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Wie verbrennen Athleten eigentlich effektiv Fett? Darüber geht es in diesem Video. Wir decken die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Prinzipien des Fettabbaus auf. Zuerst stellen wir die Frage “Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie?” Dabei beleuchten wir, wie unterschiedliche Interventionen den Körper beeinflussen. ZB sprechen wir über den Einfluss von Muskelzuckungen auf die Fettverbrennung und ob kalte Bäder tatsächlich effektiv sind, um den Gewichtsverlust zu fördern?
Wir vergleichen verschiedene Trainingsformen und diskutieren, welcher Ansatz – ob Low-Intensity oder High-Intensity Training – den meisten Fortschritt in Sachen Fettverbrennung bietet. Zudem gehen wir auf GLP1-Analoga und Metformin ein und erläutern, für wen diese geeignet sind und wer sie eher vermeiden sollte.
Abschließend behandeln wir das Thema emotionales Essen und warum manche Personen trotz Bemühungen kein Gewicht verlieren können. Wir erkunden die psychologischen Aspekte und den Leidensdruck, der mit “Essen”, Übergwicht und auch Anorexia und Magersucht verbunden ist. Wenn Dir das Video gefällt würden wir uns sehr freuen, wenn Du den Channel abonnierst und uns einen Daumen oben lässt.
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Rocket Science – Der Podcast rund um das Thema Leistungssteigerung und Gesundheit:
Sauber 👍 sau gut.
Danke für die interessanten Informationen 💐deine Vorträge sind authentisch, spannend und sehr sympathisch. Weiter so 😊👏
Ich möchte mich den Rezensionen anschließen. Es ist einer der besten Beiträge, die ich bislang gesehen habe! Eine wertvolle Zusammenfassung aller wichtigen Themen im Zusammenhang mit Sport, Abnehmen, Transformation, Gesundheit und vor allem Geist und Seele! Nehme Motivation, Ansporn, Ideen und weitere Erkenntnisse auf meinem Weg mit. Danke dafür!😊
Vielen lieben Dank für die tollen Informationen ❤.
Super Erklärungen für den DeepDive in die Trainingstheorie. Viele Fragen klären sich für mich als langjährigen Sportler, der immer zwischen Kraft- und Ausdauersport wechselt. Dein Podcast ist eine Offenbarung! …auch die anderen Folgen. Ich werde noch ne Weile brauchen, mich da durch zu arbeiten.
Hallo Golo, Danke für die vielen Infos. Sobald ich Fortschritte beim Zone 2 Training merke melde ich mich 😀
Eine Frage, was sagst du zum Thema "Workout Paradox" das hier bspw. thematisiert wurde. Ist das sportwissenschaftlich haltbar? https://www.youtube.com/watch?v=8vhV8ccSh7A
Soweit ich weis lässt sich Fett nicht in Kohlehydrate umwandeln.
40:11 saß hast du gespielt? Grüße
wow, das war jetzt mal ein echt sehr informatives Video! da war jetzt für mich echt nochmal viel neues dabei, obwohl ich mich mit dem Thema würde ich sagen schon echt recht gut auskenne:) eine Frage noch: könntest du vielleicht mal ein Video dazu machen, wie man Krafttraining, MTB, Radfahren, Laufen gut kombinieren kan ohne ständig nur müde Beine zu haben? Danke für das Video:)
grüße, weißt du etwas zum thema lipome? kann man die durch ausdauertraining abbauen?
Hallo Golo! Danke für dieses megageniale Video! Hier trifft fundierte Wissenschaft auf tiefe Erfahrung im Coaching mit Leistungssportlern. Das ist selten zu finden! Danke dafür! Ich habe lange versucht mir aus all den vielen verschiedenen "Theorien", die einen da draussen so überfluten, das rauszusuchen – was FÜR MICH funktioniert. Ein schwieriges, langwieriges und oftmals frustrierendes Unterfangen…. Ich war sehr verunsichert, was denn jetzt wahr ist und was falsch ist, hab jede Menge (negative) Erfahrungen machen dürfen – und wahrscheinlich geht es vielen Menschen ähnlich… Dein Beitrag bestätigt mich in ganz vielen meiner "funktionierenden" Erfahrungen und zeigt mir was richtig ist.
Vielen lieben Dank für diesen sehr informativen Beitrag.
Ich habe schon einiges Ausprobiert und kann den Inhalten nur maximal zustimmen.
Bravo ❤ vor allem dem Thema mentale Einstellung!
"Ein High Intensity Training hat aber den Nachteil, dass man damit nicht soviel Volumen umsetzen kann."
