In diesem Video zeige ich dir, wie ich es geschafft habe, 30 Kilo abzunehmen – ganz ohne Verzicht auf leckeres Essen. ♥️🫶 What I eat in a day…
Du bekommst einen realistischen Einblick in meinen Alltag, meine Mahlzeiten und kleine Tipps, die mir auf meinem Weg zur Gewichtsabnahme geholfen haben.
Rezepte in diesem Video:
Nuggets Salat:
6 TK Nuggets
150 g Gurke
100 g Tomate
Salat
20 g Streukäse light
Für das Dressing:
50 g Joghurt 0,1 %
40 g Miracle Whip Balance
Zitronensaft
Gewürze nach Wahl
Nuggets im Backofen, Pfanne oder Heißluftfritteuse ca. 15 Minuten bei 180 Grad backen.
Salat waschen und schneiden.
Nuggets auf dem Salat verteilen, mit dem vermischten Dressing übergießen und mit dem Käse bestreuen.
Nährwerte:
450 Kalorien
44 g KH
19 g Fett
28,5 g Eiweiß
Kartoffelsandwich:
150 g Kartoffeln
40 g Streukäse light
40 g Frühlingsquark light
Salat
Gurke
Tomate
6 Scheiben Hähnchenbrust
Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden und nebeneinander auf ein Backblech legen. Mit Käse bestreuen und im Backofen bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Sandwich umdrehen und mit Frühlingsquark bestreichen, evtl. würzen und mit Sauce Deiner Wahl toppen (nicht einberechnet).
Mit Salat und Hähnchenbrust belegen, zusammenklappen und genießen.
Nährwerte:
327 Kalorien
32 g KH
32 g Eiweiß
9 g Fett
#abnehmen #minimalismus #weightloss
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Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen.
source
man kann es schon nicht mehr hören. wen interessiert das eigentlich, wieviel kilo lieschen müller abgenommen hat.
Danke❤
Hey Anke, hast du von den kcal so inetwas auch gegessen als du noch ü 100 warst? Liebe Grüße 🌻
Vielen Dank für deine tollen Videos. Ich habe durch die Wechseljahre über 20 kg zugenommen und fühle mich überhaupt nicht mehr wohl. Du hast eine tolle Art und bist sehr inspirierend und motivierend. Darf man dich trotzdem fragen welches Proteinpulver du nimmst? die meisten, so finde ich, schmecken mir nicht. liebe Grüsse ❤
Vielen Dank für Dein tolles Video❤
Wie toll dieses Kartoffelsandwich ist ❤❤❤ danke
Hallo liebe Anke ❤
Ich bin heute nach der Arbeit direkt zu rossmann gefahren. Habe mir das erste mal Erdbeerscheiben gefriergetrocknet, Proteinwaffeln aus Erbsen , griechischen Joghurt und Frischkäse Balance Hanfsamen gekauft. Bis ich die Hanfsamen gefunden habe 😅, weil ich nicht wusste wie das aussieht ! Zuhause habe ich 1 Erbsen Proteinwaffel und griechischen Joghurt mit Erdbeerscheiben und Hanfsamen probiert 👌🏻. Vielen Dank für die Tipps ! Werde es immer wieder kaufen❤
Liebe Grüße 🌹
Danke liebe Anke für deine informativen videos ,
.. ja finde auch dass du ein liebevoller Mensch bist ,danke für deine ehrlichkeit und waren gefühle die du nach außen zeigst
Vielen dank
Bleib so wie du bist 😊
du machst das richtig gut!❤
Hallo Anke, wieviel Kalorien hast Du zu Dir genommen, das würde ich gerne wissen, Danke und Grüsse von Marlies
Ich hab schmunzeln müssen dass du gesagt hast "morgen fängt bei uns die Schule an-ich hab jeine Ahnung warum" 😂 der Kontext war ein anderer, ich weiss. Aber wie s gesagt war, war so herzerfrischrnd.
