Mehr zu essen könnte das sein, was du brauchst, um endlich abzunehmen. Erfahre, warum dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft und wie du ihn wieder reparierst!
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Gesund essen muss nicht kompliziert oder aufwändig sein.
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🕐 T I M E C O D E S 🕐
00:00 Intro
00:41 Warum zu wenig Essen deinen Stoffwechsel zerstört
05:09 Mehr essen für einen aktiven Stoffwechsel
10:11 Heißhunger verstehen und besiegen
12:19 Fazit
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A B O U T
Gesunde Ernährung darf einfach sein – und sieht für jeden ein bisschen anders aus. Nahrung ist Medizin für unseren Körper – bewusste und intuitive Ernährung ermöglicht dir ein vollkommen neues Lebensgefühl. Du brauchst keine einschränkenden Diäten oder zeitaufwändiges Kalorien zählen, um die Figur zu haben, die dich selbstbewusst fühlen lässt. Mein Ziel ist es, dass du Freude an gesunder Ernährung hast und dich beim Thema Essen wieder unbeschwert fühlst.
In diesem Video beantworte ich dir die Frage: Was sollte man essen, wenn man Abnehmen will?
#abnehmen #gesundessen #gesundabnehmen
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Danke danke danke. Habe solche Angst vor diesem Schritt. Nach 3 Jahren Fressattacken ist es so schwer, da wieder einen gesunden mittelweg zwischen restriktion und fressen 😢
Danke,danke,danke
Was heisst denn "genug" essen…
Ich esse nicht absichtlich so wenig, um ein zu krasses Defizit einzuhalten. Ich habe oft einfach keinen Hunger und esse deshalb ganz oft zu wenig. Ich frühstücke selten und hab den ganzen Tag keinen Appetit. Irgendwann spät nachmittags oder abends merke ich den Hunger und dann stellt sich aber auch ganz schnell der Heißhunger ein. Wenn ich dann nix Gesundes Zuhause habe, ist das gefährlich. Vor allem, wenn ich dann erst stundenlang noch kochen muss. Deshalb ist gesundes Meal Prep für mich unerlässlich. Meistens schaffe ich aber dennoch nicht mehr als zwei volle, ausgewogene Mahlzeiten am Tag, wenn überhaupt. Das, was andere als Nachmittagssnack essen, ist für mich oft schon eine volle Mahlzeit. Meine Verdauung ist sehr langsam geworden über die Jahre. Ich denke, dass sich mein Körper schon zu sehr daran gewöhnt hat. Ich bin eine fast 43 jährige Frau, seit 7 Jahren vegan, bin 1,72m groß und wiege ca 100kg aktuell. Ich leide an diversen psychischen und physischen Erkrankungen und Beschwerden. Und kürzlich hab ich meine Blutwerte bekommen und die sind zum Teil mies: Leberwert (Gamma-GT) viel zu hoch, bis zum Anschlag, LDL-Cholesterin und Triglyceride viel zu hoch, HDL-Cholesterin dagegen zu niedrig, Nüchtern-Blutzucker zu hoch… Letzteres kann bedingt sein durch das PCOS (polyzyszisches Ovariensyndrom), was zu Insulinresistenz und auch zu sehr viel Bauchfett führen kann und die Gewichtsabnahme erschwert. Zudem hab ich diverse erhöhte Entzündungsparameter im Blut. Und nun? Wie gehe ichvda jetzt am besten ran? Ich würde gerne mal 2 Wochen fasten (morgens Green Smoothie, mittags Gemüsebrühe, abends fermentierten Gemüsesaft, ansonsten Kräutertee und Wasser und regelmäßig Einläufe) und dann die Ernährung langsam aufbauen, traue mich aber nicht.
super cooles Video, hab jetzt zum Thema Heißhunger den Plan. Einfach nichts "ungesundes" zu Hause haben. Hat bei mir super geholfen.