Vor ein paar Jahren habe ich ziemlich viel abgenommen. Seitdem habe ich mich sehr viel mit der Wissenschaft von Ernährung und Körpergewicht auseinandergesetzt. Ist es immer ungesund, mehr Gewicht zu haben? Warum funktionieren Diäten nicht? Welche Krankheiten werden durch Übergewicht begünstigt und was kann die Abnehmspritze Ozempic wirklich?
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1. Selbstexperiment Kalorienzählen:
2. Diäten funktionieren nicht:
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Kapitel:
00:00 Selbstexperiment Kalorienzählen
18:24 Werbung: Yazio
19:42 Diäten funktionieren nicht
28:08 Die Lüge über Gewicht
41:27 32% aller Erwachsenen haben diese Krankheit
52:52 Ozempic – Die Diät-Spritze
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1:02:57 ist ja genau so bei Brillen…
Ich bevorzuge ein Wochen- statt eines Tagesdefizits. Macht das Leben deutlich entspannter, man kann entspannt auch mal Essen gehen.
Für alle, bei denen Kalorienzählen und Defizit nicht reicht! Höchstwahrscheinlich INSULIN RESISTENZ!!!!! Auch wenn beim ARzt das Ergebnis Zuckerwerte normal rauskommt! Gegen Hunger hilft Protein essen!! ABer unbedingt viel mehr als ihr vielleicht denkt…. ich dachte immer so wie mein Idealgewicht….mal 1-1,2gr….. das viel mir auch schon schwer…und hat nix gebracht! Jetzt statt also 55gr Protein anzustreben versuche ich 101-110 gr pro Tag zu schaffen. 30gr Ballaststoffe! Ich nehme ab ohne Sport. …ohne Hunger! ABer : Verzicht auf Zucker und versuche Whole Foods so viel ich kann. höchstens 150gr Kohlenhydrate, defizit von 300-500 Kalorien. In ca 9 Wochen heute 3,9kg. Ich kann es noch nicht glauben! Dachte ich werde es nie schaffen!Jetzt habe ich Hoffnung!
Schau mal bei Nano, warum Dein Stoffwechsel das Abnehmen blockiert. Es kommt eben doch drauf an was man ist, vor allem Zucker kann die Fettverbrennung zum erliegen bringen wenn du schon ein Stoffwechselstörung hast oder ein genetisch für die energiereiche Ernährung nicht gemacht bist. Es kommt drauf an welcher Stoffwechseltyp du bist.
Hä? Um Gottes Willen bitte nicht jeden Tag wiegen! – Es geht doch umlangfristige Trends, da reicht theoretisch sogar 1-2x im Monat, aber wer es genauer möchte, kann auch wöchentlich.
ca. 3:20: ja kcal!
Bitte bei KILO-KALORIEN bleiben. Wenn wir schon vom wissenschaftlichen Abnehmen reden, Kann man nicht den Faktor 1.000 ignorieren.
Total tolles Video. Da habe ich mal das Gefühl, dass es nicht nur um Geld verdienen geht.
Hab durch das Video 15 Kg in 4 Monaten abgenommen, hat super funktioniert, danke. 🙂
Dank dieses Videos habe ich 5 kg abgenommen. Ich bin so glücklich!
37,5°C körpertemperatur?
FDDB finde ich zum Kalorien zählen besser
Deine Gewichtsangaben und Erläuterungen sind teilweise etwas seltsam:
Jan 2021: 96,0 (Startgewicht)
16.04.21: 83,0 (9:04 "innerhalb von 7 Wochen 13 Kilo verloren" => richtigerweise sind es ca. 12 Wochen von Mitte Januar bis Mitte April)
27.04.21: 79,0 (in 11 Tagen -4,0 Kilo?)
11.05.21: 82,9 (in 14 Tagen +3,9 Kilo?)
Wenn du deinen Körper jetzt z.b auf 1000kcal pro Tag runter schraubst, gewöhnt er sich dann nicht auch daran ? Also zieht das Defizit dann irgendwann überhaupt noch oder musst du dann nicht noch weiter runter ?
Ich nutze FDDB zum Kalorien zählen. Auch hier gibt es eine pro-Version mit der man z. B. auch Fitnesstracker koppeln kann. Außerdem kann ich mir persönlich Rezepte anlegen, was das Kalorien zählen noch einfacher macht
Das Abnehmmedikament ist genau so ein Selbstbetrug, wie die Magen-OP. Es geht immer um das Eßverhalten, daß geändert werden muß, um einen. positiven Effekt zu erreichen. Leute, laßt die Finger von den Giftstoffen und arbeitet lieber an Euch selbst! Und wenn es noch so lange dauert. 😊
Quarks hat gesagt das Kalorienzählen eher ungenau und sinnfrei ist. Was denkst du dazu
Krasses umfangreiches Video Dankeschön 💚💚💚💚💚💚
Ich wollte mich mal bei euch bedanken liebes Doktor Whatson Team! In meiner Familie haben fast alle Probleme mit Übergewicht. Einhergehend gab es auch sehr viel Des- und Falschinformation, welche Methoden zur Gewichtsabnahme führen. Euer Video hat mir wissenschaftliche Klarheit gebracht und mir die Angst vor dem Thema genommen. Kurz nach dem Video habe ich mir Yazio installiert, seit 204 Tagen ausnahmslos jede Mahlzeit getrackt und knapp 15kg abgenommen. Mein Körpergefühl und Selbstbewusstsein sind seither auf einem Allzeit-hoch! Ich danke euch dafür!!!
