► Abnehm Challenge | Barbarellaslife
In den nächsten 30 Tagen wird es auf meinem Kanal eine Sommer ‚Abnehm’ Challenge geben. Alle Infos zum Fortgeschrittenen Trainingsprogramm findet ihr in diesem Video.
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BAUCHTRAINING
WOCHE 1
Crunches 20, 25, 30, 35, 40
Sit Ups & Leg Raises 20, 20, 25, 25, 30
Plank 60 sec
WOCHE 2
Crunches 45, 50, 55, 60, 65
Sit Ups & Leg Raises 35, 35, 40, 40, 45
Plank 70 sec
WOCHE 3
Crunches 70, 75, 80, 85, 90
Sit Ups & Leg Raises 50, 50, 55, 55, 60
Plank 80 sec
WOCHE 4
Crunches 95, 100, 105, 110, 120
Sit Ups & Leg Raises 65, 65, 70, 70, 75
Plank 100 sec
WOCHE 5
Crunches 125, 130
Sit Ups & Leg Raises 80, 85
Plank 120 sec
PUSH & PULL, Di & Sa
je 3 Sätze à 10 Wiederholungen
– Pull Down Machine
– Seated Chest Fly
– Seated Reverse Chest Fly
– Seated Shoulder Press
– Seated Vertical Row
– Cable Rope Tricep Extension
– Dumbbell Bench Press
LEGS, Mo & Fr
je 3 Sätze à 10 Wiederholungen
– Dumbbell Step Ups
– Bulgarian Split Squat
– One Leg Deadlift
– Dumbbell Forward Lunges Kick Back
– Squats
– Calf Raises
– Machine Leg Press
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wimperntusche l’oreal ‘miss manga’
concealer maybelline ‘fit me’
highlighter the balm ‘mary lou manizer‘
make up lancome ‘teint ultra’
reebok top
nike hose
EQUIPMENT
kamera canon ‘eos 70d’:
vlog kamera canon g7x:
stativ vlog kamera:
laptop ‘mac book air’:
beleuchtung:
mikrofon:
externe Festplatte:
braun mixer
nespresso maschine
WO BEKOMMT MAN KAKAONIBS & CO?
kakaonibs
kokosöl
sojabohnen nudeln
hanfsamen
Für dieses Video erfolgte keine Kooperation.
Alle im Video gezeigten Produkte habe ich selbst gekauft.
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source
Empfiehlst du Proteinshakes? Falls ja, zur welchen Tageszeit? Bzw. Direkt nach dem Training? 🙂
mega cooles Video und tolle Challenge…Vielleicht können wir ja gemeinsam mal was aufnehmen? GLG
gibt es irgendeinen Ersatz, falls man keine Möglichkeit hat ins Studio zu gehen ?
Wie viel Gewicht nimmst du bei den Squats? – damit ich mal so einen Richtwert habe – übrigens liebe ich alle deine Videos zum Thema Sport und Ernährung total das ist voll motivierend also weiter so💕
Ein Tipp bei den Leg Raises: du nimmst deine Beine etwas zu weit hoch beim Hochkommen, wenn du weißt was ich meine. Am besten nicht mal mit den Beinen in den 90 Grad Winkel kommen sondern noch davor, damit man immer in Spannung bleibt! 🙂
Du siehst klasse aus👍🏻👍🏻
Bist das du auf dem Thumbnail?
tolles Video!