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Du hast schon alles versucht und bist es so Leid, dass sich an deinem Gewicht leider auch so überhaupt nichts ändern will? Du kennst jede Diät, bist aber nur frustriert, weil bislang nichts funktioniert hat? Du ahnst es vielleicht schon, dein Stoffwechsel ist eingeschlafen! Ich zeige dir in meinem Video, wie du deinen Stoffwechsel mit einfachen Mitteln wieder aktivieren kannst und endlich die überflüssigen Kilos los wirst!
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𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:00 Einleitung
01:36 Die Bedeutung von Körperfett in der Evolution
02:49 Sport und Stoffwechsel
05:30 Cardio vs. Krafttraining
06:24 HIIT Training
07:30 Was sind die Big 5 Übungen?
09:19 Tabata Training für den Stoffwechsel
11:05 Die besondere Wirkung von Eiweiß auf den Stoffwechsel
18:28 Mahlzeitentaktung
19:26 Warum sollte die erste Mahlzeit am Tag unbedingt gesund sein?
23:15 Bewegung im Alltag
25:40 Die besondere Bedeutung von Wasser
28:43 Warum ist Alkohol leider ein No Go für den Stoffwechsel?
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𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
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BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼
source
❤ Danke
Algorithmus
Ich nehme bei Vita Moment immer das Probepaket da sind verschiedene Sorten und ich hab Abwechslung, bei den Shakes.👍Alles super erklärt nur bei den Zahlen hat mein Hirn ausgeschaltet🤣🤣Für die Joghurts nehme Daily Flavor von Vita Moment ,ein super Produkt
Scheiss Werbung
Der Mann ist in dieser Thematik sehr kompetent.
Norddeutschland immer wieder gut ❤
Rudern (und indoor Ruderergometer ) ist eine sehr verletzungsarme Sportart, die Ausdauer und Kraft gleichermaßen fordert und den ganzen Körper trainiert.
Mir hat Sport noch nie Spass gemacht. Ich war froh als ich die Quälerei in der Schule damals hinter mir hatte. Ich kann was Sie da erzählen nicht nachvollziehen.
Ist Käse nicht auch ein Eiweißlieferant? Warum wurde Käse nicht erwähnt?
❤ Danke!
Lieben Dank. Sehr informativ.
Sehr informativ ❤
Welche Blutgruppe haben Sie denn ? 0 ?
Moin Patric, vielen Dank für das mal wieder tolle und vor allem informative Video. Bzgl. Alkohol kann ich es bestätigen, da ich mich zwar ansonsten mit Deiner und Deinem Team Hilfe gesund und ausgewogen ernähre und auch mein Gewicht seit längerer Zeit halte, allerdings nicht weiter abnehme. Ich hatte bis Ende letzten Jahres so vier bis fünfmal wöchentlich meine zwei drei Feierabendbierchen mit nem Kollegen getrunken und am Wochenende waren es auch mal mehr oder auch Vino. Nun haben mein Kollege und ich in der Sylvesternacht das letzte Mal Alkohol getrunken. Mein deutlich jüngerer und schlankerer Kollege (25) hat ohne Zutun keinen Rettungsring mehr und ich habe mit Fitness angefangen und auch 7cm Bauchumfang verloren, obwohl ich meine täglichen Kalorien erhöht habe. OK, bei mir ist auch noch zusätzlich zum Alkohol auch der Zucker (aus der Zutatenliste) und auch weitestgehend das Weißmehl vom Speiseplan verschwunden.
Was auch noch toll ist, dass man ohne Alkohol auch richtig Geld spart, denn selbst wenn man ausgeht, gibt man weniger aus, weil man auch weniger trinkt. Das gesparte Geld kann man dann auch in hochwertigere Lebensmittel und/oder Nahrungsergänzungsmittel (wie z.B. Eiweiß und Magnesium) ausgeben. Liebe Grüße Mark
Was ist wenn man keinen koffein oder teein zu sich nehmen darf?
