HIIT WORKOUT Fett verbrennen 2020 / no talking / mit Musik | Katja Seifried

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Mein HIIT Workout zum Fett verbrennen dauert rund 33 Minuten, no talking und nur mit Musik. Wir verbinden Intervalltraining mit Cardio-Elementen und kräftigen gleichzeitig den ganzen Körper: Beine und Gesäß, Bauch, Rücken und Arme.

Das Training ist in Abschnitte von 40 und 20 Sekunden eingeteilt. In den 40 Sekunden trainierst du, in den 20 Sekunden zeige ich dir die nächste Übung, während du dich kurz erholen kannst.

Geräte brauchst du keine. Freu dich auf ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit viel Spaß und Motivation. 🔥

„Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“

Das erwartet dich:
• Rund 33 Minuten HIIT
• 40 Sekunden Training, 20 Sekunden Erholung
• Vorschau auf die nächste Übung in der Pause
• No talking, mit Musik
• Ohne Geräte
• Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme

Als Einsteigerin gehst du in den 40 Sekunden etwas langsamer und machst bei Bedarf eine zusätzliche kurze Pause. Fortgeschrittene erhöhen das Tempo und halten die Körperspannung durchgehend.

Kapitel
00:00 – 00:33 Intro, Willkommen, Trainingsziel
00:33 – 04:42 Warm Up
04:42 – 05:02 Übungsvorschau Squat and Kick
05:02 – 05:42 Squat and Kick
05:42 – 06:02 Übungsvorschau Pony and Knee Up
06:02 – 06:42 Pony and Knee Up
06:42 – 07:02 Übungsvorschau Knee 2 Jumps R
07:02 – 07:42 Knee 2 Jumps R
07:42 – 08:02 Übungsvorschau Knee 2 Jumps L
08:02 – 08:42 Knee 2 Jumps L
08:42 – 09:42 Relax
09:42 – 10:02 Übungsvorschau Toe Jump & 2 Cross
10:02 – 10:42 Toe Jump & 2 Cross
10:42 – 11:02 Übungsvorschau Shoulder Tap
11:02 – 11:42 Shoulder Tap
11:42 – 12:02 Übungsvorschau Plank in/out Jump
12:02 – 12:42 Plank in/out Jump
12:42 – 13:02 Übungsvorschau Plank Frog Jump
13:02 – 13:42 Plank Frog Jump
13:42 – 14:42 Relax
14:42 – 15:02 Übungsvorschau Runnings
15:02 – 15:42 Runnings
15:42 – 16:02 Übungsvorschau Lunge Cross Back R/L
16:02 – 16:42 Lunge Cross Back R/L
16:42 – 17:02 Übungsvorschau Kick Through
17:02 – 17:42 Kick Through
17:42 – 18:02 Übungsvorschau Plank Knee Kick Knee
18:02 – 18:42 Plank Knee Kick Knee
18:42 – 19:42 Relax
19:42 – 20:02 Übungsvorschau Plank Ab Squeeze
20:02 – 20:42 Plank Ab Squeeze
20:42 – 21:02 Übungsvorschau Sumo Squat Pulses
21:02 – 21:42 Sumo Squat Pulses
21:42 – 22:02 Übungsvorschau Superman Flutter
22:02 – 22:42 Superman Flutter
22:42 – 23:02 Übungsvorschau Bicycle
23:02 – 23:42 Bicycle
23:42 – 24:02 Übungsvorschau Leg Scissors Open/Close
24:02 – 24:42 Leg Scissors Open/Close
24:42 – 25:02 Übungsvorschau Crunches Elbow to Knee R/L
25:02 – 25:42 Crunches Elbow to Knee R/L
25:42 – 26:02 Übungsvorschau Marches
26:02 – 26:42 Marches
26:42 – 32:17 Stretching
32:17 – 32:42 Outro, Verabschiedung, Liken und Abonnieren

💬 Magst du Workouts lieber mit Musik oder mit Erklärungen? Schreib es mir in die Kommentare!

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