HMO wird es wohl nur in jungen Jahren geben, schwer übergewichtige 65jährige dürften SEHR selten sein? 😀
Minute 1 war schon das Wichtigste: man muss sich klar werden, WARUM man zuviel frisst. Psychologische Probleme sind eigentlich IMMER im Hintergrund, kaum jemand ist nur dick weil er zuwenig über Ernährung weiss..
wieviel kg über normalgewicht darf man haben damit es keine nennenswerten gesundheitlichen auswirkungen hat?
Beim Thema BMI würde ich genau gegenteilig argumentieren: Für das Individuum ist der BMI ganz gut geeignet. Wenn du einen BMI von 30 hast und du mal ehrlich zu dir selbst bist, dann weißt du, ob das von den vielen Muskeln kommt oder doch vom Fett um die Hüften. Du weißt, ob du wie Arnie in seinen besten Jahren aussiehst oder nicht. Der BMI gibt dir eine ungefähre Einordnung und insbesondere über den Verlauf einen Eindruck, ob du auf dem richten Weg bist oder nicht.
Aber auf Bevölkerungsebene sorgt der BMI dafür, dass eben Muskulöse Leute und "fette" Leute statistisch in den gleichen Topf geworfen werden.
tolles Video. Du hast es sehr gut und informativ erklärt. Deine Arbeit ist top, danke
Habe das alles gerade selbst gemacht. Das Video habe ich quasi zu spät gesehen. 🙂
Super Video. Es hat jetzt bei mir zu keinem Umdenken geführt, denn das habe ich vor etwas mehr als einem Monat ohnehin getan 😉 YAZIO, ordentliches kaloriendefizit um die 700 bei hoher Protein-Versorgung zwischen 1,5-2 Faktor pro kg Körpergewicht und regelmäßigem Muskelaufbautraining. Innerhalb weniger Wochen hat sich ergeben dass auch fast alle anderen Nährwerte in einem gesunden Rahmen sind. Letzten Montag im Schnitt 28 g Zucker und 73 g Fett pro Tag. Die erste Woche harter Drop auf der Waage, danach schon eine gewisse Wellenform, aber im August habe ich gut 2,5 kg verloren – ein für mich sehr vernünftiger Wert. BMI ist endlich unter 30, mein Ziel ist bis Mai nächsten Jahres auf 75-80 kg zu sein, optimal wäre ein Körperfettanteil von ca. 15 Prozent. Ich supplementiere kreatin, omega3, Magnesium und Vitamin D und B. Und einen Teil der Proteine hole ich mir über Shakes, allein über unverarbeitete Lebensmittel ist mir das zu aufwendig.
Eine Kalorie ist die Menge Energie die man braucht um die Temperatur von einem Gramm Wasser und genau ein Grad zu erhöhen und zwar genau von 13,5 auf 14,5 Grad Celsius 😎
Sport bringt nichts? Wenn ich 600kcal abbaue durch Radfahren, dann sind das ja 600kcal.
tip top. abo is raus 🙂
Danke für die Motivation! 🙂
Ob der Nutzen von Ozempic die Risiken rechtfertigt, wird man noch sehen. Gerade hört man, dass ein gesteigertes Osteoporoserisiko besteht. Das wäre ein sehr großer Pferdefuß. Einer Tante von mir erklärt man gerade ihre starken Rückenprobleme mit der Ozempiceinnahme.
M.E. ist eine KH-reduzierte Ernährung sehr hilfreich beim abnehmen. Das Hungergefühl ist einfach reduziert und das Abnehmen daher einfacher.
Ich muss hier mal einen Kommentar dalassen und hoffentlich motiviere ich auch andere sowie warne gleichgesinnte vor meinem Fehler ….
Ich habe mit Yazio etwa 20kg abgenommen. Rein Yazio, kein zusätzlicher Sport und ich habe das in etwa 6 Monaten geschafft. Mein Startgewicht war bei 105kg, eigentliches Ziel waren so ca. 75 – 80 kg, bei einer Größe von 170cm. Ich muss dazu sagen, dass ich mein Leben lang stärker übergewichtig war und immer von Diät zu Diät gewechselt habe, es aber noch nie so geschafft habe wie mit Yazio. Als ich bei 85kg angekommen war, wurde ich auch öfter mit Komplimenten überhäuft und das war mein Zeichen: Ich kann wieder mehr essen und lasse Yazio weg, weil ich das ja jetzt im Griff habe … nix da.
