Abnehmerfolg erzwingen – 5 Gründe, warum Sie nicht abnehmen
Im Jahr 2023 haben in Deutschland 19 Millionen Menschen versucht abzunehmen. Doch oft scheitert dieses Vorhaben, auch bei mir, aus einem entscheidenden Grund: Wir essen zu viel. Dieser Hauptpunkt ist oft die Ursache für ausbleibenden Abnehmerfolg. Doch warum essen wir zu viel?
#abnehmen #gewichtverlieren #gesundheit #ernährung
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
Grund 1: Sie essen zu viel!
Oft nehmen wir nicht wahr, wie viele Kalorien wir über den Tag konsumieren. Es ist nicht nur die Menge an Essen, die wir zu uns nehmen, sondern auch die Art der Nahrungsmittel. Wir neigen dazu, uns mit ungesunden Snacks zu belohnen oder übermäßig große Portionen zu essen, ohne auf die Kalorienzufuhr zu achten. Binge-Eating, also das unkontrollierte Essen großer Mengen, und schnelles Essen, ohne bewusst zu genießen und auf Sättigungssignale zu achten, sind weitere Faktoren, die das Abnehmen erschweren. Doch wie können wir dem entgegenwirken?
Grund 2: Sie bewegen sich zu wenig!
Bewegung ist entscheidend für den Gewichtsverlust. Sportwissenschaftler empfehlen mindestens 8.000 Schritte täglich und zusätzliches Cardiotraining sowie Gewichtstraining, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Doch gerade in unserer sitzenden Lebensweise vernachlässigen viele Menschen ausreichende körperliche Aktivität, was den Abnehmprozess erschwert.
Grund 3: Sie essen das Falsche!
Eine ausgewogene Ernährung mit einem Fokus auf Proteinen und einer Reduzierung von Kohlenhydraten ist essenziell. Proteine helfen nicht nur beim Muskelerhalt während des Abnehmens, sondern unterstützen auch das Sättigungsgefühl und den Stoffwechsel. Doch oft fehlt es an Bewusstsein für die Zusammensetzung unserer Mahlzeiten und wir konsumieren unbewusst zu viele Kalorien und Kohlenhydrate.
Grund 4: Sie trinken zu viele Kalorien!
Getränke mit hohem Kaloriengehalt können den Abnehmerfolg beeinträchtigen. Cola, Limonaden, gesüßte Kaffeegetränke und Alkohol enthalten oft versteckte Kalorien, die sich schnell summieren können. Stattdessen sollten wir auf Wasser, ungesüßten Tee oder schwarzen Kaffee setzen, um Kalorien zu sparen und das Hungergefühl zu regulieren.
Grund 5: Sie schlafen nicht gut!
Guter Schlaf ist entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen. Schlafmangel kann den Stoffwechsel beeinträchtigen, den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und das Verlangen nach ungesunden Nahrungsmitteln erhöhen. Achten Sie darauf, genügend und qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, da Schlafmangel das Risiko für Übergewicht erhöhen kann.
Mehr dazu in meinem Video! 🙂
Zitierte Studien:
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Fatburner aus dem Kühlschrank:
Ist Zucker das weiße Gift?:
Die besten Eiweißquellen – Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen:
Richtige Ernährung nach dem Sport:
Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?:
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook:
►Webseite:
►TikTok:
►Instagram:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website:
source
Wer sich mehr vertiefen möchte in die Themen aus diesem Video, dem empfehle ich meinen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Hier geht es um Nährstoffe, Supplements und unsere Ernährung zum Muskelaufbau, Abnehmen und mehr Fitness. Also Alle wichtigen Punkte.
Gerne reinschauen…
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ich finde es toll, dass Sie die Studien aufgelistet haben. Danke !
Habe 30 kg abgenommen, indem ich angefangen habe Kalorien zu zählen. Die Art der Lebensmittel, die ich esse, habe ich nicht geändert.
Wie regelt der Körper bzw Gehirn dass eigentlich, z.B. Morgens Hunger auf eher süße leichte Kost Abends eher Steak und Glas Wein, mit dem man mich morgens jagen könnte und umgekehrt? Ist das nur anerzogen? Macht das aber nicht auch Sinn?
Was ich mir überlegt hatte als ich mich um meinen Sohn 🚼kümmerte, wenn man Lust auf süßes hat signalisiert der Körper nicht einrm Vitaminbedarf? Früchte mit hohen Vitaminwerte sin ja süß im vergleich zu fettigen oder kohlenhydratereicher Kost. .
Man kippt sich täglich Müll und Gift in die Figur und wundert sich wenn man am Ende stirbt. 😅
Warum hat man mehr Hunger wenn man faul ist und so ein Couch Potato live Style frönt.
Afterburner, meinen Sie wenn man nach einer Dose Chilli auf Toilette war 😅🤣
Hach ja, wie leicht immer davon gesprochen wird, dass man doch einfach 8 Stunden schlafen soll…. ich bekomme netto vielleicht die Hälfte zusammen trotz guter Ernährung, Bewegung und Verzicht auf Alkohol….
Ich habe im letzten Jahr ca. 5 Kilo zugenommen, ohne dass ich eine äußerliche Veränderung wahrnehmen konnte. Woran könnte das liegen? Manchmal wird gesagt, Muskeln wiegen schwerer, allerdings habe ich denke ich auch nicht sonderlich an Muskelmasse zugenommen. Eigentlich hat sich nicht wirklich etwas verändert. Könnte es etwas mit der Schilddrüse zu tun haben (Hashimoto).
