Wenn du in den nächsten Wochen Fett verlieren möchtest und dir dabei schwer tust, dauerhaft dranzubleiben, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich. Ich zeige dir 8 einfache Gewohnheiten, mit denen du es schaffst, dauerhaft im Kaloriendefizit zu bleiben, ohne dich einzuschränken oder ständig kämpfen zu müssen. Keine Diät, kein Verzicht, sondern ein smarter Weg, wie du deinen Alltag so gestaltest, dass Fettverlust plötzlich viel leichter wird.
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00:00-01:39 Intro – Worauf kommt es an?
01:40-03:03 Gewohnheit 1 – Genug trinken (aber richtig)
03:04-04:57 Gewohnheit 2 – Clevere Lebensmittelwahl
04:58-06:21 Gewohnheit 3 – Struktur & Fahrplan
06:22-07:43 Gewohnheit 4 – Alltagsbewegung
07:44-09:16 Gewohnheit 5 – Flüssige Kalorien & Alkohol
09:17-11:16 Gewohnheit 6 – Gar nicht erst kaufen
11:17-12:43 Gewohnheit 7 – Booster für deine Regeneration
12:44-14:17 Gewohnheit 8 – Frühstück & Vorbereitung
14:18-14:54 Outro
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Top 💪
Habe eben mal mitgeschrieben und festgestellt: ich stehe schon ziemlich gut da 🎉 Danke für die Zusammenfassung. Wer gerade anfängt, kann sich hier wahnsinnig viel ruasziehen!
Mach das auch schon länger mit den Schritten während den Satzpausen, ganz unbewusst mal angefangen und beibehalten, hab nur ein Problem mit dem Schlaf noch, ist zu wenig und zu kurze Tiefschlafphasen
Das mit den 10.000 Schritten ist aber ziemlich utopisch im Alltag umzusetzen. Ich finds realistischer , sich als Ziel zu setzen, durchschnittlich 4000 Schritte pro Tag zu gehen. Das sind nämlich auch schon 40 Minuten pro Tag gehen. Das schaffen nämlich auch die wenigsten, die einen Bürojob haben.
Super Video 🙂