TOP Diät❗️7 Tage kalorienreduziert essen 👍 Abnehmen im Alltag ➡️ So klappt es preiswert & ohne Mühe

Diese 7 Rezepte helfen dir dabei deine Ernährung langfristig umzustellen. Abnehmen im Alltag – es ist möglich ohne großen Aufwand. 1 mal kochen und 7 tolle Rezepte daraus machen.

Mit diesem gelben Linsen-Dal kannst du nichts falsch machen! Es ist ziemlich einfach zuzubereiten & du kannst daraus verschiedene Rezept-Variationen zaubern. Außerdem ist schon das Grundrezept reich an Mikro- und Makronährstoffen wie Kohlenhydraten & Eiweiß, so dass du deinen Körper perfekt mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen könnt. Die Zutaten sind zudem sehr preiswert. Detox – Mealprep & Proteine – Also fangen wir an!
Für das Grundrezept: #diät #abnehmen #vegan
2 Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
2-3 Kartoffeln, schälen & klein würfeln
3 Karotten, schälen & klein würfeln
1/4 Sellerie Knolle, schälen & klein würfeln
500-750g gelbe oder rote Linsen gut spülen, müssen aber nicht eingeweicht werden
1 TL frischen Kurkuma gerieben
1 TL frischer Ingwer gerieben
evt. 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
evt. 1 TL Paprikapulver gemahlen
evt. 1 TL geräuchtes Paprikapulver
2 EL Rapsöl oder Olivenöl
500 – 750 ml Gemüsebrühe (am besten selbst gekocht, alternativ Bio-Instant-Brühe)
200 g gehackte Tomaten (Dose)
2 EL Tomatenmark
Koriander oder Petersilie
Pfeffer
Salz

Daraus mache ich
1. Linsen DAL
2. Linsen-Lasagne
3. Suppe mit Popcorneinlage
4. Bowl mit Salat
5.Linsenburger
6. Dipp für Gemüsesticks
7. Soßen-Spiegel mit Ofen-Gemüse

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Wenn wir Lebensmittel essen die Nährstoffe liefern, die in unserem Körper dafür sorgen uns gut zu fühlen – dann haben wir uns meiner Meinung nach richtig ernährt.

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