Dein 8 Wochen Erfolgsplan
🆓 Kostenloser Download: „Insulin- & Cortisol-Hacks“
Meine Proteinrezepte:
📖 [Proteinleitfaden – alles über Proteine + 9 Rezepte]
🥗 [10-Minuten Protein-Kochbuch – schnelle Rezepte für deinen Alltag]
Meine Micros
Home Laufband
(👉 Affiliate-Link: Wenn Du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für Dich ändert sich der Preis nicht.)
Mehr Tipps , mein 1:1 Coaching und meine Kurse findest du auf meiner Website:
🌐
Vielleicht kennst du das:
Die Zahl auf der Waage ist gleich geblieben –
aber dein Körper sieht plötzlich ganz anders aus.
Weicher. Weniger definiert. Irgendwie „nicht mehr wie früher“.
Genau das ist mir passiert.
Und ich habe erst spät verstanden, woran es wirklich lag.
In diesem Video erzähle ich dir:
warum mir Muskulatur gefehlt hat, obwohl mein Gewicht gleich war
warum weniger Essen + viel Cardio bei Frauen (gerade ab 40) oft das Gegenteil bewirkt
weshalb Protein allein nicht reicht, wenn du insgesamt zu wenig isst
warum Krafttraining (egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio) unverzichtbar ist
warum 10.000 Schritte pro Tag helfen – aber Ruhetage genauso wichtig sind
und wie eine cortisol- und insulinfreundliche Ernährung deinen Körper wieder in Balance bringt
Ich erkläre dir, was ich konkret verändert habe:
✔ ausreichend essen
✔ proteinreich, aber nicht restriktiv
✔ Fokus auf Muskeltraining statt Dauer-Cardio
✔ tägliche Bewegung ohne Stress
✔ bewusste Regeneration, damit Muskeln wachsen können
Denn:
Ein schlanker, fester Körper entsteht nicht durch immer weniger Essen –
sondern durch Muskeln, Balance und einen Körper, der sich sicher fühlt.
#wechseljahre #bauchfett #gesundabnehmen #bauchfettverlieren #fitüber40 #frauenab40 #hormonbalance #insulinresistenz #gesundeernährung #abnehmenab40
source
Du willst endlich abnehmen? Hier ist dein Plan. Die richtige Diät und die Bewegung die das Fett auch ab 40 + endlich schmelzen lässt:
https://payhip.com/FlowenPower
Wenn Du ab 40 + abnehmen möchtest brauchst Du eine gute Strategie und Sport mit dem Du Deine Zeit nicht verschwendest.
Beides findest Du ohne viel Schnick Schnack in diesem Kurs.
Guten Morgen. Ich bin auf jeden Fall eher der Homework Typ 🙃
Der Link zu der Übersicht Insulin/Cortisol funktioniert nicht, könnt Ihr einmal kurz schaun
Hi Nadine..😊
Wie siehst du das: Würdest du die Bewegung auf der Arbeit mit zu den Schritten zählen? Ich bin praktisch 8 Std. auf der Arbeit auf den Beinen,stehend oder in Bewegung. Ich sitze nur in der Pause. Sich draußen bewegen ist natürlich viel schöner.
L. G. Simone🤗
Danke für dieses Video! Wie oft trainierst Du selbst pro Woche? Viele Grüße ❤