Du suchst nach Bauch-weg-Übungen ab 50? Dann probier es mal mit diesem Workout, dass sich perfekt für Anfänger eignet!
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Du bist über 50 und möchtest gezielt Deinen Bauch in Form bringen? Dann ist dieses Video mit Bauch weg-Übungen ab 50 genau das Richtige für Dich! Speziell für Anfänger und alle, die ein schonendes, aber effektives Bauch Workout über 50 suchen, haben wir ein Programm zusammengestellt, das sich perfekt für Zuhause eignet. Mit diesem gezielten Bauchmuskeltraining über 50 stärkst Du Deine Körpermitte, verbesserst Deine Haltung und kannst Bauchfett verlieren – ohne Stress und Überforderung.
Das Training berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse Deines Körpers ab 50 und kombiniert sanfte, aber wirkungsvolle Übungen, die Deine Muskulatur aufbauen und den Stoffwechsel ankurbeln. So kannst Du effektiv Bauchfett reduzieren und gleichzeitig Deine Bauchmuskeln stärken – ein ganzheitliches Bauchtraining, das sich leicht in Deinen Alltag integrieren lässt. Dabei steht das Wohlbefinden an erster Stelle, denn Du trainierst in Deinem eigenen Tempo und ohne Geräte.
Ob Du nun Deinen Bauch trainieren möchtest, um fit und vital zu bleiben, oder einfach gezielt Bauch abnehmen willst – dieses Workout über 50 begleitet Dich auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und einem strafferen Bauchgefühl. Die Übungen sind einfach erklärt und so gestaltet, dass Du auch als Anfänger problemlos mitmachen kannst.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Entlastende Übungsauswahl
0:42 Crunch
1:27 Diagonaler Crunch rechts
2:13 Diagonaler Crunch links
2:58 Beine heben und senken
3:43 Auf- und abrollen
4:27 Roll in
5:13 Oberschenkel umarmen
5:57 Fahrrad fahren
6:43 Käfer
7:28 Vierfüßler
8:13 Kerze
8:58 Unterarmstütz
9:49 Weitere Übungsvorschläge
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Ich finde ein Teil der Übungen nicht für jede/n durchführbar, auch nicht 40 jährige und für ü60 schon mal gar nicht. Ich wette, ab 1:25 kommen viele an ihre Grenzen, wenn man sich hat gehen lassen, nichts für sich getan hat, ist man zu steif, um den Fuß auf das Knie zu legen, plus die eigentliche Bauchübung. Aber diese Übungen lassen sich ja zu Beginn aussparen.
Diese Ergotopia Videos für Bauch , Beine , Po , Rücken , Arme sind absolut klasse ! Sie bringen was und gut zu schaffen ! Danke ❤❤❤❤
Danke für Erklärung, Zeit und Geduld
Jetzt ohne Mist, ich bin 41 und das tat gerade echt weh 😮 ich bin so unfit 🙈🙈🙈🙈
Ich habe lange Zeit keinen Sport gemacht und die Übungen sind super um wieder in Gang zu kommen. Vielen Dank ❤
Wie oft müsste ich die Übungen machen, um Erfolge zu sehen? Reicht 2 mal die Woche?
Guten Morgen liebe Miri. Hab längere Zeit nicht viel trainiert. Nun spüre ich, dass es höchste Zeit wird, dran zu bleiben 😅. Ganz toll dein Training. Werde jetzt täglich üben, um fit zu bleiben 😂. Liebe Grüße und einen schönen sonnigen Tag. Anne
Schön kurze Sequenzen. Mir wird es sonst zu schnell langweilig
Habe gerade reingeschaut und finde die Übungen sehr gut erklärt. Werde das in mein Training (jeden 2 Tag). einbauen. Bin 70 und wbl.
Werde ich auch durchziehen – obwohl ich mit 44 noch zu jung dafür bin… 😅
😶👌👍🫡🫠🙂
Bin über 60 und obwohl mir die Übungen schwer fallen finde ich sie gut!
Muss ja nicht immer alles auf Anhieb klappen.
Habe überhaupt kein Problem damit sie mir von jüngeren zeigen zu lassen.
Je älter mensch wird desto mehr jüngere gibt es und die können das wenigstens gut, mit seriösen Lehrern spielt das Alter keine Rolle.
