Viele Menschen wollen Bauchfett loswerden – und geraten dabei auf YouTube oft an Übungen, die mehr schaden als helfen. In diesem Video zeige ich dir, welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest und was wirklich sinnvoll ist, um Bauchfett zu reduzieren – ganz ohne Rückenschmerzen und Überforderung.
Ich bespreche ein Video von Dr. Sten Ekberg, in dem es um eine 10-Tage-Challenge geht, Bauchfett zu verlieren. Seine Aussagen sind größtenteils fundiert – aber ich ordne sie für dich aus physiotherapeutischer Sicht ein und erkläre dir genau, warum Bauchfett ein hormonelles und metabolisches Problem ist – und keine Frage von 200 Sit-ups pro Tag.
Außerdem bekommst du von mir klare Empfehlungen für effektive, sichere Übungen zur Rumpfstabilität, die du auch im Alltag gut umsetzen kannst.
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Nicht das ich es brauche aber geht es nicht um den Bauch los zu werden. Dann nützt es null den ganzen Blödsinn zu machen. Erst mal drüber nachdenken wie ich esse. Bier weg lassen, Süße Getränke, Insulin niedrig halten und im Kalorien defezid bleiben. Und Bewegung Bewegung. Kein Sport nur laufen laufen Treppen Auto stehen lassen. Das Video ist Blödsinn wenn ich mir danach 4 Bier und Wurstsalat reinpfeife. Ohne sein Leben zu überdenken wird das nie was. Danach kann man das alles machen. So geht der Bauch definitiv nicht weg. Danke.
Ganz ehrlich, dieses Video hätte ich mir sparen können. Mein Rücken hat alleine schon vom Anblick des Felsens weh getan 😅 Bei einer Übung habe ich darauf gewartet, dass er sagt immer schön den Popo anspannen. Die kannte ich nämlich von der Reha und da tat mir der Rücken weh, bis ich gefragt wurde ob ich dabei auch den Popo anspanne. Nein habe ich nicht und danach ging es prima.
Herr Blume, da werde ich mir eher Ihre Videos anschauen, denn nach so etwas habe ich gesucht 😊 Beim Zähneputzen den Flamingo machen, dass finde ich nämlich auch besser. Weniger ist manchmal mehr und was sie gesagt haben, sind sicherlich Übungen die ich in meinen Alltag einbauen kann. Ich schau mal, was es da so gibt 🫶🏻✨💫
Blümchen, warum zeigst du so ein schlesisches Video?
Würde mich auch interessieren, was Herr Blume zu den Übungen von Frau Fastner sagt.
Meine Großmutter arbeitete sieben Tage die Woche auf dem Feld und im Stall. Sie stand um halb fünf Uhr morgens auf. Frühstück gab es um elf, Mittagessen am späten Nachmittag und vielleicht etwas Obst zum Abendessen. Zwischen den Mahlzeiten aßen sie nichts. Sie aßen nur, was sie selbst produzierten. Kuchen und Fleisch gab es nur selten. Sie starb mit 68 Jahren an zu hohem Cholesterinspiegel.
Vielen Dank. Sehr wertvoll!
Keto diet
Dankt mir später
Bauchfett: erstmal Stoffwechsel in Ordnung bringen.
Ich habe mir schon viele Videos von Dr. Sten Eckberg angeschaut – auf English, mit seiner eigenen, sehr angenehmen, unverfälschten Stimme. Die KI-generierte deutsche Stimme tut dem guten Manne kein gefallen.
Super Video. Ralf , ich mache aber trozdem lieber deine Übungen. Haben mir seeeeeeehr geholfen und ich "futtere" auch deutlich weniger.😄Und auf so einen Fels packe ich mich auch nicht um Sport zu machen.😄 Danke Ralf für deine Erläuterungen.
Ich zeig Euch mal ein Video vom Bewegungspapst und dann erkläre ich euch, wie ich es besser weiß. 🙂
Das ist schlecht übersetzt, er ist kein Arzt, er ist Heilpraktiker. Ich finde, das ist ein erheblicher Unterschied.
Bin neu auf diesen Kanal gestoßen. Sten Eckberg’s Kanal schätze ich schon länger. V.a. im Bezug auf Ernährungsphysiologie ist das m.E. eine der verlässlichsten Quellen. Die zwei wichtigsten Game Changer für mich persönlich waren erstens LowCarb/Keto resp. eine starke Reduktion des Anteils simple Kohlenhydrate und zweitens ein Intervallfasten Regime. Als Biologe überzeugt mich das auch im Hinblick auf unsere Evolution. Wir sind von Natur aus für Ausdauer und Hungephasen optimiert. Nur so laufen überhaupt alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper ab. Fettverbrennung und Autophagie haben bei der heute normalen, aber unnaturlichen kontinuierlichen Kohlenhydratversorgung keine Chance.
Bewegung und Sport sind genauso wichtig, aber dafür muss ich mich nicht speziell motivieren, da ich es sowieso gern tue.
Noch was du sagst das Fasten Muskel weg essen stimmt nicht frag mal dein KI.
A
22:47 Bodenübungen wären super, wenn unser Leben auf dem Boden stattfinden würde…
es ist immer wieder schlimm mit anzusehen, wie viele videos es auf utube gibt, die entweder gar nix taugen oder zur hälfte mit guten infos und der rest weggelassen werden sollte….ich habe die besten erfahrungen mit pilates gemacht und alle anfänger sollten generell ohne einen wirklichen profi gar nichts beginnen, weil fast immer die atmung bei übungen völlig außer acht gelassen wird und diese fake übungen mehr zerstören als nützen….es gibt soo viel einfachere möglichkeiten bauchfett sprich viszerales fett wieder loszuwerden…
Dr. Ekkbergs Video schaue ich extrem gerne an. Sie bieten Substanz zu vielen Themen. Hat auch mehr als 5 Mio. Abonnenten. Ja es ist auch gut von Ralf Blume Hinweise zu erhalten. Danke an Beide.
Nun, man sollte auch differenzieren, ob das Fett hinter den Bauchmuskeln liegt, also innen, viszeral, das ist ein Stoffwechselproblem und pro entzündlich. Oder außerhalb der Bauchmuskeln im Unterhautfettgewebe. Das ist einfach Speicherfett. Nur zu viele Kalorien. Aber leider das letzte, das der Körper abbauen will… Erst sieht man im Gesicht magerer aus.
Weniger essen heißt abgemagertes Gesicht…nix gut😂.
Mache regelmäßig Yoga . Bin 59 Jahre alt. Mache seit einer Woche YouTube Videos mit Tai Chi zum Abnehmen. Seitdem große Rückenprobleme. Habe aufgehört.