Deine individuelle Diät + Ernährungsplan + Einkaufsliste in 20 Minuten

Du willst abnehmen. Aber wie viele Kalorien? Was darfst du essen? Wie viel davon? Was kaufst du ein? Und am Ende soll das Ganze auch noch schmecken und zu deinem Alltag passen!
Für viele ist genau das ein einziges Mysterium. Ich zeige dir heute, wie du daraus in ungefähr 20 Minuten einen kompletten, persönlichen Ernährungsplan machst – inklusive Rezepten und Einkaufsliste.

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Master Prompt zu deiner individuellen Diät, Ernährungsplan und Einkaufsliste in nur 20 Minuten – für deine Eingabe bei Chat GPT – einfach kopieren und los 🙂

“Ich möchte einen möglichst individuellen Ernährungs- und Abnehmplan erstellen. Erstelle noch keinen Plan. Stelle mir zuerst systematisch alle Fragen, die du benötigst, um meinen Alltag, meine Ernährung, mein Ziel und meine persönlichen Rahmenbedingungen möglichst genau zu verstehen. Berücksichtige dabei insbesondere Körperdaten, Bewegung, Beruf und Tagesablauf, Schlaf, Essgewohnheiten, Vorlieben und Abneigungen, Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten, bekannte Erkrankungen, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Kochmöglichkeiten, verfügbare Zeit, Budget und meine persönlichen Ziele. Frage bei wichtigen Punkten nach, wenn meine Angaben nicht eindeutig sind. Bei gesundheitlichen Angaben oder möglichen Wechselwirkungen sollst du keine Diagnose stellen oder Medikamente verändern, sondern mich ausdrücklich darauf hinweisen, wenn etwas ärztlich oder durch eine qualifizierte Ernährungsfachkraft geprüft werden sollte. Erst wenn du genügend Informationen hast, erstellst du gemeinsam mit mir den Ernährungsplan.”

⚠️ Hinweis: ChatGPT ersetzt keine ärztliche Diagnose oder individuelle medizinische Ernährungsberatung. Insbesondere bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft, Essstörungen oder therapeutisch notwendigen Diäten sollten Empfehlungen mit Arzt oder qualifizierter Ernährungsfachkraft abgestimmt werden.
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Über diesen Kanal
24/7-TopTipp steht für nachvollziehbare Praxis-, Vergleichs- und Langzeittests zu Technik, Klimatechnik und Mobilität.

Ich stelle Produkte vor, die ich selbst nutze oder für Freunde, Bekannte, Zuschauer und Familienmitglieder auswähle und teste. Dabei prüfe ich nicht nur, was ein Produkt laut Herstellerwerbung können soll, sondern vor allem, was davon im Alltag tatsächlich übrig bleibt.

Je nach Produkt untersuche ich unter anderem Bedienung, Verarbeitung, Leistung, Lautstärke, Energieverbrauch, Alltagstauglichkeit, Haltbarkeit, Schwachstellen und mögliche Folgekosten.

Nicht jedes Schnäppchen ist ein guter Kauf und nicht jeder Mangel zeigt sich am ersten Tag. Deshalb begleite ich viele Produkte über einen längeren Zeitraum und veröffentliche bei neuen Erkenntnissen Vergleichs-, Problem- oder Updatevideos.
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Hinweise
Meine Videos beruhen auf persönlichen Erfahrungen und dem Informationsstand zum Zeitpunkt der Aufnahme. Ergebnisse können abhängig von Gerät, Modell, Softwarestand, Umgebung und Anwendung abweichen.

Preise, technische Daten, Lieferumfang und Verfügbarkeit können sich ändern. Maßgeblich sind die jeweils aktuellen Angaben des Herstellers oder Händlers.

Beachte die Bedienungsanleitung sowie die Hersteller- und Sicherheitshinweise. Arbeiten an elektrischen Anlagen, Gas-, Heizungs-, Klima-, Fahrzeug- oder anderen sicherheitsrelevanten Systemen gehören in die Hände entsprechend qualifizierter Fachkräfte.

Meine Videos dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle technische, rechtliche, medizinische oder sonstige fachliche Beratung.
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