Ab dem 40. Lebensjahr geht es nicht mehr so leicht mit dem Abnehmen und dem Bauchfett! Stress, Hormone, Toxine und der Alltag verhindern eine schnelle Gewichtsabnahme! Deswegen braucht es wissenschaftlich fundierte Tipps, wie man aus der Bauchfett- Falle heraus kommt.
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Studien:
Valdes, D., So, D., Gill, P., & Kellow, N. (2021). Effect of Dietary Acetic Acid Supplementation on Plasma Glucose, Lipid Profiles, and Body Mass Index in Human Adults: A Systematic Review and Meta-analysis.. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Jiang, Y., Wu, X., & Wang, W. (2019). A Systematic Review and Meta-analysis: Vinegar Consumption on Glycemic Control in Adults with Type 2 Diabetes Mellitus.. Journal of advanced nursing.
Persistent organic pollutants in adipose tissue should be considered in obesity research
Y.-M. Lee, K.-S. Kim, D. R. Jacobs Jr, D.-H. Lee
Aktaş, H., Atakan, M., Aktitiz, S., Ergün, Z., Koşar, Ş., Astorino, T., & Turnagöl, H. (2025). Six weeks of time-restricted eating improves basal fat oxidation and body composition but not fat oxidation during exercise in young males.. Clinical nutrition, 50, 92-103
Rynders, C., Thomas, E., Zaman, A., Pan, Z., Catenacci, V., & Melanson, E. (2019). Effectiveness of Intermittent Fasting and Time-Restricted Feeding Compared to Continuous Energy Restriction for Weight Loss. Nutrients, 11.
Varady, K., Cienfuegos, S., Ezpeleta, M., & Gabel, K. (2021). Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting.. Annual review of nutrition, 41, 333-361 .
Zamanillo-Campos, R., Chaplin, A., Romaguera, D., Abete, I., Salas‐Salvadó, J., Martín, V., Estruch, R., Vidal, J., Ruíz-Canela, M., Babio, N., Fiol, F., De Paz, J., Casas, R., Olbeyra, R., Martínez-González, M., García-Gavilán, J., Goday, A., Fernandez-Lázaro, C., Martínez, J., Hu, F., & Konieczna, J. (2022). Longitudinal association of dietary carbohydrate quality with visceral fat deposition and other adiposity indicators.. Clinical nutrition, 41 10, 2264-2274 .
Pokushalov, E., Ponomarenko, A., Garcia, C., Pak, I., Shrainer, E., Seryakova, M., Johnson, M., & Miller, R. (2024). The Impact of Glucomannan, Inulin, and Psyllium Supplementation (SolowaysTM) on Weight Loss in Adults with FTO, LEP, LEPR, and MC4R Polymorphisms: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 16.
Morgan SP, Lengacher CA, Seo Y. A Systematic Review of Breathing Exercise Interventions: An Integrative Complementary Approach for Anxiety and Stress in Adult Populations. J Holist Nurs. 2025 Dec;43(4):354-376.
Fincham, G.W., Strauss, C., Montero-Marin, J. et al. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Sci Rep 13, 432 (2023).
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"Das Maß der Anpassung". Für mich als Autist mit ADHS musste ich mich mein Leben lang (>60 Jahre) anpassen, maskieren, die Erwartungen Anderer erfüllen. Weil mein eigentliche Ich der Umwelt zu weird war. Ich weiß das allerdings erst seit 6 Jahren (AHDS sogar erst seit 1 Jahr). Ich habe das nicht als Stress empfunden, weil ich dank meiner Hochintelligenz Situationen sehr schnell analytisch (statt augenblicklich intuitiv) erkennen und bewerten kann. Mir sind gerade mächtig die Augen aufgegangen. Danke für die Tips zur Stressvermeidung.
