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Hartnäckiges Bauchfett trotz Kaloriendefizit ist oft die Folge einer hormonellen Blockade durch einen chronisch erhöhten Insulinspiegel. Diese wissenschaftliche Analyse beleuchtet die Mechanismen der Insulinresistenz und zeigt evidenzbasierte Strategien zur nachhaltigen Optimierung des Stoffwechsels auf.
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Studien:
Ebbeling CB et al. Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial. BMJ 2018;363:k4583.
DOI: 10.1136/bmj.k4583
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(2):97-104. doi:10.1123/ijsnem.21.2.97. PMID: 21558571.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, Devries MC, Phillips SM. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016;103(3):738-746. doi:10.3945/ajcn.115.119339. PMID: 26817506.
Slentz CA, Duscha BD, Johnson JL, et al. Effects of aerobic vs. resistance training on visceral and liver fat and insulin resistance in overweight and obese adults. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011;301(3):E459-E470. doi:10.1152/ajpendo.00291.2011. PMID: 21846904.
Covassin N, Singh P, Somers VK, et al. Effects of experimental sleep restriction on energy intake, energy expenditure, body weight and regional adiposity in healthy adults: a randomized controlled crossover study. Sleep. 2022;45(4):zsac046. doi:10.1093/sleep/zsac046. PMID: 35361348.
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mit Haut und Gräten !
Hallo Herr Dr. Seitz! Was ist allgemein über Hafergrütze zu sagen? Ich koche gerne Hafergrütze in Brühe und füge Thunfisch oder Sardinen hinzu.
In welchem Supermarkt gibt es Sardinen? Bei Edeka jedenfalls nicht, bei Nachfrage gab es kurze Zeit später Sardinen in Tomatensaft oder Sonnenblumenöl, relativ teuer. Bei Amazon konnte ich sie dann bestellen, und zwar in Olivenöl und ähnlich preislich wie die bei Edeka.
Der Urin Stinkt nach Fisch .🤮
Ich raffe das nicht, ich denke chia verstopft eher, weil quillt?
Für mich ist so eine Diät absolut nicht motivierend und auch nicht gesund.
Irgendwann, wenn es so weitergeht, braucht man ein Studium um Essen und Trinken zu dürfen.
Da aber viele den Abschluss nicht erreichen werden, werden viele wohl verhungern?
Der Gesundheitswahn kennt keine Grenzen.
Man sollte mal die Indigenen in Brasilien oder Indonesien etc. fragen, oder die Armen in Afrika, was die von Eiweiß , Proteinen und Low Carb halten.
Was halten Sie von Wild?
Hallo, danke für das Video. Ich möchte gerne fragen was passiert, wenn man nur vermehrt Eiweiß ist mit dem Darm oder besser gesagt mit dem Darmbakterien? Muss man dort etwas beachten?
Eigentlich das beste ist FdH.Weniger essen, dafür das richtige! Keinen Kuchen,Süßigkeiten,Softgetränke und wichtig,keine verarbeiteten Lebens Mittel.Süssen kann man auch mit Honig.Egal was für Brot und Brötchen,auch Roggen sind Kohlehydrate.Von einer Kartoffel und einen Stück Fleisch wird keiner dick.Was gefährlich ist,das ist die ganze Wurst mit ihren Inhaltsstoffen.Wer sich ein kleines bißchen Zeit nimmt, für seine Ernährung, der braucht diesen ganzen Mist nicht! Was stimmt,Stress in jeder Form und permanenter Schlafmangel machen dick.😢
Mein Ehemann war immer superschlank, im Alter isst er immer so weiter wie früher, lässt sich von mir auch nichts sagen. Und jetzt hat er einen Bauch. Er meint, sein Opa hätte das auch gehabt. Ich koche seitdem ich halbtags gearbeitet habe und später in Rente ging, immer selber. Ich selber bin sehr schlank, ich esse ähnlich, nur weniger und keine ungesunden Sachen zwischendurch. Ich habe auch noch nie eine Diät gemacht.
ooh wie super, ich liebe Sardinen! Vielen Dank für diesen Tip!😋🥰
Geht es denn auch wenn man 2 bis 3 kapseln Omega 3 zusätzlich zu den 2 die man ja täglich nimmt ?Denn Sardinen mag ich nicht
Sardinen sind seit diesem Video beim Kaufland um 6% teuerer geworden. Zufall?
Geht das auch mit Kieler Sprotten?
Da bin ich raus. Der normal Bürger bräuchte ein Studium, um das alles zu verstehen. Zu kompliziert ! Kann man nicht einfach leben? Da gibt man doch am 2.Tag auf und gibt sich die Kante mit allem, was verboten war.😮
Danke 🙏, für die wertvollen Videos und einfachen Erklärungen.
Ich hab das Gefühl daß meine Bauchspeicheldrüse kein Insulin mehr produziert. Schuld daran war mein Lebenswandel bis 2010. Hoher Blutdruck , Krebs, prädiabetes. Ich brauche Hilfe um das wieder in Gang zu kriegen. Während meiner 45 jährigen Ehe stand ich unter Dauerstress. Mein Mann ist verstorben und nun ist der Krieg und Deutschland mein Dauerstress, ich kann nicht abschalten. Ich brauche Rat und Hilfe
Schlafmangel – die Politik will diesen, da die Sommerzeit zu Schlafmangel führt, weil diese keine Rücksicht auf den Zirkadianen Rhythmus nimmt! Aber mit Zuckersteuern Geld vom Bürger einstrechen für nutzlose Politik!
Danke für die Tips und Informationen.
Ich trinke fast jeden Tag eine ganze Flasche 1.25l Coke und wunder mich, wieso ich nicht abnehmen kann -.-