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#ergotopia #bauchworkout #bauchmuskeltraining #sixpack #bauchmuskeln
Gesundheitsmanagerin (MA) und Fitnesstrainerin Tina und Sportwissenschaftlerin Nina zeigen Dir jeweils eine leichte und schwierigere Variante der Bauchübungen.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:34 Russian Twist
1:22 Öffnen/schließen
2:10 Käfer
3:01 Reverse Crunch
3:50 Side to Side
4:41 Pumpen
5:30 Seitplank
7:21 Plank
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Das war sehr gut, ich konnte von beiden Varianten was machen. Dankeschön
Ich habe alle Übungen geschafft in der schwierigen Variante. Danke euch. Ihr seid echt Klasse. Schön, das es euch gibt.. Liebe Grüße aus Berlin von Katja 🎉
Mir gefallen die Übungen sehr gut und ich komme gut mit,
Vielen Dank,
Ruth
Tolle Übungen 🙂
Kurz und knackig aber ich bin in Schwitzen gekommen❤Dankeschön ❤
Hallo ein plus für gute Bauchmuskelübugen ! Aber warum gibts in der gestreckten Plank immer wieder Knieschmerzen? Muss dann die Knie etwas abwinkeln, sonst ist es nicht auszuhalten! Ich habe natürlich überall Arthrosen, bin 71 Jahre alt..
Tolle Übungen!
Super ✌🏼
Ich mag, dass ihr beide Varianten zeigt. Macht das bitte öfter
Mache seid dieser Woche mit ,es macht mir viel Spaß Danke.
Ich finde es ist fpr den Anfang zu schwer
Das habe ich versucht, aber es hat meinem Rücken geschadet.
super Übungen! Vieles erkenne ich aus dem Pilates 👍🏻 👍🏻
❤
Ich fange gerade erst an das regelmäßig nachzumachen… macht ihr da wirklich quasi garkeine Pausen zwischen den einzelnen Übungen? Ist es wirklich erfolgsentscheidend die so hintereinander weg zu machen oder ist das eigentlich egal, ob ich 5 oder 50 Sekunden pausiere? Danke vorab für eine Rückmeldung 🙂
Prima muss dranbleiben. Es ist nicht immer so einfach.
Das ist ja hervorragend. So traue ich mich auch anzufangen. Ein so so schöne Idee, für Anfänger und Fortgeschrittene die verschiedenen Versionen anzubieten. Du hast eine so schöne Stimme, da trainiere ich gerne❤
Super Übungen. Vielen lieben dank
Das seitliche hochkommen fällt mir so schwer. Danke für das Video .❤❤
Endlich mal ganz normale Menschen in einem Fitness Video! 😅 Die Erklärungen und die beiden Schwierigkeitsvarianten sind super. Vielen Dank! 🙏🙏
zu kuuuurz, aber super Idee mit den Schwierigkeitsgraden
Danke für die tollen Übungen ❤
Man braucht gar nicht diese Abzocker Apps ! ihr macht das Klasse! Genau nach meinem Tempo 🫶🏻👏🏻
Hallo zusammen, hab dieses tolle Video gesehen und möchte es nach machen. Es wurde leider nicht erwähnt wann man den Bauch anspannen muss und die Aus und Einatmung fehlen. Das wäre mir sehr wichtig. Vielleicht könnt ihr ja ein kurzes Feedback dazu geben. LG Kati😊
Na das passt für mich un Anfang wirklich besser. Dankeschön 🎉⚘️⚘️🤩🤩💯
Bei den einen Übungen konnte ich die schwierigeren mitmachen und bei anderen wiederum nicht. Bitte mehr solche Videos❤
Ich mag das Video sehr gerne und alle Übungen sind gut machbar, grad für mich als Anfänger/ Sportmuffel…ich mache es seit ein paar tagen täglich je nach Zeit 1-2x … Wie lange etwa dauert es bis sich da am bauch etwas verändert? Ich bin schlank aber schlaff und biasel schwabbelig dyrch Schwangerschaft und dem erwähnten Sportmuffel dasein 😅 aber ich möchte das unbedingt los werden das bauch und Oberschenkel bei jedem schritt mit wackeln 🙄🫣😢
👏👏👏 tolle Übungen und toll, dass es zwei Varianten gibt
Gute Übungen; passen und sind nicht zu lang; sehr gut auch für Ältere (75) geignet!
Super gemacht! Die Stimme der "Moderatorin" gefällt mir total 🙂
Ich mache seit 2 Monaten jeden Tag diese Übungen – mein tägliches Kopfweh ist um soooovieles besser geworden! Danke dafür! (leide unter Spannungskopfschmerzen)
Gutes Video, die Übungen werden anschaulich erklärt und die Motivation aufrechterhalten.
Danke für die übungen die sing super bin auch anfängerin und bin begeistert das doch leichte übung sind am anfang 😊 ein schönes wochende
Danke für das anschauliche Video 😊, so kann ich mir bei jeder Übung meinen persönlichen Schwierigkeitsgrad aussuchen.Wirklich wichtig mit den 2 Varianten.
vielen Dank, es ist Klasse wie ihr es vorführt, vor allem auch mit den zwei Schwierigkeitsgraden. Danke und weiter so !!!
Mega mit diesen leichten und schweren Übungen zusammen! 🙂
super übungen. danke
Hallo ihr Lieben! Danke für das super video! Bin beim Krafttraining immer unsicher wie oft es sinnvoll ist also täglich, alle zwei Tage oder 2-3 Mal die Woche? Welchen Rhythmus würdet ihr für die Übungen empfehlen? Danke 🙂
Wieder ein tolles Video. Übe täglich mit euch. 10 Minuten lassen sich immer gut einbauen. Habe mit eueren Übungen meine Rückenschmerzen im Griff. Auch die Art und Weise des Videos ist sehr angenehm. Schöne Stimme, die motiviert und nicht überfordert. Prima!
Ich finde es auch super. Danke!
Alle Übungen machen Spaß und überfordern nicht, da die Zeit nicht so lang ist. Dankeschön!
Super! Dankeschön mein Ziel ist, irgendwann die schwierige Variante zu schaffen. Aber bin noch am Anfang und tue mich noch „leicht schwer“… 🫠
Hallo ihr zwei…tolles Video für die Bauchmuskeln…mache seit längeren mit Ergotopia wunderbare Übungen weiter so ….große klasse liebe Grüße Rosmarie ❤❤
Ganz tolle Übungen.😊
Super Video!
Super Übungen, alles wichtige ist dabei😊❤
Hat mir super geholfen ❤
Hoffe es klappt❤
Sehr gut