30 MIN HULA HOOP Workout | Hullern zum Abnehmen | inkl. Beinübungen

Das 30. Min Hula Hoop Workout macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern kann Dir auch beim Abnehmen helfen. Es sind 30 Minuten Hulern am Stück mit nur einer kurzen Pause dazwischen, die Du auch für einen Richtungswechsel nutzen kannst. Während dem Workout machen wir außerdem immer wieder Beinübungen, die das ganze noch herausfordernder machen. Viel Spaß!😀

Abonniere MYNDBODY für mehr Workout Inspiration:
Mein Instagram:

EQUIPMENT/OUTFIT
💥 Hula Hoop Reifen*:
💥 Hula Hoop Reifen Alternative*:
💥 Yoga/Workout Matte*:
💥 Kurzhantelset*:
💥 Kettlebells*:
💥 Resistance Bänder*:
💥 Supergünstige Sport-Leggings (auch in anderen Farben erhältlich)*:
💥 Puma Sportschuhe weiß*:
💥 Puma Sportschuhe bunt*:
💥 Sketchers Schuhe weiß*:

WORKOUT DETAILS
👉 Zeit: 30 Minuten
👉 Übungen: 30
👉 Fokus: Körpermitte und Beine
👉 Ablauf: 30 Sek pro Übung, 30 Sek Aktiv Pause, 1 Min Halbzeit Pause
👉 Intensität: mittel 💧💧
👉 Kapitel:
0:00 Erläuterung Workout
0:34 Hula Hoop Workout 1/2
15:14 Hula Hoop Workout 2/2
30:44 Workout beendet/Outro

TIPPS FÜR HULA HOOP ANFÄNGER
▶ Beine Hüftbreit aufstellen, Zehen zeigen nach außen
▶ Po & Bauch angespannt
▶ Hüfte kreisen oder/und vor und zurück schieben um dem Hula Hoop Schwung zu geben
▶ Am besten auf der nackten Haut hulern
▶ Größere und schwerere Reifen sind leichter zu handhaben
▶ Vorher testen welche Huler-Richtung dir besser liegt – links oder rechts herum
▶ Auf die Atmung achten
▶ Warm up nicht vergessen!

TIPPS ZUR RICHTIGEN AUSFÜHRUNG
▶ Bauch während den Übungen angespannt halten für mehr Stabilität
▶ Rücken gerade halten, kein Hohlkreuz

MUSIK*:

Bei den mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn Du auf so einen Link klickst und über diesen einkaufst, bekomme ich von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine kleine Provision. Für Dich entstehen dadurch natürlich keine Mehrkosten. Auf diese Weise könnt ihr meinen Kanal unterstützen.

D I S C L A I M E R

Wenn Du gerade erst mit dem Training anfängst, beginne mit einfachen und leichten Übungen bevor Du Workouts für Fortgeschrittene ausprobierst. Wenn Du Übungen ausführst, die Du noch nicht beherrschst, kann das leicht Deine Muskeln überlastet und zu Verletzungen führen.

Mein Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Diese Informationen dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen diese auch nicht. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du das auf eigenes Risiko. Suche einen Fitnesstrainer auf, um Dich über Deine Übungsform beraten zu lassen. MYNDBODY ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.

#HulaHoopWorkout #HulaHoopTraining #30MinHulaHoop

source