In der Welt des Gesundheits- und Fitnesswahns gibt es immer wieder Versprechungen von Wunderformeln, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung revolutionieren sollen. Doch die Frage bleibt: Gibt es wirklich eine magische Lösung, die uns mühelos zu unserem Traumkörper führt?
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In der heutigen Zeit werden immer wieder verlockende Versprechungen gemacht: Wunderformeln, die den Stoffwechsel revolutionieren und uns mühelos zu einem schlanken Körper verhelfen sollen. Doch ist das wirklich möglich?
Was ist der Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener biochemischer Prozesse in unserem Körper. Während es bestimmte Faktoren gibt, die den Stoffwechsel positiv beeinflussen können, gibt es keine magische Lösung, die uns sofortige Ergebnisse bringt.
Eine ausgewogene Ernährung spielt zweifellos eine wichtige Rolle für einen gesunden Stoffwechsel. Eine proteinreiche Ernährung kann den Energieverbrauch steigern und die Fettverbrennung unterstützen. Ballaststoffe sind ebenfalls nützlich, da sie für eine längere Sättigung sorgen und das Risiko von Übergewicht reduzieren können. Auch ausreichender Schlaf und Regeneration sind für einen aktiven Stoffwechsel entscheidend. Der Körper benötigt Zeit zur Erholung, um optimal zu funktionieren. Während des Schlafs werden wichtige Regenerationsprozesse in Gang gesetzt, die für den Erhalt und die Reparatur von Geweben und Organen essentiell sind. Zudem werden während des Schlafs Hormone produziert, wie zum Beispiel das Wachstumshormon, das für die Zellregeneration wichtig ist. Schlafmangel kann zu einer Störung dieser Hormone führen und den Stoffwechsel beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Schlafdauer zu achten.Unsere Körper benötigen Zeit zur Erholung, um optimal zu funktionieren.
Trinkgewohnheiten können sich ebenfalls auf den Stoffwechsel auswirken. Die Wahl unserer Getränke hat einen Einfluss auf den Energiestoffwechsel und unsere Gesundheit. Wasser als Hauptgetränk ist eine ausgezeichnete Wahl, da es keinen zusätzlichen Kalorienzufuhr bietet und den Körper bei verschiedenen Stoffwechselprozessen unterstützt. Im Gegensatz dazu kann übermäßiger Alkoholkonsum den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Alkohol wird vom Körper als Giftstoff wahrgenommen und hat Priorität bei der Verstoffwechselung.
Es ist wichtig zu verstehen, dass eine nachhaltige Veränderung des Stoffwechsels Zeit und einen ganzheitlichen Ansatz erfordert. Es gibt keine magische Pille oder Formel, die uns plötzlich zu unserem Wunschgewicht führt. Stattdessen sollten wir uns auf eine gesunde Lebensweise konzentrieren, die ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität einschließt. Geduld und Disziplin sind der Schlüssel zu langfristigen Erfolgen.
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Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Herr Weigl ich will ein Kind von Ihnen
Mich würde zu dem Thema Nahrungsergänzungsmittel interessieren, wie ich ein gutes Produkt auswähle bzgl. Zusatzstoffen usw. Gefühlt bietet ja mittlerweile jeder diese Mittel an.
Besonders würde mich auch das Thema Omega 3 interessieren, da es gerade für Kinder so angepriesen werden.
Vielen Dank 😊
Ich habe mir ihr Buch gestern bestellt. Über gesunde Lebensmittel. Ich habe nun in 6 Monaten 16kg abgenommen. Meine Ärztin sagte am Anfang zu mir das Wissen über Lebensmittel schon sehr wichtig ist beim Abnehmen. Nun habe ich eine Ernährungsumstellung vollzogen. Ernähre mich ausschließlich gesund. Und ihr Buch hat mich zu dem Thema nochmal so interessiert das ich es mir bestellen musste. Bin gespannt
Kein Caddio!
Herr Weigl,
ich bin 44, trainiere seit 25 Jahren und habe den typischen lean Calistenics Körper. Habe das Max rausgeholt.
Was Sie in ihren Videos sagen ist richtig. Nur so. Nicht anders. 👍
Hallo guten Morgen Herr Weigl. Ich höre ihnen seit vielen Jahren gerne zu und kann auch jedes Mal bis zum ende verfolgen. Top infos und Ratschläge wie immer. Bitte sagen sie mir welche marke Olivenöl nach ihren Erfahrungen das beste bzw. Gesundeste ist. Wäre sehr nette nett. Ich Zweifel an vielen Sorten deswegen ❤
Sie sind echt super❤. Danke Ihnen🎉❤.