Danke! Ich finde es so absurd, dass dieser Punkt in den ganzen Debatten darum völlig vernachlässigt wird. Überall liest man, HIIT wäre überlegen wegen des höheren Umsatzes und wenn man dann aber mal genauer nachguckt, stellt man fest, dass 30 Minuten HIIT mit 40 Minuten MICT verglichen werden (beides 3x pro Woche). Das ist so dermaßen ein Vergleich von Äpfel mit Birnen. Welcher Ausdauersportler trainiert denn 3x pro Woche für 40 Minuten. Trotzdem wird einem in allen möglichen Quellen suggeriert, es wäre eine kluge Idee, einfach auf HIIT umzusatteln.
Gut verpackte Information zu einen wichtigen Thema. Ich hab vor 6 Monaten angefangen mein Lebensziel zu ändern und bin das ganze sehr langsam und bewusst angegangen. Du hast vieles bestätigt was ich mir zusammengesammelt habe, danke! Klare Empfehlung 👍
Hey! Dich grade neu entdeckt und bin begeistert von dem ersten Podcast, den ich grade anhöre 😊
Finde den medizinischen Bezug sehr interessant, da ich dort noch wenig erfahrung aber viel interesse habe.
Bin eine dieser Kandidatinnen, die total unsportlich gestartet sind und denen regelmäßiges dranbleiben etc geholfen haben nun sportlicher und allg. Distiplinierter zu sein. Habe mich daher sehr in deinen Worten wiedergefunden, dass "es Zeit braucht, wenns gut werden soll".
Ein großes Danke für dein Video, habe vieles neues mitnehmen können!
Ich gucke schon seit längerem immer gerne mal rein. Dachte gerade "ist das ein neuer Channel? Wieso nur so wenige Abonnenten 😀 , jetzt hab ich zumindest dann auch mal aboniert"
Hallo Golo,
vor wichtigen Wettkämpfen wird ja meist empfohlen ein Carboloading zu betreiben. Auch während des Wettkampfes werden viele Carbs zugeführt.
Nach deinen Aussagen, die auch logisch erscheinen, verschlechtert dies aufgrund des Überangebotes aber die Fettverbrennung.
Sind die Effekte aufgrund der Seltenheit des Carboloadings im Vergleich zu den LIT/FatMax-Einheiten zu vernachlässigen?
Insbesondere bei Radmarathons, die auch ruhigere Passagen beinhalten, kann man ja theoretisch über die höhere Fettoxidation seine Glycogenspeicher schonen. Dieser Effekt wird ja aber vermutlich durch das Pre-Loading und Fueling während des Events deutlich vemindert oder nicht? Gibt es dabei eine Vorgehensweise, wie man den Effekt der erhöhten Fettoxidation aufrechterhält, aber nicht der Gefahr läuft "leerzulaufen"?
Über eine Antwort würde ich mich freuen. Danke. ❤
Hallo Golo, ich hab vor ein paar Monaten mit Krafttraining begonnen. Habe das Gefühl mehr Power aufm Rad zu bekommen. Allerdings habe ich oft nach einer Gym Session tagelang Muskelkater, wo ich dann nicht Radfahren kann. Evtl zu viel Gewicht? Bin reiner Zeitfahrer. VG
Jetzt hast Du es mir aber ordentlich versaut Golo!
Ich wollte gerade aufbrechen, um mir das nächste Stück Weihnachtsstollen zu holen, da fängst Du mit dem Marschmellow Test an und dass sofortige Belohnung nicht das Ziel sein kann!
Na bravo
Habe dann direkt vor dem süßen Kram umgedreht und mir n Wasser mitgenommen!
Top Video btw
Respekt! Vielen Dank für dieses Video 💪🏻👍🏻
Vielen Dank für die Informationen. Was für eine Uhr trägst Du denn?
Wieviel Minuten Satzpause bei den 4-6 Wiederholungen? (Grundübungen)
🎉🎉🎉🎉
Also aus meiner Sicht wird im Video alles gesagt! Vieles ist auch einfach logisch aber die leute lassen sich von irgendwelchen Brigitte-Diät-Versprechen blenden. Aus meiner Sicht zu 100% zu unterschreiben! Wir brauchen mehr Leute wie dich, die Ahnung von Sportwissenschaft haben und das auch an die Leute trägt 🙌🏻 Finde es gut, dass du jetzt mehr dieser Videos raushaust, und wer spätestens nach diesem Video kein Fan ist, dem ist sowieso nicht mehr zu helfen 😅 #1Doc🔥