10 MIN Intensives HIIT Workout für Fettabbau | in 10 Minuten 200 Kalorien verbrennen | Tina Halder

Kostenlose HIIT Workout Programm: Es wird heiß, meine Lieben ♥︎ Nach laaanger Zeit mal wieder ein intensives HIIT Workout für den Fettabbau. Es wird Zeit uns ordentlich auszupowern und Gas zu geben – natürlich so wie es sich für dich gut und richtig anfühlt. Dieses Workout ist übrigens schon mal ein kleiner aber feiner Vorgeschmack für das neue Home Workout Programm … psssst! In weniger als einer Woche ist es soweit!

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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

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Es wird auf jeden Fall intensiv, heiß und wir werden gemeinsam ordentlich in’s schwitzen kommen! Macht nichts, denn .. ich gebe mein Bestes um euch trotzdem zu motivieren und dabei sogar noch Spaß zu haben (:

Für dieses 10 MIN HIIT Workout braucht ihr kein Equipment, noch nicht mal eine Sportmatte. Somit gibt es keinerlei Ausreden und ich bin mir gaaaanz sicher, dass die Ausreden diesmal auch gar nicht notwendig sind, denn:

… hierbei habe ich bei diesem Workout ganz besonders geachtet:

♥︎ ABWECHSLUNG: ich habe bewusst darauf geachtet, unterschiedliche Übungen einzubauen. Dadurch beanspruchen wir jeden einzelnen Bereich unseres Körpers und bevor unser Muskel uns sagen möchte „Haaalt, stop! Es brennt.“ Wechseln wir schon zu nächsten Übung. Tricky, oder?!

♥︎ MEHRGELENKIGE ÜBUNGEN: Übungen wie Ausfallschritte, Burpees und Squats sind sogenannte mehrgelenkige Übungen und trainieren somit deinen ganzen Körper. Der einzige Nachteil: Du solltest dir bei der Ausführung sicher sein und die Technik beherrschen.

♥︎ EXPLOSIVE ÜBUNGEN: Sprünge sind perfekt, um unseren Herzschlag nach oben zu bringen und dadurch in kürzerer Zeit viele Kalorien zu verbrennen.

♥︎ NACHBRENNEFFEKT: Bei diesem Workout wirst du den Nachbrenneffekt auf jeden Fall auch noch beim Ausruhen auf der Couch spüren – versprochen 😀 Dadurch verbrennen wir zusätzliche Kalorien und fordern den Fettabbau. Was für eine Kombi!

Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN HIIT WORKOUT:
Intro: 00:00 – 00:35
1. Depp Squats + Standing Crunch Jump: 00:38 – 01:35
2. Skater Taps: 01:36 – 02:35
3. Star Jumps + Butt Kickers: 02:36 – 03:35
4. Diagonal Climbers: 03:36 – 04:35
5. Jumping Jacks + High Knees: 04:36 – 05:35
6. Walkout w/ Plank Jacks: 05:36 – 06:35
7. Jumping Lunges + Burpees: 06:36 – 07:35
8. Burpees + Plank Jacks: 07:36 – 08:35
9. Jumping Lunges + Wipping Squats: 08:36 – 09:35
10. X-Jumps: 09:36 – 10:15
Outro: 10:16 – 10:43

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #hiitworkout

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