Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände.
Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast. In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt .
Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst.
Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst.
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Meine Blutzucker-Challenge:
Aloe Vera Saft*:
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin
06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz
13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon
17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol
22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin)
25:34 Faktor 5: Food Noise
26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung
29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse
41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone
50:40 Faktor 9: Eisenmangel
54:59 Faktor 10: Mitochondrien
01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom
01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation)
01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel
01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel
01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss
01:44:30 Faktor 16: Alkohol
01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition
01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit
01:57:40 Faktor 19: Medikamente
02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld
02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking
02:16:27 Schritt 2: Protein
02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette
02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau
02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz
02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement
02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.)
02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe
02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)
02:49:47 Mindset
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Vielen Dank für einen wertvollen Vortrag, nach der erfolgreichen Abnahme, das Gewicht konnte ich seit 3 Jahren halten, dann habe ich während der Pandemie Zeit wieder zugenommen. Ihre Ratschläge werde ich befolgen. Nochmals bester Dank!
Liebe Ruth ich bin begeistert über die Erklärungen leider wird ein Kassenpatient niemals darauf hingewiesen es fängt schon bei der Schilddrüsen Untersuchung an und hormonelle Untersuchungen so was bietet die Krankenkasse nicht an leider 😢
Viel Meinung, wenig Fakten.
Super danke für die Arbeit die du dir mit dem Video gemacht hast
Vielen❤❤❤❤❤❤❤Dank fuer dieses Video!
So hoffnungsvoll,so motivierend,so láskavý,so glaubwürdig !!!DANKE!❤❤❤❤❤❤
Hallo Ruth,
danke für dieses wirklich tolle Video! So viel wichtige Hinweise um selbst aktiv werden zu können! Was ich noch wichtig gefunden hätte, wäre ein Hinweis zum Thema Lipödem. Ich weiß, dass du hierzu auch schon ein Video aufgenommen hast nur der Hinweis darauf wäre für viele wahrscheinlich noch interessant gewesen. Aber wie gesagt auch so ist es wirklich ein sehr tolles Video! Danke für deine Arbeit!
Grüße Monika
Habe Diabetes und bekomme Mounjaro. Ich nehme damit nicht ein Gramm ab und verspüre auch kein Sättigungssignal. Und ganau das gleiche sagen auch alle Diabetikerinnen, die ich kenne und die auch Mounjaro bekommen. Es hätte auch bei ihnen keine positive Wirkung, aber unangenehme Nebenwirkungen mit Überlegungen, das Medikament abzusetzen.
wie schön sie sich ausdrückt ! 😍😍😍😍
Vielen DAnk für die Veröffentlichung dieser Masterclass Ruth ! Für mich das beste Video im ganzen Internet zum Thema Abnehmen und was eigentlich alles so abläuft in Körper !
Dankeschön für den tollen, umfangreichen sehr informativen Podcast ❤.
Leider habe ich hier nicht diese Ärzte, die das alles Testen😒😏.
Würde so gerne das alles mal untersuchen lassen 🙏💞.
In welcher Stadt praktizieren sie?
Oder haben sie eine Idee wie man mit diesem Thema auf einen Arzt einzugehen hat , dass er diese Tests alle macht. Oder gibt es spezielle Ärzte dafür, an die man sich wenden könnte, die dieses Thema richtig gut behandeln.
💞🙏DANKESCHÖN🙏💞
So viel Plözin!!
Inhaltlich,pädagogisch verstehend und sympathisch lebhaft gestaltet 👏🤝
Warum nicht kürzer. Meine Lebenszeit läuft ….
Viel zulang
Bei mir workt Intervallfasten. Ich esse um 11 Uhr so viel Gesundes, dass ich richtig satt bin, und dann um 16 Uhr eine Kleinigkeit.
Ansonsten trinke ich nur, Tee und Wasser.
Hatte eine schwere Verletzung am Fuß und hab zehn Kilo zugenommen durch die mangelnde Bewegung. Jetzt bekomm ich es nicht mehr runter.
😅 Dankeschön 🌷
Sehr informative und verständliche Masterclass. Vielen Dank für die wissenschaftlichen Erklärungen und die wertvollen Tipps! 👏😊
Unfassbar, was hier an Informationen "herausperlen" lieben Dank dafür, das mit der Leber habe ich endlich verstanden- und bin etwas geschockt, denn ich habe einen Insulinresistenzwert von 3.0 HOMA index
Und erschreckend hohes ferritin von 456
Letzten Frühling 4 Wochen Leberfasten nach Dr Worms – hielt bis nach Weihnachten – dann rasend schnell plötzlich die 8kg wieder drauf und mehr – jetzt wieder 83kg/165cm
Haben das nach Sichtung eines Videos von Patric Heizmann endlich mal messen lassen und sind nun auf der Suche nach Erklärungen – lipoprotein beim Gatten z.B. 173 nm l
er hat Schlafprobleme PSA grade auf 4,25 gestiegen, von 4
Erschreckend – wir sind jetzt in der Rente, haben Zeit uns mit der Gesundheit tiefgründiger zu befassen und wundern uns, warum solche Marker angefragt werden müssen und nicht angeboten werden.
Mein Mann wurde direkt einbestellt – ich nicht, obwohl mein LDL 258 und Triglyceride 254 auch zu hoch sind – ist das, weil meine lipoproteine <7,2 sind?
Und ja ich bin zu dick und bewege mich viel zuwenig HDL38
Aber wir essen in der Regel 16:8 zwei Mahlzeiten, 1.Eiweißmüsli 2. frisch gekocht, mediterran mit ab und zu Ausreissern ins Pommes und Dönerbudenland oder selbstgemachter Pizza, viel Salat, viele Tomaten(selbst angebaut)
Es ist grade nicht lustig mit diesen Ergebnissen und wir denken über 14 Tage Wasserfasten nach Dr. Schwarz nach *snief
Sollte ich das überleben schreib ich mal, wie es gefunzt hat😊
Vielen Dank ❤ heute auf den Kanal gestoßen und bin begeistert
Hier mein tip: tirzepatid oder semglutide oder retatrutid und 25 kilo nach einem Jahr done