Bauchfett hält sich oft hartnäckig, aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Stress, Schlaf, Insulin und Entzündungen wirklich spielen und warum Crash-Diäten und Detox-Hypes überhaupt nicht die Lösung sind.
Das erwartet dich:
✔️ Warum Bauchfett anders funktioniert als anderes Körperfett
✔️ Was Stresshormone und Insulin mit Bauchfett zu tun haben
✔️ Warum Bauchfett Entzündungen verstärken kann
✔️ Was du dagegen tun kannst
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00:00:00 Intro & Community-Driven Themenwahl
00:00:43 Bauchfett: Was es ist und warum es problematisch ist
00:06:03 Die Ursachen von Bauchfett: Stress, Insulinresistenz und Entzündung
00:08:33 Hormonelle Veränderungen und Bauchfett in den Wechseljahren
00:10:43 Insulinresistenz verständlich erklärt
00:12:07 Fructose, Zucker und ihre Rolle bei Bauchfett
00:15:22 Kann man gezielt am Bauch abnehmen?
00:16:37 Strategien gegen hartnäckiges Bauchfett: Ernährung, Stress und Schlaf
00:21:47 Leberentgiftung, Nahrungsergänzung und Mythen rund ums Frühstück
00:28:53 Superfood der Woche: Haferflocken – Mythen, Vorteile und Zubereitungstipps
00:35:50 Outro & Community-Interaktion
source
Sehr interessante Folge. Vielen Dank
Hallo Sascha was ist das für ein Ding an deinem Handgelenk? Was macht es genau und wie heißt es?
Super erklärt, vielen lieben Dank ❤.
Ein Video über Schlaf würde mir auch gut gefallen.
Kohlenhydrate senken übrigens Cortisol😉 Insulinresistenz ist ein Symptom,das nicht durch Kohlenhydrate verursacht wird,in erster Linie sind Ursachen,erhöhtes Körperfett besonders am Bauch und eine sehr fetthaltige Ernährung(besonders gesättigte Fette und Transfette sind besonders schlecht)…eine einzige Mahlzeit mit viel Fett kann die Insulinwirkung verschlechtern…wenn Übergewicht besteht,wäre das der wichtigste Hebel, Bewegung(Alltagsbewegung) und guter Schlaf hilft natürlich bei der Insulinwirkung😊 Abnehmen kann man sehr gut auch mit Kohlenhydraten, Kartoffeln wären hier ein gutes Beispiel sie sättigen gut,haben Volumen und sind relativ kalorienarm,kombiniert mit Salat, Gemüse und Tofu,top Mahlzeit…Der Körper verbrennt zu gewissen Anteilen immer Glucose und Fett gleichzeitig,und was ebenfalls wichtig zu verstehen ist,das Fettverbrennung und Fettabbau zwei unterschiedliche Dinge sind,nur weil man nicht in(zum großen Teil) in Fettverbrennung ist, bedeutete es nicht,das ich kein Körperfett abbauen kann,Körperfettabbau funktioniert nur über ein Kaloriendefizit unabhängig von Insulin❤ Kohlenhydrate werden nur ungern in Körperfett umgewandelt,da dies ein aufwendiger Prozess ist,bei dem sogar Kalorien verloren gehen(und der Körper nicht gern verschwenderisch ist😊) Fette hingegen,können problemlos und direkt gespeichert werden…die bevorzugte Energiequelle des Körpers, voralllem für das Gehirn rote Blutkörperchen und Immunzellen,das Gehirn und rote Blutkörperchen brauchen am Tag ca.150g Glucose, außerdem besitzen wir Glykogenspeicher in denen Kohlenhydrate gespeichert werden können(die Leber kann ca.80-100g Glykogen speichern und die Muskeln ebenfalls nochmal ca.300g!) ich möchte auch noch zum Thema Fructose etwas sagen,vorab,Obst ist gesund und unbedenklich! Irrtümlich denken leider noch viele Menschen Obst dürfte man nur in kleinen Mengen zu sich nehmen,wegen Fructose,Obst hat erstens nicht viel Fructose und dieser Mythos besteht leider,da es Studien an Tieren gibt,die erstens nicht auf Menschen übertragbar sind,die Tiere größere Mengen zugeführt wurde,die Tiere Fructose nicht gut verstoffwechseln können und es sich um isolierte Fructose handelte,die in der Natur oder in Lebensmitteln so nicht vorkommt,dann gab man Diabetikern früher spezielle Lebensmittel, Produkte die keinen Zucker,sondern Fructose bestanden(da Fructose insulinunabhängig verstoffwechselt wird) und diese eine Fettleber bekamen, allerdings handelte es sich hierbei ebenfalls um isolierte Fructose!daher leider noch immer dieser Irrglaube,bitte esst euer Obst,auch gerne mehr als einen Apfel oder Banane!!!😊Zucker an sich ist auch nicht an sich problematisch, enthält nur keine Ballast und wichtige Nährstoffe…
Sehr interessant wieder, ich bekomme nach Haferflocken, Porridge etc. meist Magenschmerzen, dh sie liegen echt schwer im Magen, kann es ev. an der Zubereitung liegen, wenn man die Flocken zB nur mit Joghurt isst, ich glaube nicht, dass ich die jemals eingeweicht hätte 🤔, hatte Porridge von MyMüsli probiert, weil ich manchmal gerne warmes Frühstück esse habe es aber eben nicht so gut vertragen
Vielen Dank für diese Folge, das ist sehr interessant und hilfreich. Das Thema Antinährstoffe würde mich auch sehr interessieren. Liebe Grüße von Manuela
Die Hefe gährt im Darm. Das Mehl, Brot wird zu Zucker und mit Hefe halt Alkohol. Fette machen auch wie Milchprodukte Fett..
Also für alle Damen – ich benutze seit vielen Jahren einen CGM und der Haferflocken-Insulin Spike ist (bei mir) vergleichbar mit COLA! Wer sich fett mästen will kann gerne weiter mit "gesunden" Haferflocken seine Kohlenhydrat Mast betreiben. Imho
top
Tolle Erklärung , machen Sie doch mal ein Video über den Schlaf , wäre toll , ❤