Das wären eine große Hilfe
Danke im voraus
Hallo Patric, ich nochmal. Ich habe Deinen gepimpten Eiweißshake, den Du oft zum Frühstück trinkst, mal ausprobiert. Absolut super lecker und hält auch lange satt! Wirklich ein super Tipp, damit den Tag zu beginnen!! Vielen Dank dafür! 👍👍👍
Hallo Patric, ich finde Deinen Tipp mit dem HIIT-Training super! Du hast da aber eine ganz wichtige Information vergessen. HIIT-Training sollte nicht zu oft betrieben werden, nur ca. alle 3-4 Wochen, da sonst die Gefahr besteht, dass das Immunsystem schwächer wird. Ich habe das selbst erlebt, ich habe das HIIT-Training letztes Jahr im September entdeckt, dachte mir oh prima, hab ca. 2x die Woche ein entsprechendes Workout gemacht – kurze Zeit danach bin ich an Corona erkrankt (und ich habe mich an alle Hygienemaßnahmen gehalten!). Also ich würde eher empfehlen, ein HIIT-Training nicht allzu oft zu machen. Solltest Du hier einen anderen Kenntnisstand haben, dann wäre es toll, wenn Du hierzu ein Video machen könntest. Ich bin aber fest der Überzeugung, dass ich, wenn ich das HIIT-Training nicht so oft gemacht hätte, kein Corona bekommen hätte. LG aus der Kurpfalz! 😊
Danke für deine Videos ! Du bist einfach top und dazu auch noch mega sympathisch. Viele deiner Ratschläge und Tipps kann ich selber aus eigener Erfahrung bestätigen ! Und für die anderen danke ich dir umso mehr . Danke ☺️
Tolles, sehr lehrreiches Video und trotz der ganzen Zahlen sehr kurzweilig und verständilich. Was halten Sie denn von alkoholfreiem Bier? Bremst dies auch den Stoffwechsel aus? Nach einem längeren Lauf oder Cardioeinheit trinke ich manchmal gerne ein alkoholfreies Bier, möchte mir damit aber nicht schaden. Darf ich dazu Ihre Meinung hören? Toll, weiter so🙂
Your simply the best 💪
Ballsportarten finde ich absolut furchtbar und um ehrlich zu sein war ich sehr erstaunt zu hören, dass es vielen Spaß macht. Aber wahrscheinlich kommt meine Abneigung dagegen durch den Schulsport, bei dem ich mir mindestens ein mal im Jahr eine Verletztungen zugezogen habe.
Seit kurzem habe ich jetzt aber Tanzsport und Ballet für mich entdeckt, bei dem ich zwar keine Muskelmasse, aber viel Kraft aufgebaut habe.
Danke für deine ausführlichen Videos und tollen, motivierenden, regelmäßigen Tipps👍😊
Der Tipp miit dem kalten Wasser ist für den Magen allerdings eine sehr fragwürdige Idee…..
Hi Patric, mir hat vor vielen Jahren ein irakischer Arzt den Tipp gegeben, bevor ich aus dem Haus gehe und erst abends was zu futtern kriege, 400 ml Milch erwärmen, dazu ein rohes Ei und 1 Esslöffel Honig. Ab in den Mixer und trinken. Ich war wirklich lange satt. Fiel mir jetzt bei deinem Video ein. Fang ich gleich morgen wieder an.
Auch den vorletzten Tipp mit dem "unnötigen bewegen" kann ich nur unterstreichen. Was man allein beim Autofahren machen kann. 😊😊
Was mich interessieren würde ist die Haut (die natürlich auch was wiegt), denn die muss sich bei geplanter Gewichtsabnahme ebenso anpassen, gerade wenn's jetzt zu Beginn mit Übergewicht zu kämpfen hast. Wie also kann der Körper das bewerkstelligen und ggf. Narben heilen/reduzieren? Gibt's da bestimmte Nahrungszusätze, die das unterstützen oder Sportarten, die gezielt dabei helfen?
Erzähl gerne mehr über Tabata. Vielleicht auch über den Unterschied zwischen Hiit und Tabata., 🙂
Mich würde ein Sportprogramm für stark übergewichtige interesieren . Vorallem etwas wo nicht die anderen Mieter in meinen Haus denken jetzt haben wir ein Erdbeben 🤣😂
Wieder gucke ich Deine Videos an, denn heute ist mal Patrik-TAG👋😁Dabei kann man schön trenieren. Wenn die eigene Bude auf Fitt getrimmt ist und ein Cardiogerät und eine Yogamatte zur Einrichtung dazugehört, ist der Alltag diesbezüglich klar deffiniert! 🍋🥦🥑🥚Jetzt wird aber weitergehüppft, auf meinem Trampolin, für gesteigertes Wohlbefinden.
DANKE DIR🤗
Ich habe Gesund aber zuviel gegessen .und viel Sitzarbeit
Ich habe eine Frage zum BMI, ich bin 66 Jahre und 160 cm mein BMI ist bei 23 also im Normalbereich, nur ist mein Bauchumfang bei 90 cm mit einer HÜftweite von88 cm ich habe also trotzdem einen "Speckbauch". Habe ich nun Übergewicht oder nicht. Ich fühle mich jedenfalls zu dick. Jedenfalls mache ich zurzeit die 16:8 Diät also lasse ich das Abendessen aus und aus am Tag so meine 1600 Kcal. Meine Frage ist kann man sich nach dem BMI richten oder sagt der gar nichts aus, da ich ja definitiv am Bauch zu dick bin.
Die Wechseljahre sind das Größte Problem, um anzunehmen, wie ich finde🙁
Gerne mehr zu deinem Sportprogramm