Zwei Kilo weg in zwei Tagen: die 24h-Diät – #11/24 Fit, flink, leicht | Dr. med. Werner Bartens
Sportlich, fit und schlank – das wollen viele Menschen sein. In dieser Reihe gibt es 24 Videos zum richtigen Maß an Bewegung, zu Diäten, zum optimalen Training und den Tricks, die dabei helfen, das auch anzufangen und durchzuhalten, was man sich vorgenommen hat. Wissenschaftlich durch viele seriöse Studien gesichert und medizinisch begründet. In diesem Video #11 geht es um eine erstaunliche Methode, mit der in kurzer Zeit die Pfunde prurzeln. Die 24h-Diät ermöglicht es, bis zu zwei Kilogramm in zwei Tagen abzunehmen – und zwar ohne, dass Muskulatur abgebaut wird und weitgehend ohne Jojo-Effekt. Die gelingt mit Hilfe der Kombination aus zwei Sporteinheiten – einer eher intensiven und einer leichten moderaten – und einer Ernährung, die dazu führt, dass sich der Stoffwechsel umstellt. Die Kohlehydratspeicher werden abgebaut, was hauptsächlich durch die Glykogen-Nutzung in den Muskeln und der Leber geschieht. Gleichzeitig wird die Fettverbrennung stimuliert. Viel währenddessen zu trinken ist wichtig und unterstützt die Stofffwechselvorgänge. Wie diese Kurzdiät funktioniert, was dabei zu beachten und für wen sie geeignet ist, darum geht es in diesem Video.
0:00 Einleitung
0:59 Für wen die 24h-Diät geeignet ist
1:38 Wie die 24h-Diät funktioniert
2:09 Wie man seine Kohlenhydrat-Speicher leert
2:42 Kohlenhydratarmes + eiweißreiches Abendessen
3:13 Das Frühstück am Morgen danach
3:28 Moderates Sportprogramm am Vormittag
4:32 Leichte Mahlzeit am Mittag
4:55 Viel trinken und Stoffwechsel anregen
5:43 Hinweis zur richtigen Trinkmenge
6:01 Selbsterfahrung mit dem Programm
6:45 Vorteile der Methode, Zusammenfassung
7:44 Zeitlicher Rahmen für die 24h-Diät
8:19 Buch- und Videohinweise
Website SZ:
Link zu meinem neuen Buch “Gesundheitsrisiko weiblich”:
Meine Website mit Buchempfehlungen:
Seit Oktober 2022 im Handel: “Gesundheitsrisiko weiblich”:
seit Mai 21 im Handel:
Werner Bartens: Körperzeiten. Wie wir im richtigen Moment das Richtige tun und besser lernen, lieben und leben
seit Oktober 21 im Handel:
Ist das Medizin – oder kann das weg? Welche Therapiemethoden wirklich helfen und worauf wir verzichten sollten.
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Aber das ist doch meist nur Wasser das man in den ersten 2 Tagen verliert. Das braune Fett, ist das erste das seine Wasserspeicher leert.
Das viele Eiweiß ist nicht gesund. Ich bin eher mal für eine Woche Fasten. Da habe ich an fünf Tagen fast fünf Kilo abgenommen. Mich großartig gefühlt. Aber es ist für die Leute schwer, auf Eiweiß zu verzichten. Eine kleine Herausforderung ist das schon. 😅
Ich dachte, mit 24 Stunden ist die Zeit gemeint bei dem man wach ist, also ohne Schlafzeit. Somit müsste das Diät ja bis Montagmorgen gehen, wenn man mit der Sporteinheit am Freitagabend anfängt??
Endlich mal ein sachliches, unaufgeregtes Video dazu. Vielen Dank!
Liegt die Gewichtsabnahme nicht einfach am abgebauten Glykogen? Der Körper speichert rund 500g Glykogen. Pro Gramm Glykogen fallen zusätzlich 3g Wasser an. Leert man also die Glykogenspeicher kommt man auf ziemlich genau 2Kg.