Kalorien zählen ist die Königsdisziplin beim Abnehmen. Doch wie geht das eigentlich und was bedeutet das genau?
Der Grundgedanke beim Abnehmen (oder auch beim Muskelaufbau) ist, die zugeführten Kalorien in Relation zu den verbrannten Kalorien zu setzen. Wer abnehmen möchte, sollte darauf achten, dass er weniger Kalorien zu sich nimmt, als er über den ganzen Tag verbrennt. Doch das ist häufig leichter gesagt als getan.
Die erste Schwierigkeit ist, seinen individuellen Verbrauch zu berechnen. Dieser setzt sich aus ganz verschiedenen Faktoren zusammen und ist daher für jeden Menschen verschieden. Zum einen spielt dein Körperprofil an sich eine große Rolle, je nach Größe, Gewicht, Alter und Muskelanteil (um nur einige zu nennen), verändert sich dein Grundumsatz. Wie viel du dich am Tag bewegst, welchen Job du ausübst oder wie viel Sport du machst, wirkt sich auf dein Aktivitätsniveau aus.
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Die zweite Aufgabe besteht nun darin all seine Lebensmittel zu wiegen und somit den Kaloriengehalt jeder Mahlzeit zu berechnen. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du also am Ende des Tages idealerweise mit diesen zugeführten Kalorien unter deinem Verbrauch liegen.
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