Ich bin leider in alte Muster zurückgefallen und bin jetzt nach gut 2 Jahren wieder bei 103 kg. Das ganze habe ich jetzt erst so wirklich realisiert und merke, dass es mir viel besser ging, als ich 85 kg gewogen hatte (was wohl bemerkt auch noch etwas zu viel war).
Ich bereue das ich mich mit 85 kg nicht anders gesehen habe und keinen Überblick über Körpermaße hatte. Heute sehe ich Bilder von vor 2 Jahren und könnte ausrasten vor Wut, weil ich mich selbst so sehr enttäuscht habe.
Jetzt habe ich aber wieder Motivation gefunden und Auslöser für meinen neuen Antrieb war dieses Video hier. Dafür möchte ich mich einmal bedanken.
Ich denke ich habe aus meinen Fehlern gelernt und ich gehe das jetzt wieder an, bzw. bin seit 3 Tagen wieder konsequent dabei und siehe da, es klappt bislang. Zudem werde ich meine Körpermaße regelm. 1x die Woche messen und wiege mich täglich, einfach für die Fortschrittsübersicht. Ebenso mache ich einmal die Woche Fotos von meiner Figur.
Ich werde mich hier wieder melden sobald ich an meinem Ziel bin: ~80 kg.
Wünscht mir Erfolg und kommentiert, dass ich hier wieder zurückfinde 😅
Wenn ein Lappen über Sport und abnehmen spricht 🤦♂️
Ich finde das Video wirklich gut. Hut ab !
Trotzdem stört mich der sehr rücksichtsvolle Umgang mit den übergewichtigen. Es ist am Ende eine Frage der Willenskraft. Wer trotzdem dick ist hat gegen sich selbst verloren. Ich sage nicht, dass man fette Menschen diskriminieren soll – aber man sollte ihnen auch keine Ausreden durchgehen lassen.
Weniger und gesünder essen und den arsch hoch kriegen. Disziplin hilft generell im Leben.
Ich sag das alles nicht ohne entsprechenden backround. Ich hab vor über 10 Jahren 60 kg abgenommen und das Gewicht durch eine langfristige Ernährungsumstellung gehalten – ohne Mühe und Jo-Jo .
Abo is raus
OK das Video hat mich überzeugt das ich meinen Lebensstil dringend verändern sollte. Danke dafür, ich hoffe ich zieh durch.
05:00 diese Beispielrechnung verstehe ich nicht
-10% sind doch 1800 kcal und -20% sind 1600kcal defizit oder nicht?
Vermutlich ein Tippfehler
Dieses Video war meine Initialzündung um es mit dem Abnehmen nochmal zu versuchen, weil ich es so überzeugend fand. Stand jetzt habe ich in 5 Monaten 7,3 kg abgenommen, trotz Stoffwechsel schwächender Medis. Ich bin dir sehr dankbar dafür!
ich habe schon so oft versucht Essen zu tracken.
Mal hat es länger geklappt, mal nicht.
Mich hat es eher frustriert und mir immer wieder die Motivation genommen, abzunehmen.
Kannst du uns ein Update geben? Ich bin seit 17 Tagen dran Kalorien zu zählen.
Als Arzt kann ich sagen: sehr gutes Video, sehr gut aufgearbeitet und gut recherchiert. Nur bei dem Punkt mit der „Ungerechtigkeit“ für die kostenübernahme von GLP1 analoga seitens GKV muss ich klar sagen, dass das nicht machbar ist. Ich kriege so viele Anfragen von jungen, fitten Menschen, die das haben wollen….. das würde über alles hinausgehen was das solidaritätssystem leisten kann. Dann lieber ne EU weite Zucker Steuer und Lebensmittel Ampel
Grundumsatz berechnen: "Alle Links in der Videobeschreibung" – Fehlanzeige.
Darf ich fragen welche App du benutzt hast?
Ich merke, dass ich zum knabbern (Cashew, Bananenchips…)anfange, wenn ich mich dazu motivieren versuche, etwas arbeitsmässig zu machen, wozu ich keine Lust habe. Und dann noch am Abend beim Buch lesen, quasi als Belohnung für die Arbeit während des Tages. Leider.
Hat mir sehr geholfen!
Zum 1. Video. Du hast ja so Recht.
Nur wie schafft man es den psychologischen Schalter umzulegen? Vor 25 Jahren habe ich es Mal für kurze Zeit geschafft…
Also ich hatte nie übergewicht. Aber abgenommen habe ich erst seit dem ich oft und weit Fahrrad fahren.
Mega Video,danke
Entscheidend für den Erfolg ist ein Kaloriendefizit zu erreichen bei maximaler Sättigung und das erreicht man nur mit einer gesunden, ausgewogenen, Ballaststoff- und Eiweißreichen Ernährung. Wenn dieser Lebenswandel langfristig vollzogen wird dann wird man nicht nur schlank sondern bleibt man auch schlank. Wichtig ist sich mit Lebensmitteln zu beschäftigen und Müll kategorisch aus dem Einkaufskorb zu verbannen.