Funktioniert wahrscheinlich nur in Deutschland.. hier in Griechenland ist es sehr schwierig den Bauch loszuwerden.. habe viel Bewegung durch meinen Job.. aber das Essen hier ist so gut das alle Bewegung nicht ausreicht das auszugleichen.. 😂
👍🍀🍀🍀
Sehr gut erklärt 👍. Vielen Dank für die Tipps 🙏🍀
Das mit der Atmung probiere ich nächstes Mal aus, wenn sich die Kinder streiten. 😅 Bin gespannt.
Was gut funktioniert hat, war mit allen in den Wald zu fahren, aber mit Schulkindern schwierig.
Gibt es eine Alternative zum Apfelessig? Ich kriege das Zeug nicht runter
Sich bewegen nach dem Essen, zählt auch Spülen oder andere Dinge im Haushalt?
Dankeschön Herr Dr.Selz.
Kam alles an. Sprechtempo war ok. Top
Muss die Bewegung nach dem essen unmittelbar danach erfolgen, oder reicht es auch 15-20minuten danach für z.b. 15-30min zu spazieren?
Herzlichen Dank ❤❤❤
Meine Hausärztin hat mir bei der ersten Hochblutdruck-Diagnose empfohlen >slow jogging<, und es funktioniert, seitdem hat es sich vieles verbessert, Gott beschütze meine Hausärztin!
Was bewirkt Magnesium- citrat?
Ich danke Ihnen von Herzen, für die erweiterte Definition vom Stress („Anpassung“)!
In meiner Arbeit mit den Menschen erlebe ich so oft, wie wenig Bewusstsein für das Thema Dauerstress/Sypatikus/Parasympatikus oder Regulation vorhanden ist. So viele merken es gar nicht, dass sie sich in einer konstanten Überaktivierung befinden.
Danke für Ihre Arbeit!💚
Mann o Mann, ich habe das Gefühl mein Leben lang alles falsch gemacht zu haben! Ich bin mal gespannt, ob ich mit Ihren Ratschlägen meine Problemzonen, Bluthochdruck und ja auch Krebs in den Griff bekomme. Aber allein ihre Tipps machen mich schon froh. Danke dafür. Gruß Pitt
Lieber Dr. Selz, vielen Dank für dieses Video. Ich habe noch eine kleine Ergänzung zum "physiologischen Seufzer": beim Ausatmen ein langes, hörbares Uuuuuuu sprechen (tönen). Hierdurch wird der Parasympathikus, der an den Stimmbändern vorbeiläuft, noch mehr stimuliert.
Prima sind Ihre Empfehlungen, jedoch vertrage ich leider keinen Apfelessig (Allergie). Habe täglich viel Bewegung, beruflich bedingt, auch Muskeltraining nach Feierabend, esse sehr gesund, annähernd ihrer Empfehlungen. Bin schlank (48 kg, 61 Jahre jung, berufstätig), jedoch trotz vieler bewusster Bemühungen bekomme ich mein Bauchfett bisher nicht weg. Vor ca. 5 Jahren war es noch garnicht so.
Wo "hakt" es hier noch? Hormone vielleicht, sollte ich pflanzl. Hormone nehmen, wenn ja, welche?? Oder macht die Leber auch ein "Bäuchlein"????
Im Schichtdienst ab 18.00 Uhr nichts mehr essen, geht nicht! 😱
Die Leber mag Essig leider nicht 😢
Bildschöner Kessel im Voranzeigebild, wäre echt schade drum
❤❤❤
Bitte, eine Frage zu Hafer:
Was halten Sie von HAFERMARK?
Wie zubereiten?
Mit Haferflocken mischen, wie meine Mutter es gemacht hat? Vielen Dank für Ihre Antwort und liebe Grüße aus Wien.
5:08 K?
Stimmt das wenn man eine schilddrüsenunterfunktion hat oder Hashimoto sollte man nicht dieses 16 Stunden Fasten absolvieren .
Ultras vom VFB.
Woran erkennt mann das man stress hat?