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Bring Deinen Bauch in nur 15 Minuten zum Brennen!
Bauch-weg Übungen? So einfach ist es dann tatsächlich doch nicht. Diese Übungen lassen Deinen Bauch natürlich nicht direkt verschwinden, aber bei regelmäßiger Übung helfen sie Dir, Muskulatur aufzubauen und so Deinen Bauch zu definieren und zu formen. Dich erwarten 3 Übungsblöcke à 5 Übungen. Zwischen den Übungsblöcken haben wir eine 30-sekündige Pause eingeplant.
Also schnapp Dir Deine Matte und los geht’s!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Runde 1
1:02 Auf- und abrollen
1:51 Greifen wechselseitig
2:51 Single Leg Stretch
3:52 Fahrrad fahren
4:51 Plank Hip Dips
Runde 2
6:11 Seitliche Bauchmuskeln re.
7:13 Seitliche Bauchmuskeln li.
8:11 Dead Bug
9:11 Pumpen
10:11 Bergsteiger im Hochstütz
Runde 3
11:35 Vor/rück
12:35 Russian Twist
13:35 Single Straight Leg Stretch
14:35 Bärenstand
15:36 Plank
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Welche Übung hat euch am besten gefallen und welche der Übungen hat euch besonders herausgefordert? Hinterlasst gerne einen Kommentar, wir sind gespannt 🙂
Super Übungen, vielen Dank dafür! Ich bin jetzt außer Puste und es hat Spaß gemacht. Ich bleibe dran.❤
Sehr gut Danke 🙏
Puh! Geschafft! Habs durchgezogen! Hat Spaß gemacht 😊
Vielen lieben Dank
Danke❤💐
Sry aber es gibt keine Bauchweg Übungen. Bitte glaubt nicht so nen Schwachsinn. Einfach weniger essen das Fett muss weg
Danke❤❤
Vielen Dank
Herzlichen Dank… bin 63 und hab locker durchgehalten. Dankeschön
Mit kleinen Zwischenpäuschen gings ganz gut 😉 und Deine angenehme Stimme macht die Anstrengung viel erträglicher.
Hallöchen ❤. Ich bin 71 Jahre alt, mache sie Übungen seit ein paar Tagen. Anstrengend, aber ich schaffe es. Und ich spüre ,dass die Bauchmuskeln schon besser angespannt sind und die Übungen auch immer leichter fallen. Vielen Dank für die tollen Übungen . Habt einen schönen Tag. Liebe Grüße vom Bodensee ❤❤
Die ersten fand ich gut weil nicht so anstrengend sind. Die mit ganz Körper am Boden ausstrecken und zur Seite Hand hoch heben , fand ich am schlimmsten, weil mir fehlt Kraft in den Schultern ! Ansonsten ist gute Übung und heute fühle mich wirklich wohl irgendwie
Pfoa heavy ❤ super toll mit den Pausen und deine Erklärungen zu den übungen 😊😊😊👍👍👍
Komme grad vom Laufen. War die perfekte Ergänzung! Vielen Dank!
Klasse dies Video
Ganz toll, super Übungen, anstrengend aber super gut. Danke für die tollen Übungen.🤩👏
Die Übung trainiert nicht nur den Bauch sondern auch den gesamten Rücken 🎉
Super da es fürs Windsurfen zu kalt ist habe ich dieses Workout entdeckt klappt jetzt ganz die 15 Min und ich kombiniere es mit Expander Krafttraining undYoga ich freue mich schon auf den nächsten Sturm.
Ich habe die Übungen gemeistertet. (Im Dezember angefangen) aber ich esse leider wieder zuviel. Ich kriege nur ein Kilo nicht mal weg!!!
Ich hab gestern das erste Mal mitgemacht, heute trotz Muskelkater das zweite Mal😊. Muss leider zwischendurch mal Pausen machen, da ich starke Schmerzen im Rücken bekomme. Werde trotzdem dran bleiben, danke für die Übungen.
Zu kompliziert
Ich gebe immer auf😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
tolle Bauchübungen!!👌 Vielen dank❤
❤
Immer wieder eine Freude mit zumachen. Sehr gute Übungsaufgaben.
Sehr effiziente Übungen wie mir mein Muskelkater verrät. Am anstrengendsten finde ich die Übungen bei denen der Kopf hoch gehalten wird und die ˋSchwebeübung´. Schon nach 4 Tagen fühlt sich mein Bauch fester an. Ich liebe diese Übungen. Immer drauf achten nicht ins Hohlkreuz zu fallen würde mein Gymnastiklehrer sagen 😅
Gut für Leute, sie keine Übungen im Stehen machen können deshalb ❤
Bin begeistert. Versuche diese Übung erstmal jeden Tag 1x zu machen. Wenn ich nicht mehr ganz so fertig danach bin, will ich unbedingt eine zweite Runde dranhängen. Deine Stimme ist toll und motivierend!!!!! Danke für das tolle Video❤
Hallöchen 😊
Diese Übung mach ich konsequent seit 2 monat jeden tag in der Früh, jedoch kenn ich keine Ergebnisse dss mein Bauch sich formt 😢
Nicht sehr motivierend
Ihr seid ein Segen ❤
Guten Morgen liebe Gabi… jetzt kann der Tag beginnen. Danke. Es tut mir jedesmal gut…🥰
❤❤❤
Hey vielen Dank für das tolle Video, habe es jetzt sicherlich schon 10 mal für mich nutzen können.
Aber eine Frage: warum über den Schneidersitz nach vorn gehen? Mir fällt das halt leider sehr schwer 🙂
Die Übungen machen Spass und so ist es einfach, sich regelmässig dazu aufzuraffen. Die ersten Male habe ich es nicht geschafft, alle Übungen bis zum Schluss durchzuhalten, aber inzwischen klappt es prima
Mit schiefen Beinen geht die Hip Dip übung gar nicht.