Meine Schlafhygiäne ist durcheinander und dabei schlafe ich nur 3-4 Stunden und ich kann nicht mehr weiter schlafen
Stimmt jeder körper ist anders und reagiert anders .
Der eine nimmt ab der ander nicht.
Schönes Wochenende euch.
🫶✌️💙👍
Wisst Ihr was "CBDC" sind? Was ist das u was bedeutet es für die Bürger?
Meinung zu Cola Zero?
Ich liebe Chili! Doch leider merke ich es auch später deutlich, wenn dieser seinen Weg in die Schüssel findet. 🙁
Danke Danke Danke ❤❤❤
Herr Doctor, ich habe das Problem nicht richtig durchschlafen zu können. Maximal 6 Stunden am Stück. Ist es okay wenn man die fehlenden Stunden im Mittagsschlaf nachholen kann ?
Nicht rauchen zum Beispiel
Danke
Herr Dr. Weigl, haben Sie Tipps gegen Heuschnupfen? Mir hilft nichts, ich hab von Tabletten über Hypo bis Akupunktur alles durch. Bin verzweifelt
Sie sind einmalig dr. Weigl 🙏♥️lehrreiche Vortrag ♥️höre mir immer gerne an ♥️
Was kann ich gegen Lipödem machen? Kind ist 16 Jahre alt, hat Lipödem ab der Hüfte an. Bitte um einen Tip oder Beitrag.
Herzlichen Dank Herr Dr.Weigl⚘
Danke für dieses Video🙏, der beste Ratgeber. Nun Umsetzung angesagt.
Was ist die Rolle von NASH und die Reduktion der Steatose iZ mit Stoffwechselaktivierung?
Das sind die perfekten Tipps, vor allem für die letzten 5 kg, die man los werden will. Denn diese sind, meiner Erfahrung nach, echt am schwersten loszuwerden da die grundlegende Lebensweise stimmt es aber an den kleinen Stellschrauben hängen bleibt. Natürlich braucht man an dieser Stelle eigentlich nicht dazusagen, dass man mit diesen Tipps auch Mehrgewicht verlieren kann. Wirklich tolle Tipps. Das gibt mir richtig Motivation und Lust mich mehr zu bewegen. Darauf gleich mal ein kühles Glas Wasser 🥰🌞
Sie sind einfach toll. Danke für Ihre Mühe und Infos 👍😇
Hey das gekauft musli strecke ich 1 zu 1 mit haferflocken un sonst mache ich mir musli selbst mit selbst getrochnetem obst und hafer müsli und rohmilch
Hallo Herr Weigl.. in einer Sache muss ich sie korrigieren.. Unser Körper benutzt zur Energiegewinnung IMMER Fett und Kohlenhydrate gleichzeitig. Die Aussage..Fett wird erst verbrannt sobald die Zuckerspeicher leer sind ist nicht korrekt 😊 ob vermehrt Fett oder Zucker verbrannt wird kommt tatsächlich stark darauf an in welcher Aktivität wir gerade sind
Hallo!
Danke für Ihren Beitrag! Wichtige Informationen gut erklärt.👍 Was mich aber interessiert ist ob Stoffwechsel auf dem Schlaf Einfluß hat. Schlafe ich schlecht weil mein Stoffwechsel schlecht arbeitet…???.Danke Dr.Dr.Weigl❤
Hallo Dr Weigl. Bin 48 und hab bis vor 6-7 Wochen ca 142 kg gewogen bei 184 cm. Habe sämtliche Diäten ausprobiert ohne Erfolg. Ich arbeite im Rettungsdienst. Da war Thema schlechte Ernährung natürlich an der Tagesordnung. Mein Hausarzt konnte mir auch nicht helfen. Hatte das Glück das ein neuer Mitarbeiter bei uns angefangen hat. Trainer (A-Lizenz) und Ernährungsberater. Mit seiner Hilfe in den letzten 6 Wochen bin ich Stand gestern auf 128 kg runter. In den ersten 4 Wochen Fleischverzicht, kein Zucker, viel Gemüse, Haferflocken und Fisch. Dazu kam Mo,Mi und Freitag Krafttraining, Di und Do HIIT und Sa normales Cardio. Inzwischen darf ich auch einmal die Woche weißes Fleisch essen. Für mich bin ich vom morgendlichen Kaffee auf heiße Zitrone mit 2 Scheiben frischen Ingwer umgestiegen. Resultat ist bessere Kondition, Gewichtsverlust und stärkere Muskeln 😉
Werter Herr Dr. Dr. Weigl,
ich danke Ihnen für Ihren Beitrag und habe eine Frage an Sie.
