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Ich bin kein gelernter Arzt 🤵 und die Informationen die ich recherchiere und wiedergebe sind lediglich eine persönliche Einschätzung 🗣und eigene Erfahrungen. Nutzt dies als zusätzliche Informationsquelle und bildet Euch Eure eigene Meinung auf Basis von vielen Meinungen und NATÜRLICH auch die eines Arztes! 👍
#ADF #gesundeernährung #abnehmen
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Weiß jemand ob es für die Schilddrüse nichts ausmacht jeden zweiten Tag zu essen?
Ich esse bzw. trinke an drei Tagen die Woche 500-700 Kcal im Wechsel, am Wochenende nehme ich mir eine Auszeit. Das mache ich jetzt seit 3 Wochen und fühle mich sehr wohl dabei. Ich habe festgestellt, dass es mich nichts ausmacht nichts zu essen, sobald ich anfange damit habe ich aber Schwierigkeiten mich zu bremsen, daher ist das meine ideale Ernährungsform.
Hab adf Anfang des Jahres probiert…tatsächlich nahm ich 12! kg in 3 Monaten ab… Meine Fastentage waren Montag Mittwoch Freitag… Eigentlich war das prima UND ich habe mich richtig prima gefühlt…aber irgendwie bin ich aus dem Rhythmus gekommen….plane aber wieder anzufangen…
Hallo Raw spirit, gerade habe ich nach videos über das ADF gesucht, denn an meinen Fasttagen hole ich mir gerne meine Motivation auf jedenfall dran zu bleiben. (Wobei ich mit meinen ersten Erfolgen schon Motivatiion genug habe) Ich hatte in der ersten Woche vor meinem Start ein Gewicht von 94,7kg und nach einer woche stehe ich bei 91,3 kg. Ich bleibe weiterhin dran, da es mir sooo gut tut. Obwohl ich eine sogenannte "Binge eaterin" bin/war, fällt mir das fasten von mal zu mal leichter. Heute z.B. merke ich fast gar nichts mehr und es ist nahezu mühelos zu fasten. Mit einer Größe von 1,66 hoffe ich das vorallem mein dicker Bauch und das Fett im Gesicht schwindet 🙂 Danke für deine herzliche Art!
Also ich kann nach 1 Woche Adf sagen, es klappt super auch auf Arbeit. Ich Arbeite körperlich, trotzdem. Der erste Tag war hart, aber man kann sich wirklich Satt trinken. Bei mir Kaffee und Wasser. 😁 Was mir aufgefallen ist, ich habe mehr Energie. Werde das weiter praktizieren. Also los macht alle mit beim Adf.
nicht nur wegen der Gesundheit, sondern auch bei den aktuellen Lebensmittelpreisen sehr zu empfehlen.das spart satt Kohle…die man für den Hunger des Autos sehr gut gebrauchen kann!
Ich mache ADF schon seid über 200 Tagen und es läuft recht gut. Lässt sich auch gut in den Arbeitsalltag gut integrieren.
Hallo Samu. Ein sehr beigesterungsfähiges Video. Danke dafür. Ich für meinen Teil praktizierte ADF seit mehreren Jahren. Allerdings kombiniere ich es je nach Lust und Laune mit 20/4, OMAD oder auch mal nur 16/8. Je nachdem wie es die Lebenssituation gerade fordert oder eben ich. An Wochenenden zum Beispiel habe ich frei. Da kann ich allem zu jeder Zeit frönen. Etappe mich aber oft dabei das ich gar nicht so viel mehr brauche. Deswegen lasse ich in den Kommentaren eigentlich nicht gelten, dass manche sagen, man könne Fasten nicht in den Alltag integrieren. Keine andere Ernährungsform ist alltagsfreundlicher. Mix it your way. Jeder kann seine Mischung finden. Und man fühlt sich herrlich, wenn man sich erst mal daran gewöhnt hat. Also, probieren und dann kommentieren…. 😏
Hast Du nur darüber gelesen oder das selbst mal ausprobiert?
