10 MIN Bauch Workout mit Gymnastikball | effektive Gymnastikball Übungen | LET IT ROLL | Tina Halder

TADA ♥︎ hier ist es: Unser neues Workout mit einem Gymnastikball.

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Die Umfrage bei Instagram war eindeutig: 74% von euch haben mit “UNBEDINGT” abgestimmt, als ich mal in die Runde fragte, ob ihr Lust auf ein Workout mit dem Gymnastikball habt.

Meistens rollt er irgendwo in der Ecke rum oooder bestenfalls nutzt man ihn zum Sitzen, wenn der Bürostuhl zu hart wird 😀 – ab sofort hat das ein Ende:

Mit diesem Workout bringen wir unsere gesamte Bauchmuskulatur auf ein neues Level !!

Es erwarten euch 10 intensive Übungen, bei denen wir gezielt den geraden, die seitlichen und den unteren Bauchmuskel trainieren. Die Rumpfmuskulatur ist immer ein super wichtiger Mitspieler, der automatisch auch angesteuert wird.

Du brauchst dich in diesem Workout um nichts kümmern. Timer, Übungsausführung, Anleitungen & Co. bekommst du von mir 🙂

Bereit? Daaaann let’s gooo! ♥︎

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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Let’s Get Curvy Challenge:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:

28 Tage Train with your Cycle Challenge:

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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN BAUCH WORKOUT:
Intro: 00:00 – 00:54
1. Switch the Ball: 00:55 – 01:54
2. Spider Climbers: 01:55 – 02:54
3. Roll in & Out Crunches: 02:55 – 03:54
4. Biceps Curls + Straight Arm, right: 03:55 – 04:54
5. Crunches: 04:55 – 05:54
6. Pike: 05:55 – 06:54
7. Russian Twists : 06:55 – 07:54
8. Single Leg Lift: 07:55 – 08:54
9. Leg Lifts: 08:55 – 09:54
10. Plank: 09:55 – 10:34
Outro: 10:35 – 11:02

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

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