Sie berichten darüber, dass Vollkornprodukte zu empfehlen seien, um den Energiestoffwechsel bestmöglich zu unterstützen. Was denken Sie über die Verdaulichkeit jener Produkte, bezüglich der höher enthaltenen Phytinsäure, welche im Körper Mineralstoffe bindet, die ihm dann nicht mehr zur Verfügung stehen?
Wäre es dann nicht sinnvoller, gesäuerte und fermentierte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, weil die Mikroorganismen dann ungewünschte Getreidebestandteile im Säuerungsprozess abbauen?
Und Haferflocken, welche es zu kaufen gibt, sind doch hitzebehandelt, wodurch ebenso kostbare Nährstoffe verloren gehen.
Viele Grüße und Gottes Segen, wünscht
Larissa
Sie sind der Arzt meines Vertrauens. Ich danke Ihnen! ❤
Wäre intervallfasten denn für die nächsten 30 bis 40 Jahre ungesund für den Körper?
Ein bisschen Schaff
Vielen Dank für ihren wertvollen Content Herr Dr. Weigl! Ich beschäftige mich schon lange mit meiner Gesundheit und der Stoffwechsel ist ein grosses Thema für mich. Ich gehe regelmässig jedes halbe Jahr zur Stoffwechsel – und BIA Analyse. Vor einem Jahr hab ich was neues für mich entdeckt und das sind fermentierte Früchte. Seitdem geht mein Stoffwechsel durch die Decke. In dieser Zeit hab ich über 10 Kilo abgenommen, 5% Körperfett und 6 Liter überschüssiges Wasser verloren. Der Heisshunger ist nicht mehr vorhanden und meine Sucht nach Zucker ist auch besiegt. Mich würde interessieren wie ein Profi über fermentiertes Obst und Gemüse denkt.
Herr Dr. weil,ich trinke kein Kaffee mehr. mein Puls ist um 8 Schläge zurückgegangen.Ist das Gefährlich oder Gesund?
danke
Auf Grund meiner körperlichen Einschränkung (Gehbehinderung) kann ich kein Sport machen; dennoch habe ich durch meine Ernährung 50 kg abgenommen, und da bin ich stolz drauf! Ohne Sport nur noch 58 Kg!🤩
Oh, bei Getränke; ich trinke unheimlich gern Himbeersaft, allerdings kaufe ich TK-Himbeeren, tu diese in einem Sieb über eine Schüssel, streue Rohrohrzucker drüber, bedecke das dann mit Frischhaltefolie; am nächsten Tag drücke ich die Frucht durch das Sieb, somit habe ich ein Himbeersirup und zugleich auch ein Himbeermus, was ja auch super mit Joghurt passt
Seit meinem 4. Lebensjahr esse ich Chillies; war ein Zufall, ich war mit meinen Eltern in Tunesien; auf dem Tisch war eine rötliche Paste, die aussah, wie Marmelade, fett strich ich diese auf mein Brötchen (glaubt mir) ich habe das gegessen, mir liefen die Tränen, mein Mund brannte, das war pures Harissa ! Seit dem futter ich Chilly ! Allerdings weiß ich, dass ich damit vorsichtig sein muß, weil ich ein viel zu niedrigen Blutdruck habe, unter 100, das nicht wirklich gut; aber Entzündungswerte sind bei mir kaum erkennbar!
Herr Weigl, ich kann Ihnen nur danken für Ihre Informationen und Anregungen. Sie kommen sehr authentisch, ehrlich und motivierend an!
Sehr interessante Informationen. Das "Stilmittel"… Komme ich gleich drauf… ist etwas nervig. Warum denn häufig etwas vorweg nehmen (mit dem man dann nix anfangen kann), anstatt das Thema einfach zu erklären?
Der Nachbrenneffekt ist umstritten und kein Konsens in der Wissenschaft. Selbst wenn dieser existiert, ist dieser so gering, dass man den Nachbrenneffekt komplett vernachlässigen kann. Er wird mit max 10 % angegeben. Selbst bei einem utopisch harten Training mit 1000kcal Umsatz, wäre der hypothetische Nachbrenneffekt 100 kcal. Das ist nicht mal ein halber Schokoriegel. Ebenso der Thermic effect of food. Das schlägt alles nicht ins Gewicht. Am Ende sind es hochverarbeitete Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte, die das Problem sind. Sport ist sehr wichtig für die Gesundheit aber total ungeeignet zum Abnehmen, da der Hunger meist einen Überschuss reinholt und es nun mal sehr viel einfacher ist, Kalorien zu sich zu nehmen als sie zu verbrennen. Diese Märchen vom Nachbrenneffekt und ähnlichem befeuern eine Enttäuschung bei denjenigen, die mit Sport abnehmen wollen. Ich trainiere für einen Triathlon und esse ca. 3.500 bis 4.000 kcal am Tag und habe kein Gramm Fett abgenommen.
