Wie du es wirklich schaffst, in deinem Kaloriendefizit zu bleiben, um langfristig und erfolgreich abzunehmen – das zeige ich dir in diesem Video.
Für mich war es jahrelang die größte Herausforderung, über einen längeren Zeitraum im Kaloriendefizit zu essen. Ich habe jedoch verstanden, dass es daran lag, dass ich viel zu wenig gegessen habe – und das über einen langen Zeitraum hinweg.
Welche Strategien mir im Alltag geholfen haben, über 10 Kilo abzunehmen, ohne den ganzen Tag mit knurrendem Magen herumzulaufen, erzähle ich dir hier 🩷
MEINE ABSOLUTEN FAVORITEN BEI PROZIS:
*Matcha:
*Proteinpulver:
*Peanut Butter:
*Pistazienmus:
*Mandelmus:
*Cashewmus:
*Mandelmehl:
*Pre-Workout Booster:
*Socken:
*Hellblaues T-Shirt:
*Konjak-Nudeln:
*2 Kalorien Ölspray:
*Rucksack:
TÄGLICHE SUPPLEMENTS:
*Omega-3:
*Magnesium:
*VitaminD3K2:
*Kreatin:
*Zink:
*Chlorella & Spirulina:
*Kollagen:
*Mit dem Code POWERCELINA bekommst du immer 10% Rabatt auf deine Bestellung bei Prozis + Geschenke
Mit einem Einkauf bei Prozis kannst du mich unterstützen und dir deine Lieblings-Supplements sichern
⸻ Hier kommst du zu meinen Werbelinks & Empfehlungen ✨
Der kostenlose 5-Min Newsletter, den 1327 Frauen lesen, um ihre beste Version zu erreichen 💌:
🩷 Für Frauen, die nachhaltig abnehmen, fitter werden und endlich dranbleiben wollen.
⸻ Social Media 🔍
Instagram:
TikTok:
⸻ Über mich 🙋♀️
Mein Name ist Celina und ich strebe jeden Tag diszipliniert danach, meine beste Version zu werden und meine Komfortzone zu verlassen. Seit 12+ Jahren ist Tennis einer meiner Leidenschaften. Aktuell befinde ich mich im Kaloriendefizit und freue mich darauf, wenn du mich auf meiner Reise begleitest! 💪🏼🧡
Auf diesem Kanal findest du Videos rund um die Themen:
✔️ Fitness
✔️ Abnehmen
✔️ Mindset
✔️ Ernährung
✔️ Produktivität
✔️ Disziplin
✔️ Selbstbewusstsein
Alles mit dem Ziel, dass du deine BESTE Version erreichst! 🔥💯
💡 INFO
#abnehmen #abnehmtipps #motivation
Timestamps:
00:00 Einleitung
0:14 Realtalk
1:05 Morgenroutine
2:40 Welche Diät hilft wirklich?
4:35 Wieviel Kalorien kann ich essen?
5:57 Zuckerfreie Alternativen
9:13 3. Tipp
10:31 4. Tipp
15:35 5. Tipp
*►= Affiliate Link
Datenschutzerklärung wegen der Verwendung von Werbemitteln aus dem Amazon-Partnerprogramm:
Wir sind Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon EU, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden kann. Zur Nachverfolgung der Bestellung setzt Amazon Cookies ein, die es ermöglichen, zu erkennen, dass Sie auf unserer Seite einen Partnerlink angeklickt haben. Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens:
source
Was gibt es bei dir heute zu essen? Wir brauchen in den Kommentaren Inspirationen!!! 😍
Ich koche heute Abend mit meiner Familie gemeinsam, und es gibt Fisch, Fleisch, Nudeln und Salate – perfekt um in meinem Kaloriendefizit zu bleiben 🥳
Hallo Celina.
Vielen Dank für deine Videos. Das motiviert mich so sehr.