Ich habe in 3 Monaten 15 Kilo abgenommen. Seitdem stillstand. Trotz sport, kaloriendefizit. Ich glaub ich bin zu verkopft und es stresst einfach nur und hemmt das abnehmen. Man denkt nur noch drüber nach und kann kaum normal denken. Das haut mein cortisol Spiegel noch höher und nix passiert mehr. Ganz plötzlich nimmt man nicht mehr ab, obwohl es vorher wochetlntlich runter ging. Esse viel Gemüse, baue es selber an, koche frisch, bin ständig in bewegung. Und nichts passiert mehr.
Ich bin 1.81 groß wiege 84 kg möchte auf 75 kg kommen und gehe jetzt jeden tsg 30 min joggen verzichte auf zucker und unötige kalorien ich hoffe ich zieh es bis Sommer durch. PS:Geiles video😉👍
An sich interessanter Content, aber dieses doofe gesiezte triggert mich so hart. Wir sind hier bei YouTube, nicht bei den öffentlich Rechtlichen.
Sehr gutes Video. Allerdings: Kohlenhydrate per se sättigen nicht schlecht. Kartoffeln z.b. haben den höchsten Sättigungswert aller Lebensmittel – mit Abstand.
Die Hauptursache ist bitterstoffe, man muss bitterstoffe mit einbauen, wegen die leber.
kann auch sein das man Fettleber hat, Darum würde das alles nichts bringen wenn man Fettleber hat.
Bitterstoffe sagt irgendwie keiner was.
Ich hab am Tag 4 Tassen grüner Tee getrunken, pur natürlich, und ca. 3 Liter Wasser am Tag.
Das ist wirklich bewundernswert. Vielen Dank! Und wenn möglich, könnten Sie bitte weitere Videos zum Thema Abnehmen machen?
Nicht alle Menschen sind so gesund, dass sie sich wie empfohlen, so viel und häufig bewegen können. Wenn Sie körperliche Einschränkungen/Behinderungen haben, lässt sich Vieles nur reduziert umsetzen..
Reis liefert doch eigentlich langkettige Kohlenhydrate?
Hallo, ich habe einmal eine Frage. Wenn man im Alltag wenig Zeit hat zu kochen, sind solche Lieferanten wie Everyfood“ eine gesunde Lösung? LG
Min. 0,27 natürlich weiss man es theoretisch selbst .
Wo mehr zugeführt wird wie verbrannt wird setzt es eben an .
Dann ist man auf einmal 58 Jahre und der Stoffwechsel ist auch nicht mehr wie er früher war .
Das hat zur Folge das ich mind 25 Kilo zuviel habe und ich mich zum ersten Mal damit auseinander setzen muss ,wie und was ich esse .
Das heißt auf deutsch gesagt ich muss ab jetzt Verantwortung dafür übernehmen.
Bin mal auf den Rest vom Video gespannt
Wenn das 8 Monate altes Kind dich beim abnehmen hindert, in dem es dich beim schlafen stört 😅😂 ich schlafe kaum 4 stunden insgesamt…
Habe 3 Jahre Kieser Training gemacht,2 mal pro Woche, Resultat, kein Gewicht verloren und sogar noch Muskelmasse verloren. Flankierend hielt ich das Interwallfasten ein,habe 2 MZ eingenommen, Kalorien pro Tag 1800.Frage,wie kann das sein.
Super Video ! Wann sieht man die ersten Ergebnisse ? Bin 18,172 , wiege 69 , möchte an den Schultern am Bauch und an den Armen abnehmen aber bin sehr ungeduldig!! Hab vor einer Woche angefangen jeden Tag 30 min Pilates zu machen und mich gesund zu ernähren. Faszinierender Weise wiege ich jetzt 67 aber im Spiegel sehe ich nur ganz wenig.
Hallo Dr. Weigl
Danke für das gute Video
Und wenn man schwindeheit hat 😢ist es sehr schwer ich will nur 3 Kilo abnehmen klappt aber nicht mit 58jahren
Irgendwie reden alle nur von Bürojobs- aber soviele Leute arbeiten in sozialen Berufen- wenn ich mit leerem Magen arbeiten geh', da leiden meine Klienten!!!
Ich hab schon mein lebenslang (genetisch bedingt) Lipödem. Hatte schon immer unverhältnismäßig dicke Beine, vorallem Waden. Ich habe mir Normalgewicht 200kilo-Frauen gesehen die dünnere Waden hatten als ich. Und ich hatte damals viel Sport gemacht und mich gesund ernährt. Nie kam eine Lipödemdiagnose in Frage, obwohl ich schon immer wusste diese Beine sind nicht normal.
Die letzten Jahre habe ich ehrlich gesagt etwas eine Lebenskrise, mache wenig Sport und bin dicker geworden. Aufeinmal kommt meine Ärztin mit Lipödem daher… Es war schon mein Leben lang klar, nur schwer erkennbar, weil ich ansonsten nicht „typisch“ danach aussah. Musste ich erst fett werden um es diagnostiziert zu bekommen?
Ich habe diät ,64 kg jetzt 54 kg noch möchte .. i want 52,75 kg bismillah i can semangat 😊 TB 153 cm