Nichts neues nur das was man überall hört dafür dramatisch und hektisch und einer affigen Art die eigenen Videos zu " zitieren"
Also ich war jetzt längere Zeit wirklich krank. Hatte Entzündungen im Körper, schlecht geschlafen, dadurch auch irgendwie nicht gesund genug gegessen usw. Hab mich richtig schlapp gefühlt, natürlich zugenommen, natürlich noch kranker und unfitter geworden. Anyway, Diäten und irgendwelche Stöffchen haben natürlich nicht geholfen. Das alles ist natürlich ein Teufelskreis. Was ich jetzt gemacht habe war , dass ich erst Mal auf Stopp gedrückt habe. Ich habe versucht im Arbeitsalltag erst Mal meinen Stress so zu reduzieren, dass ich mich etwas besser gefühlt habe und dann habe ich einen langen Urlaub eingeplant. Im Urlaub wollte ich bewusst viel normal wandern und spazieren gehen. Dabei total nicht darauf achten, was ich esse und trinke. Einfach gut fühlen, die Zeit genießen dabei aktiv sein. Folge war, ich hab mich stetig besser gefühlt, auch wenn ich mich kaputt fühlte. Zu Hause habe ich versucht mir den Stress besser einzuteilen. Also die Sachen, wo ich weiß,dass es stressig wird in einen Block zu packen und davor und danach Ruhephasen einzubauen. Also bewusst runter zufahren. Das dauert manchmal nicht länger als 30 min . Kann alles mögliche sein l, Powernap, einfach im Garten sitzen, kein Handy nutzen usw. Wenn ich abends müde bin, geht's ab ins Bett und nicht auf der Couch einschlafen. Dann habe ich mich von intensiven langen Einheiten verabschiedet. Sie stressen mich nur und helfen mir nicht, im Gegenteil,ich werde müder. Also stehe ich morgens früher auf , Frühstücke, rudere kurz oder gehe spazieren, wirklich nicht lange, mache dann kurze intensive Einheiten 20-25 min mit diversen Videos , mache 2 bis 3 kleine Blocks Kraft und das war's. Ansonsten gehe ich öfter länger spazieren , fahre öfter auch kleine Strecken mit dem Rad oder entspanne im Garten. Beim Essen habe ich mich bewusst entschieden auf nichts zu achten, außer einfach weniger zu essen. Also bei Pizza nur 3/4 statt ne ganze, oder nur einen vollen Teller essen statt 2 und dafür darauf zu achten morgens, mittags und abends regelmäßig zu essen. Dadurch habe ich weniger Heißhunger. Dazu versuche ich weniger einzukaufen und die Abstände zu verlängern zum nächsten Einkauf. Erst Mal alles leer machen , dann erst einkaufen. Spart Geld und man findet nix im Kühlschrank, wenn man auf der Suche ist😅 ich versuche mich nicht zu stressen und wenn ich Bier will trinke ich Bier. Mir alles egal. Das trägt nämlich zu meiner mentalen Gesundheit und Stressvermeidung bei. Und siehe da… Das war bisher das effektivste was ich machen konnte mir geht es echt besser und man will sich plötzlich mehr bewegen. Man ist entspannter und fitter und ohne den Verzicht dauerts vllt länger aber es stresst den Körper nicht so. Resultat über 6 Wochen – 3 kg und mehr Muskeln, ein entspannterer Mensch und gesünder ist er auch.
Vielen Dank!!! Man kann immer noch Neues erfahren, und es in den Alltag integrieren….👍🧡
Jetzt glaub ich zwar nicht das Sie mir antworten.. Aber ich frag trotzdem… Ich schau ja schon länger ihre Videos und finde es echt interessant und hilfreich. Vielen Dank für die vielen Mühen die Sie sich machen. Hab Sie auch schon ganz oft weiterempfohlen. Sie sagen Menschen mit Essstörungen sollten das nicht machen. Nur meine Störung ist etwas komplizierter und ich versuche seit Jahren ein stabiles Essverhalten einzuhalten. Nur bis jetzt noch nicht geschafft. Mal esse ich so viel Kalorienhaltiges das ich sehr viel und schnell zunehme, oder ich stell meinen Schalter im Kopf um und esse lauter Kalorienarmes und kaum Kohlenhydrate und noch ein paar andere Sachen die ich mache.. Jetzt hab ich schon wieder seit der letzten Fastenzeit bis jetzt 25 Kilo abgenommen. Warum sollte ich mich nicht mit Stoffwechsel"booster" ernähren..? Ich hab gemerkt das ich mich nicht mehr "normal" ernähren kann.