Du möchtest Deinen Bauchumfang reduzieren?
Dann ist dieses Bauch-Workout der Schritt in die richtige Richtung!
Es gehört natürlich mehr dazu, wenn man am Bauch abnehmen und Bauchfett verlieren möchte.
Fitnesstrainerin Nini zeigt Dir in diesem Video 12 effektive Bauchübungen, die jeweils 40 Sekunden lang durchgeführt werden. Zwischen den Übungen hast Du immer 20 Sekunden Zeit, um Dich auf die nächste Bauchübung vorzubereiten. Somit dauert das gesamte Bauchmuskeltraining 12 Minuten – optimal also für zwischendurch.
#bauchmuskeltraining #bauchfett #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:43 Crunches
1:53 Scissor kicks
2:52 Knee Crunches
3:53 Russian Twists
4:53 Bicycle Twist rechts
5:53 Bicycle Twist links
6:53 Reverse Crunches
7:53 Scissor Kicks up
8:53 Knee Crunches halten
9:53 Russian Twist Up
10:53 Mountain Climber
11:53 Slow-Mo Mountain Jacks
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Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen!
🎁Die ultimative Anleitung für eine richtige Körperhaltung:
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork:
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen:
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage:
➡️Desktopia Pro – Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch:
➡️NextBack – Ergonomischer Bürostuhl:
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
10:00 thx
Mega Workout für alle schaffbar und effizient ❤
ich hätte da auch super tolle übung…. 🤣🤣🤣
Sie grinst und ich sterbe fast… (noch)
Man sollte sich gut informieren, um rechtzeitig die Unterhaltsforderungen reduzieren zu können.
Seeehr anstrengend, aber gut
Versuche auch durch anderen Sport abzunehmen, bzw nur dieses Bauchfett oder fett abzunehmen, Muskeln will ich schon gern behalten ☺️
Deine Stimme ist auch sehr angenehm 😊
Tlles Video
Where are your socks? Aren't you cold?^^
Und starke Bauchmuskeln sind das Beste f einen starken Rücken
Sollte man sich vorher nicht besser aufwärmen ?
Vielen Dank für das wieder sehr effektive Video. Macht weiter so!
Das Video und die Übungen sind absolut super 👍🌺 Zum Kommentar von Kriz – habe ich ebenfalls unter Antwort geschrieben und die vorherige Antwort zu diesem Kommentar bestätigt…Denn: das sagt sie ja. Gesunde Ernährung bedingt ja logischerweise eine kalorienreduzierte Ernährung und diese BODYWEIGHT Übungen
speziell am Bauchbauen sehr wohl und gut die Muskulatur auf. Um diesen Effekt zu erhöhen, kann man durch Veränderung der Übungen und Schwierigkeitsgrade oder durch Hinzufügen von Hilfsmitteln wie Hanteln oder Therabänder etc. Also. Diese Übungen sind top 👍Es ist einfach Unsinn zu meinen mit Bauchübungen einen flachen Bauch zu bekommen!! Das Fett wird nur abgebaut wenn man VIEL trainiert und weniger Kalorien zu sich nimmt. Am schnellsten kommt man zu Resultaten wenn man die großen Muskelgruppen mit Krafttraining trainiert. Dies sorgt für einen erhöhten Grundumsatz durch mehr Muskelmasse, Bauchtraining allein hilft da nicht. Lasst euch bitte nix erzählen
Geil ist, wenn die Katze mitmacht und versucht die Trainerin im Video zu erjagen 🤣🤣
Auch gut wenn man rückenprobleme hat?
Tolles Training. Hat wieder viel Spaß gemacht. 😊👍
Einfach besser essen? Ich dachte Bauch wird im Stehen trainiert?