Wie kann man abnehmen? Wie starte ich eine Diät? Was muss ich vorher beachten? All die Fragen gehen dir vielleicht gerade zu Beginn des Jahres mit neuen Vorsätzen und Zielen durch den Kopf. Vielleicht hast du vor ein bisschen fett abzubauen oder definierter zu werden.
In diesem Video gehe ich darauf ein, was du vor einer Diät beachten kannst und wie du sie planen kannst. Außerdem gehe ich auf meine Diät Planung ein, denn in den nächsten Wochen/ Monaten können wir zusammen die #EasyDiät durchstarten. Bald kommt übrigens auch ein cooles EsayDiät Kochbuch raus. ☺️
1600 kcal Full day of Eating:
Seite zum kcal berechnen:
(Werbung) Bis zu 70% Rabatt im MyProtein SALE und 32% extra über meinen Link und Code SuperSophia:
Meine Lieblingssnacks von MyProtein (Werbung)
Vegan Baked Cookie: *
Protein spread *
Double dough Brownie: *
Break Bar: *
Whipped Bar: *
Layer Bar: *
Whey: *
Clear Whey: *
Pre Workout: *
↓↓↓↓↓↓ Findet mich ↓↓↓↓↓↓↓
YouTube Hauptkanal:
TikTok: sophiabuenting
Instagram:
__________________________________________________________________
Kamera: *
VLOG-Kamera: *
Ringlicht: *
Softboxen: *
_________________________________________________________________
Infobox enthält *Affiliate Links: Affiliate Links sind Track Links mit denen nachvollzogen werden kann, wie ein User auf einen Shop gelangt ist. Wenn ihr beispielsweise über einen Affiliate Link ein Produkt kauft, bekommt der Affiliate Partner meist eine Provision. Bei mir ist das mit meinem MyProtein & meinen amazon Links der Fall. Danke für eure Unterstützung 🙂
source
Tolles Video
Liebe Sophia, ich habe mir das mit dem Rechner den du in deinen Link hast ausgerechnet. Muss ich jetzt noch 300 bis 500 kcal von meinem grundumsatz oder von meinem kalorienbedarf abziehen damit ich im Defizit bin? Irgendwie check ich das nicht. Mein grundumsatz sind 1700 kcal und mein kalorienbedarf 2900 😣heeelp😥
ich liebe deine Art. du bist so sympathisch☺️. mal eine frage, ich habe seit Jahren meinen Stoffwechsel so abgewirtschaftet, sodass ich nicht mehr mehr als 800kcal essen kann ohne zuzunehmen, dabei komme ich durch meine Aktivitätsenergie häufig über 1000 verbrannte Kalorien. das heisst ich müsste ja in einem 1500-2000 kcal Defizit sein was absolut nicht gesund ist. dennoch nehme ich kein Gramm ab. ich möchte mich aus dem Teufelskreis wirklich befreien. hast du tipps? nehme ich nicht sofort schnell zu wenn ich plötzlich wieder "normal" esse??
Top ! Tolles Video ! Danke für die Tipps! LG 😉
Deine Videos helfen grad beim Start der Diät super! Könntest du Villa nochmal genauer zeigen wie du trackst!!
P.s.: bleib gesund! 😘
deine Figur ist bombeee
Authentischste Fitnessyoutuberin die ich kenne❣️ Das Video ist super hilfreich und aufschlussreich, danke ☺️
Auf weitere Videos zur Diät würde ich mich seehr freuen :))
Tolles Video 🙂
Sehr schöne Augen & Augenmake-up ☺️
Du bist so inspirierend und motivierend, du könntest Fitnesstrainerin werden;). Danke für dieses informative Video! Ich freue mich immer wieder über jedes neue Video auf deinen beiden Kanälen und würde es richtig feiern, wenn du ein Homeworkout abdrehen würdest:).
Danke für die tollen Tipps 💗🥰
Du hast das ganze so schön und anschaulich erklärt
Danke für das Video!
Dachte auch immer der beste Weg wäre kaum Kohlenhydrate usw, aber musste „krankheitsbedingt“ mehrere Wochen fasten und eig nur Kohlenhydrate essen und habe an Gewicht verloren 😉 sport habe ich genauso gemacht wie vorher..glaube das ist echt von Körper zu Körper unterschiedlich
Ich finde deine Videos richtig cool 😎.
Ich hoffe, dass die GYMs bald wieder aufmachen.🍀
Ist fände vegetarische und vegane what I eat in the days auch mega☺️
Vielen Dank für das Video 👌🏼🙏 sind ja nicht nur corona sondern auch weihnachts Kilos😅🍩🍫🍪🥘
Und was ist deine Meinung zu Chicken Nuggets ( mag einfaches Hähnchenfilet nicht so ) oder zu paniertem Fisch? Oder diese panierten Hähnchenschnitzel?
Wie viel Gramm Kohlenhydrate isst du pro Kilo Körpergewicht?
Also 1 Gramm Fett, 2 Gramm Protein aber wie viele Kohlenhydrate ? 🙂
Und bestellst du auch weiterhin mal Fast Food / Pizza etc oder verbietest du dir so was?
Baust du in deiner Diät denn auch tägliche kleine Cheats ein oder wirklich alles diättaugli h und dann im Diätbreak wieder cheatdays?
Muss man nach einigen Wochen weiter runter gehen mit den Kalorien, wenn das Gewicht stagniert? Oder hast du eine andere Lösung dafür? Lg💞
Nach wie langer Zeit Diät würdest du einen Dietbreak einbauen?
Ich liebe deine Videos
Finde dich soo hübsch❤
Mega motivierendes Video ich will auch wieder definieren für den Sommer das Video kommt wie gerufen.🙈
Tolles informatives Video 🥰🙏🏻♥️
Gogogo. Bei mir geht es ab morgen los!!!!!
Hab letztes Jahr schon mitgemacht und werde auch dieses Jahr mit dir durchziehen 🥰 ich liebe diese Art von Videos, deine Authentizität motiviert mich immer total. 🚀
Freu mich sehr, dass du wieder Easy Diät Videos machst. Hab alle mitverfolgt und gucke dich deswegen. Hatte bei deinem neuen Content Angst, dass das jetzt weg fällt. Aber schön wie du da die Balance hältst 🙏🏻🌸
Du mal intervallfasten video machen
Super tolles Video ❤️
Wenn‘s Home workout von dir gibt, werde ich sicher nachmachen.❤️😁
Ich nehme jetzt auch seit dem 04.01. ab und achte auf die Kalorien anstatt irgendwelche sinnlosen Suppendiäten oder so und habe vor die streng bis Ende März durchzuziehen. Je nachdem wie viel ich dann geschafft habe möchte ich dann was lockerer weiter machen oder beim strengen bleiben.
Ich finde dein Video hat es nochmal richtig gut und simpel erklärt und so sollte jeder das Prinzip am Kalorienzählen verstanden haben. Vielen Dank 🙏 😊
Ohh ja ich will auch ein bisschen definieren und Videos dazu motivieren mich total 😍 also Sport,Food und alles rund herum🤗
Suuuuuper geniales und total ehrliches Video !!! Viiiielen Dank für das viele Wissen das Du kostenlos zur Verfügung stellst!!!❤❤ Ja bitte über Diätbreak noch ein Video machen. Ich bin fleissig am Sporteln. LG Judith
Du hast sooo tolle Tipps 🥰und die Kombi mit so einem synaptischen lieben Menschen Macht das Video perfekt 😍 ☺️hat mir sehr gut gefallen Liebe Sophia ☺️💕
Aiii neues Video! 🥰😍 megaaaa!