Für mich war das 8/16 Intervallfasten schon nervig. Und da meine Frau andere Schichten hat, konnten wir auch kaum zusammen essen.
36h nichts zu essen ist doch erst mal ne Quälerei.
Hab BISSL Angst daß ich dann nid konzentriert schaffen kann. 🤢
Wie sieht es mit Gemüsebrühe während der Fastentage aus? Ist das erlaubt?
Lg Ela
Moin, ich esse 8 h und faste 16 h ist für mich top 🙂
Ich habe das alternierende Fasten vor ca. 3 Jahren für mich entdeckt und mache es seither immer mal wieder für ein paar Wochen oder Monate. Ich persönlich empfinde es nicht als schwer durchzuhalten, denn ich bin eher dazu bereit, einen Tag gar nicht zu essen als meine Kalorien täglich zu reduzieren. Mal ganz vom Abnehmen abgesehen, sind diese Fastentage meist begleitet von erhöhter Konzentrationsfähigkeit und einer gewissen Euphorie, die mich durch den Tag bringt. Im fühle mich dann einfach gelassener und zentrierter. Wenn das kein Grund ist, es einmal auszuprobieren… 😉 Danke dir für das Video <3
Sehr interessant, nur leider im Arbeitsleben nicht durchführbar. ☹
kann mir nicht vorstellen das es nur Vorteile hat. Am Essensausgabe ist man nur mit essen und verdauen beschäftigt, und in der Fastenzeit vermutlich nicht so leistungsfähig
gibt es eine Studie wie man am besten zunimmt? am besten nur Muskel und knochenmasse?
IF ist mir zu reglementierend für den Alltag .
Aber diese Methode würde ich abgespeckt vielleicht mal für mich adaptieren.
D.h. einen ganzen Tag (+ 2 Nächte) lang pro Woche fasten.
Mal schauen, wie das ist. Dafür müsste ich die übrigen 6 Tage auch nicht bis zum Anschlag reinschlagen, was mir als Idee gar nicht gefällt.
Interessante Methode. Wäre aber eher nichts für mich da ich zunehmen möchte. 🙂
Also so ungefähr einen Tag essen und dann einen Tag nichts essen? Nachts schlafen?
Wenn man etwas isst dann wird diese Nahrung unweigerlich verstoffwechselt. Und Stoffwechselvorgänge führen zu Abnutzung. Deshalb macht es absolut Sinn nur 4 von 8 Tagen zu essen. Der Körper muss ja auch regenerieren. Heute wird ständig reingehauen ohne Ruhephasen was für die Organe fatal ist.
Man kann das trainieren sodass die tägliche Umstellung leichter wird. Jeder drastische Anfang ist schwer. Eigentlich ist es Extrem jeden Tag zu essen und nicht dem Körper jeden 2ten Tag Ruhe zu geben. Die Lebewesen die am längsten Leben essen am Wenigsten. Es ist unsere Umwelt die uns ständig essen lässt. Ich kann mir sehr gut vorstellen dass man vor 100.000 Jahren ohne Probleme durch die Wildnis gelaufen ist und keine Probleme mit Nahrungsabstinenz hatte. Wir sind halt drauf trainiert ständig zu fressen.
Die einzige Frage die sich mir stellt ist ob man nicht durchgehend Muskeln verliert ider ob 36 Std die magische Grenze ist bei der die Muskeln noch nicht angetastet werden. Viele kurze Fastenphasen von 3 bis 7 Tagen führen dauerhaft zum Verlust von Muskeln.
dauerhaft – ist also nachgewiesen unter 1 jahr?