Ich bin 51 und habe jahrelang geturnt, aber
den Crunch bekomme ich nicht hin. Da fehlt mir die Kraft. Sorry ich meine das Auf-und Abrollen.
Mit einrollen und aufrichten das klappt nur wenn ich mich irgendwie mit den Füßen festhalten kann.
Auf un abrollen schaff ich garnicht ohne mit den Händen nachzuhelfen. Was kann ich tun?
Ich bin auch über 60 und mache fast täglichSport. Ich glaube, wir sind einfach fleißiger und disziplinierter als die Jungen! Die wollen nur gut aussehen, ogne möglichst was dafür tun zu müssen. Außer schminken natürlich! 😂
Wenn das ab 50 ist, geht es dann um 50 jährige hochleistungssportler? ich bin damit überfordert und lange von 50 entfernt. Danke 100 Mal
Super 🎉
Super Video. Selbstverständlich können junge Menschen die Übungen zeigen. Miri ist doch Ergotherapeutin, warum nicht?! Das ist doch Ansporn es als Ü50 mit zu machen und besser zu werden. Also weiter so. ❤
Ü60 brauche ich Pausen in Video integriert, das fehlt hier, schade, doch ergotopia hat andere gute videos
Wow…da merke ich erstmal wie schwer es mir fällt…mir das mit dem entspannten Schultern und Nacken wird nicht wirklich was…😀
Ich finde deine Übungen super
Tolle Übungen.. mit 72 j.kann es gut mitmachen
Vielen Dank , tolles Video.
Dankeschön 👍Da waren ein paar gute Übungen dabei.Nicht jeder kann jede Übung, muss man ja auch nicht.🤓
Zu Corona Zeit hatte ich ordentlich zugelegt🫣,habe dann mit dem Joggen wieder angefangen und meine Ernährung angepasst.
Das hat prima funktioniert,habe inzwischen 20 KG runter .
Seit dem noch zusätzlich Übungen,wie diese , für meine Mitte mach.
Fühl ich mich richtig wohl..
Ich fand es auch super 10 schnelle Übungen – nach meinem Tag heute genau richtig
Guten Morgen, diese Übungen waren sehr gut. Super gemacht gut erklärt 👍
Konnte prima mitmachen. Werde in 4 Tagen 72. Kommt immer darauf an was man schon gemacht hat.
Ich bin 64 Jahre alt und kann die Übungen problemlos mitmachen. Ich finde es toll, wenn junge Leute sich auch für die älteren Übungen ausdenken. Es hat so viele gute Videos und für alle etwas dabei. Vielen Dank an das ganze Team🤗
Anstrengend aber gut! Bin auch fast 60, habe keine Probleme damit, wenn die Trainer:innen jung sind!😅
Hallo, ich bekomme das mit dem auf und Abrollen überhaupt nicht hin. Kann das nur an Schwächen Bauchmuskel liegen ? Andere Übungen klappen. LG ❤
Leute beruhigt euch. Sie hat das klasse gemacht. Immer nur meckern! Seid doch froh darüber.
Danke. Es hat mir gut getan, obwohl etwas anstrengend. Bin ja auch schon über 60 😊
Mir gefallen eure Videos super! Schöne kleine Workouts für zuhause, wenn die Zeit mal nicht fürs Fitnessstudio reicht oder auch als Ergänzung 👍
Ich finds toll, wie motivierend die Moderation und das Voice-over gesprochen sind – ich habe mich gut begleitet gefühlt und freue mich, das Training regelmäßig zu machen. Danke!
Vielen Dank für das Abwechslungsreiche Video! Ich konnte sehr gut folgen, trotz der Verschnaufpausen die ich manchmal brauchte 😅
Naja es kommt immer darauf an wie fit man körperlich ist und schon Sport gemacht hat. Es gibt auch 20 jährige die sowas nicht schaffen, aber 60 jährige 🙂
Hallo Miri, deine Videos gefallen mir wirklich sehr gut. Ich, mit über 60, komme wunderbar mit deinen Übungen aus. Ich freue mich schon auf das nächste Video!
Sind Sie neu?
👍🥰
Super erklärt und die Übungen gut zum Mitmachen gezeigt! Tolles Workout, die Glocke ist aktiviert! 😄👍
Also ich finds super, dass versucht wird auf jeden einzugehen! Gerne mehr davon 🙂