel bis ins hohe Alter. Für starke Knochen und Muskeln
ist dass Krafttraining ab 40
sehr wichtig.
In der Mitte unseres Lebens sollte der FOKUS AUF KRAFTTRAINING liegen.
Krafttraining wird besonders in den Wechseljahren und je Älter wir werden, immer, immer wichtiger.
Nur Ausdauertraining wie Joggen, Fahrradfahren, Walken usw. hält zwar fit, aber hilft nicht, stark zu bleiben.
Ausdauertraining vermehrt nicht die Muskelmasse, deshalb ist die
einzige Lösung das Krafttraining.
#Wechseljahren #Wechseljahren #klimakterium
#Östrogen #menopoz #kilovermekistiyorum
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Disclaimer (Hinweis) Dieses ist mein persönliches Workout. Es kann sein, dass einige Übungen für Dich nicht geeignet sind. In diesem Fall frage bitte einen Arzt bevor Du mit dem Training beginnst. Durch Teilnahme an meinem Training versicherst Du, diesen Hinweis zu beachten.
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Darf ich fragen, ob diese Übungen auch für Ü40 geeignet sind??
Hat Spaß gemacht und war sehr abwechslungsreich mit den Hanteln.Vielen Dank liebe Silke,❤
Also ich habe soweit es geht mitgemacht, aber einige Übungen mit 70 Jahren dann doch sehr anstrengend. Kann nich gut auf Knie gehen und Hände Arthrose 😢😮
Tolles Workout, das ich mittlerweile regelmäßig mache. Und super toll finde ich, dass du immer wieder an das Anspannen des Bauches erinnerst. Solche Tipps vermisse ich in anderen Videos, dabei ist es sooo wichtig wenn man richtig und gesund trainieren möchte. Vielen Dank 😊
Ich war noch nie so demotiviert wie gerade… Meine Knie knacken, und meine Kraft reicht für nichts aus…😢 mit 120 Kilo ist das definitiv nicht der richtige Sport… schade
Hallo Silke ich bin immer auf der Suche nach Fitness Übungen für Frauen ab 50 😊. Auch deine Hantelübungen gefallen mir sehr gut. Werde jetzt noch deine Übungen mit dem Fitnessband umsetzen. Lange war ich auf der Suche nach Trainerinnen in unserem Alter😊. Danke Susanne
Wie schwer sollen die Hanteln sein?
Ich schau mir ja meist die workouts im Schnelldurchlauf an, damit ich weiß, was auf mich zukommt. Easy dachte ich noch…länger nicht viel gemacht ist das gar nicht easy!!! Tolles workout, danke ❣
Danke Silke,durch deine tollen Workouts,Tips und Zuckerverzicht habe ich schon einige Kilos verloren.Ich bin ein neuer Mensch….Danke…
Das tollste Training was ich bisher im Internet mitgemacht habe. Ich möchte langsam gern Kraft aufbauen, bin kein Profi aber auch kein Anfänger. Gut ich habe erst mal ohne Hanteln gemacht, trotzdem war es anstrengend! Hat aber großen Spaß gemacht. Gern mehr so ein Krafttraining im Wohnzimmer! Ganz toll, vielen Dank!!!
Liebe Silke, wie schwer sollten die Gewichte sein?
Reichen denn 18 Minuten Workout?
Das hat gerade richtig Spass gemacht nach zu trainieren, nach dem verkorksten Morgen 👍 Muskelkater ist auch vorprogrammiert 😅 das wiederhole ich defintiv nochmal💪