Ich muss das mal sacken lassen, ob ich die Traute habe, es mal auszuprobieren. Ich mache seit gut zwei Jahren intermittierendes Fasten und es geht mir ganz gut damit. Aber der Sprung zu ADF ist für meine Begriffe ganz schön heftig. Du bist mit einer Mahlzeit pro Tag viel näher dran, willst du es vielleicht auch mal testen?
Ich finde FDH besser 😅🙈
Mit dieser Ernährungsumstellung geht die Lebensqualität auf Null. Wenn ich immer wieder Kohldampf und damit schlechte Laune habe ist das keine Erhöhung der Lebensqualität, weder für mich noch für meine Mitmenschen! Meiner Meinung nach wieder mal eine unsinnige weil schlecht umsetzbare Diät!
Nichtsdestotrotz für das differenzierte informative Video darüber sehr gelungen!
Krass, vielleicht nicht dauerhaft, aber wäre ein Versuch wert.
ADF ist scheinbar eine Kalorienrestriktion und somit Diät. Für Leute mit BMI größer 20 mag das gut sein um abzunehmen. Durch vegan, ölfrei und vollwertig habe ich seit 2 Jahren konstant BMI 20 und brauche das nicht.
Gibt es Beweise, dass Kethose (durch fasten nicht No Carb) normal ist? Z.B. bei Primaten? Viele Affenarten fressen doch den ganzen Tag Pflanzen, oder?
Ehre
Vielen Dank 👍Auf ein gesundes langes Leben 💚🍀
Dann müsste ich an den Tagen wo ich futtern kann weniger arbeiten, damit ich Zeit zum Kochen und Essen habe 🤔
Also ich persönlich sollte Muskeln zulegen und wiege eher weniger. Auch wenn ich bei dieser Methode mindestens vegan gekocht bleiben würde, wäre das einfach, jeden zweiten Tag nichts zu essen.
darf man nur Wasser in der 36stündigen Fastenphase zu sich nehmen? Oder gegebenefalls auch frisch gepresste Säfte?
biite mehr über ADF
Mega interessant! Ich habe schon seit längerer Zeit Probleme mit meinem Essrhytmus.. wahrscheinlich auf Grund emotionaler Instabilität. Ich tendiere öfters dazu mich bis zum maximalen Völlegefühl vollzuessen. Oft auch recht ungesund 😬 aDie Sache ist, ich bin nicht mal ansatzweise übergewichtig sonderm habe einen sehr schlanken Körper. Grund dafür ist, dass ich wahrscheinlich automatisch dieser ADF Diät folge: Oft wenn ich mich so vollesse, mache ich automatisch am nächsten Tag(e) ein sehr langes Fasten, länger als normal (Normal mach ich IMF), weil ich dann am liebsten nie wieder essen will.
Echt cool zu sehen, dass dieser approach wirklich wissenschaftlich funktioniert. Auch wenn ich mir sicher bin, dass ein übermäßiges Essen leerer Kalorien, vor allem aus emotionalen Gründen, nicht gesund ist.
-Mein Ziel ist es diesen, anscheinend in mir schon eingebauten, Essenszyklus mit einer Vollwertigen Ernährung und bewusstem Stoppen vor der Völle zu kombinieren um so mein volles Potential auszunutzen! Und natürlich Ausnahmen, wie Essen mit Freunden, zuzulassen. Der eine Tag wird nämlich keinen Unterschied machen.
Ich kann so lange nichts essen. Aber danach ist mein Magen so klein das ich nichts mehr essen kann. Dann muß ich erst langsam über einen längeren Zeitraum wieder anfangen zu essen, mit kleinen Häppchen meinen Magen wieder an Essen zu gewöhnen. Das ist mir schon mehrmals passiert. Deswegen passe ich jetzt auf nicht zu lange nichts zu essen. Ich komme in einen Rausch wenn man nichts esse. Ich bin dann total fit und hell wach. Ich komme mir dann vor wie ein Tier das auf der Jagd ist. Wenn ich dann gegessen habe bin ich dick und faul und müde.