10 MIN Bauch Workout für Anfänger | Beginner Workout für Zuhause | Das schaffst du!! | Tina Halder

Dieses 10 MIN Bauch Workout für Anfänger Workout fordert, aber wird dich nicht überfordern – versprochen ♥️ ▸ kostenloses Home Workout Programm für Anfänger

Schnell, effektiv aber nicht zu intensiv.

Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE. Hier kommt ihr zum gesamten Trainingsplan: Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger

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Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden – warum nicht 🙂

In diesem Workout erwarten dich 10 Übungen. Jede Übung powern wir 40 Sekunden lang durch. Keine Sorge – ich hab ausreichend Pausen eingeplant, damit du zwischendrin durchatmen kannst. Vielleicht ist es das ein oder andere Mal anspruchsvoll und du kommst an deine Grenzen – das ist gut und wichtig um Fortschritte zu erzielen. Falls du längere Pausen zwischen den Übungen benötigst, nimm sie dir. Alles ganz entspannt.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten – niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir – es ist okay! 🤍

Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Das erwartet dich in diesem 15 MIN Ganzkörper Workout für Anfänger:
Intro: 00:00 – 00:54
1. Cat & Cow (Activation): 00:55 – 01:54
2. Heel Touch: 01:55 – 02:54
3. Russian Twist on Heels: 02:55 – 03:54
4. Feet Dipping: 03:55 – 04:54
5. Flutter Kicks: 04:55 – 05:54
6. Crunches + Crunch Hold: 05:55 – 06:54
7. Single Leg Raise: 06:55 – 07:54
8. Kneeling Plank + Plank: 07:55 – 08:54
9. Hand to Knee Crunches: 08:55 – 09:54
10. Bird & Dog: 09:55 – 10:34
Outro: 10:35 – 10:58

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge

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