Viele Diäten versprechen großen Erfolg, sind aber langfristig gesehen zum scheitern verurteilt. Heißhunger, Jo – Jo Effekt und ein schlechtes Gewissen sind oftmals die Folge.
Um gesund und langfristig etwas am Gewicht zu verändern helfen Diäten also meistens nicht; eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist hier wesentlich sinnvoller!
Wie so eine Ernährungsumstellung am besten funktioniert, worauf ihr achten könnt und wie ihr eure Mahlzeiten Kalorienreduzierter und trotzdem sättigend und gesund gestalten könnt erfahrt ihr in diesem Video.
Wie immer mit deiner liebsten Social Media Diätassistentin!
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00:00 Gesund Abnehmen ohne Diät, geht das überhaupt?
03:38 Eiskaffee; lecker und kalorienreduziert
04:18 sättigendes Frühstück ohne Heißhungergefahr
08:39 Mini Rossmann Haul
11:56 Das kann dich zusätzlich in deiner Abnahme unterstützen!
13:46 mehr Proteine und weniger Fett im Mittagssnack, so klappt es
14:15 fettarmer Käse, welcher schmeckt wirklich?
17:07 Nudeln mit Tempeh (und ganz viel Gemüse)
17:41 Kalorien in den Gerichten, den eigenen Bedarf berechnen
18:58 wichtiger Reminder!
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und entschuldigt meine Stimme, ich bin einfach gerade richtig fett krank, wollte aber unbedingt das Video für euch hochladen weil ich es selber so toll finde 😂
Danke für deine Videos, die sind wirklich super erklärt. Hab mir dein rezeptbuch gerade gekauft 🙂
Liebe Lisa,ich habe dich zufällig Neu endeckt🙏😍😍😍😍ich finde solche Videos total interessant, ich schaue mich mal durch deine Videos 😍vielen lieben Dank, ich würde gerne mal eine Analyse machen lassen LG Sophie 😊
Klar, wenn man abnehmen möchte sollte man auf Kcal achten, aber Gesundheit ist auch wichtig. Du shreibst direkt am Anfang Zucker durch Süßstoff zu ersetzen… finde ich persönlich eine richtig schlechte Idee, da Süßstoff die Darmflora und das Mikrobiom angreift. Lieber da zu Zuckeralternativen wie Datteln oder Yacn-Sirup greifen oder den Zucker reduzieren.
Ich war 8 Monate im Kaloriendefizit und hatte 14 kg abgenommen. Dann fuhr ich am 26.12. in den Urlaub und hatte nach 6 Tagen mit ca 2000kcal gleich wieder 2,5 kg mehr auf der Waage. Wenn man das Kaloriendefizit beendet, nimmt man besonders schnell wieder zu.