❤
Danke für deine Videos, ich bin am Anfang meiner Reise und hab mir schon einiges mitnehmen können 😊
Ich bin auch so froh, Dich hier gefunden zu haben…………astrein
Super und das Beste, niemand wird diskriminiert und alles ist erlaubt………top Kontent ehrlich super
Liebe Anke,
ich habe deinen Kanal erst vor kurzem entdeckt. Mir hat auf Anhieb deine gelassene Art angesprochen. Es hört sich bei dir so einfach an! Nach welchem Grundprinzip hast du dich gerichtet? Hast du dich nach einem Programm ernährt? Ich bedanke mich schon Mal für Deine Beiträge. Danke, Danke,Danke
Hallöchen …. Welche Mandelmilch benutzt du? Danke und schönen Sonntag noch. 😊super Kanal mit dir.
Unter der woche tringe ich auxh ein shark morgwns zum frühstuck
Man hört dich so gerne an ❤❤ 😍 😘
Daaaaanke für das Sandwich, ich hab das jetzt schon so oft mit Zucchini gesehen, kann mit Zucchini aber rein gar nichts anfangen, ich mag weder den Geschmack, noch schlimmer finde ich jedoch die Konsistenz, da ist die alternative mit Kartoffel genau das richtige 👍
Absolut top Kontent. Ich bin so froh, Dich gefunden zu haben…Ich bin aktuell auch noch am Abnehmen. Aktuell leider Plateau aber ich bleibe dran. Du bist super danke….top
Hallo Anke, bin vor ein paar Tagen auf dein Profil gestoßen und stöbere gerade ein bisschen bei dir durch die Videos. Mit weicher App Tracklist du denn deine Kalorien? LG Andrea
ich wünschte ich würde mal zunehmen.. 1,72 55 kg selbst in der schwangerschaft nur 68 kg. Es gibt auch das Gegenteil.. man nimmt einfach nicht zu .. egal was man isst
Liebe Anke, finde deinen Kanal toll. Habe selbst 55 kg abgenommen durch den Tod meines Mannes, da hatte ich kaum etwas gegessen. Jetzt schlägt sich aber alles, was ich esse auf der Waage nieder, obwohl ich sehr auf Kalorien achte. Ich wünsche uns beiden, durchzuhalten. Alles Liebe von Conny
Paniertes Huhn?Pommes mit Miracle Wip und Ketchup? Da nehme ich vom zuschauen schon zu.Warum nimmst du nicht für Salatsoße griechischen Joghurt? Snacks und Kuchen? Und das soll funktionieren?
❤vielen lieben Dank.Ich bin in den Wechseljahren und das Gewicht steigt und steigt.Hatte mein ganzes Leben kein Problem damit.Eher leichtgewichtig.Du bist meine große Hoffnung 😅
Hey Du Liebe . Ich bin so so glücklich Dich gefunden zu haben 😂😂😂 ok schon länger zwar aber ich habe es noch nicht geschrieben 😂. Dank Dir funktioniert es mit den Kalorien für mich . Ich hab Dich so lieb gewonnen Anke . ❤❤❤❤❤ ich liebe Deine Videos
So viel Light Produkte sollte man auch nicht essen. Soll nicht do gesund sein wg den ganzen Süssstoffen
Hallo, am besten habe ich mit Low Carb abgenommen – nur mal so als Tip einfach Brot, Brötchen, Kuchen, Reis etc weglassen. Dafür esse ich bewusst 2 Stückchen 85% dunkle Schoki. Ich versuche auch als Ü60jährige auf genug Proteine zu achten – das habe ich lange vernachlässigt. Clean Eating ohne Fast Food klappt auch super. Viel Glück weiterhin
Super ich danke dir für deine Tipps ❤
Ich bin echt froh, das ich Dich gerade gefunden habe…Du machst echt Mut ❤🙏
Sehr authentisch und normal 😊. Ich habe zwar keinen abnehm Problem aber interessiere mich generell immer für Ernährung und habe dein Video gerne angeschaut. Meine Frage ist welchen Eiskaffee verwendest du?