Vielen vielen Dank
Kannst du mir bitte empfehlen was für Protein Pulver am besten ist zum abnehmen. Ich nehme seit einem Monat jetzt einen Protein Scheikes statt Frühstück. Das gefällt mir sehr. Und ich esse seit drei Monaten kein Zucker und siehe an ich finde jetzt deine Videos. Bitte mach weiter. Du bist wie ein Licht ❤
Bei einem Krafttraing verbrennt man als Frau ca 300 kcal. Ein Proteinriegel hat ca 250 kcal. Xa bleibt unterm Strich wenig übrig. Day kann man machen, wenn man Muskeln aufbauen möchte und im Erhalt ist. Beim Abnehme wird es wenig helfen. Ein Proteinriegel ist auch nur eine Süßigkeit. Ein Proteinshake oder ein Becher Skyr wäre da eventuell effektiver. Ich habe so einen Riegel für Notfälle dabei, plane ihn aber nicht regelmäßig ein.
Ich verstehe das mit den reuswaffeln nicht… Das macht doch auch mit peanut butter nicht satt 🤔
Wie kommt man zum Newsletter?
Schon beim Kaloriendefizit fängt es bei mir an…. Ich weiß ja nicht einmal, wie viele Kalorien ich essen dürfte, wenn man ein Defizit erst einmal außen vor lässt. Jeder Rechner sagst etwas anderes… da bin ich völlig am verzweifeln 😩
Jaaa,Kaloriendefizit mach ich schon lange.Und ich muss sagen,es hilft gewaltig. Esse selten Zucker und habe bei ,,,,Netto " einen leckeren Proteinkaffe entdeckt. ( Iced Coffe) LG Daniela 😊😊😊
Könntest du auch mal ein Q&A .machen?
Heute gab es gebackenen Ofenkürbis,rote beete,bisschen tomaten und dazu frikadellen vorher noch eine Gemüsesuppe
Hi Celina, heute gibt es einfach mal Nudelsalat. Könntest du evtl. mal die Körperanalysewaage von Prozis vorstellen und dein Feedback dazu teilen? Würde mich freuen. Hab einen schönen Sonntag💐
Frühstück Brötchen mit Auflage und Kakao
Mittag gibt es Salat mit Würstchen und Käsekuchen
Abend Reste
Super tipps, dein Mann ist auch ein beast
Wie geht es nach 4-8 Wochen weiter wenn man abgenommen hat aber noch nicht das Ziel erreicht hat?
Tomaten Morzarella Salat ❤
Wir haben immer Fisch, Rinderhack, Putenkeulen und Schweinenackenbraten entw.aus dem Ofen oder Pfanne, dazu viel Gemüse und Buchweizen/Hirse, Quinoa/Perlgraupe.
Keine Fertiggerichte, Zucker oder Weizen. Immer Eier zum Frühstück.
Bin mein Leben lang low carb+Gewichte heben. 2 Kids, bin 181 und 63 kg.
Und es geht nicht um Kalorien, sondern um Nährstoffe für deinen Körper.
Guten Morgen 🥰 Super Tipps 💯🔥
Guten Morgen 👍🫶💯😘🥰😍❤️💃
Ja MOOOOOIN!
🧡 Deine kostenlose 5-Tages-Challenge zum Abnehmen: https://www.powerpotato.de/5-tage-challenge
🍒Komm jetzt auch mit in den POWERPOTATO CLUB und starte noch heute deine Abnehmreise: https://club.powerpotato.de
🔥 *Mit meinem Code POWERCELINA bekommst du immer 10% Rabatt auf deine Bestellung bei Prozis + Geschenke | In der Videobeschreibung findest du meine absoluten Favoriten😍
Mit einem Einkauf bei Prozis kannst du mich unterstützen und dir deine Lieblings-Supplements sichern https://prozis.com/1sR3P
Der kostenlose 5-Min Newsletter, den 1327 Frauen lesen, um ihre beste Version zu erreichen 💌: https://www.powerpotato.de/
🩷 Für Frauen, die nachhaltig abnehmen, fitter werden und endlich dranbleiben wollen.