▶︎ Der Wechseljahre-Selbsttest: Schnelle & einfache Gewissheit:
Fragen Sie sich warum die überflüssigen Kilos in den Wechseljahren so hartnäckig am Bauch und an den Hüften kleben? In diesem Video zeige ich Ihnen 10 Schritte, die sie befolgen können um realistischer und nachhaltiger abzunehmen.
Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
Die Studien finden Sie hier:
▶︎ Studie aus Rhode Island:
▶︎ Studie der Charité zum Wasser trinken:
▶︎ Was möchten Sie in Zukunft auf diesem Kanal sehen? Wie gefallen Ihnen unsere Videos? Teilen Sie uns hier Ihre Meinung mit:
▶︎ Hier erfahren Sie mehr:
▶︎ Mein Tiktok:
▶︎ Mein Instagram:
Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#abnehmen #gewichtverlieren #wechseljahre
source
Ganz toller Beitrag, vielen Dank!
LG Martina
Das ist ein echt toller Beitrag!! Ich habe mir vorgenommen, abends ( ab 18-19 Uhr ) nichts mehr zu essen, dauerhaft. Ich befolge die Tipps von ihr. ( wusste das meiste vorher schon😂) ich esse, wenn ich Lust habe dunkle Schokolade… und am Wochenende auch mal Kuchen und habe jetzt so 1 kg pro Monat abgenommen. Versuche mich viel zu bewegen # Gabi Fastner .. es geht, aber langsam😊aber das ist O.k
Ich denke aber wenn man eh nur um die 60 kg wiegt ist es auch schwerer.
Bitte liebt euch selbst und seid froh, wenn ihr gesund sind. Auch wenn es paar Unebenheiten gibt😊🫶🏻 wichtig ist, sich gesund und lebendig zu fühlen
Ich bin aktuell total frustriert. Im März 2025 bin ich 40 geworden, mein Leben ist ziemlich stressig unddank meinem ADHS habe ich nicht nur ein großen Problem Routinen aufzubauen, ich kann mich auch schlecht motivieren, überhaupt irgendwas anzufangen.
In den letzten 6 Monaten habe ich 6kg zugenommen, im letzten Jahr insgesamt 10kg. Es ist nicht so, dass ich mich nicht bewege, ich gehe jeden Tag drei Mal mit meinem Hund raus, renne und tobe auch mit ihr, seit ein paar Monaten wohnen wir in unserem eigenen Haus und ich arbeite regelmäßig im Garten. Aber immer, wenn ich glaube, dass ich so grob ein Gleichgewicht gefunden habe zwischen Bewegung und Ernährung um zumindest mein Gewicht zu halten… Pustekuchen.. ich nehme einfach immer weiter zu und ich verstehe es nicht wirklich. Dass es schwerer wurde mein Gewicht zu halten bzw. schlank zu bleiben, ging so mit 28 Jahren los. Vorher waren so 54kg mein normales Durchschnittsgewicht bei 160cm Körpergröße. Ich musste mich weder besonders anstrengen noch darauf achten, was oder wie viel ich esse, um mein Gewicht zu halten. In den l etzten 10 Jahren ist es in einen Kampf ausgeartet, zunehmen geht total einfach, 1kg pro Monat ist überhaupt kein Problem, da geht auch mehr, wenn ich mich nicht bemühe. Abnehmen dagegen? Praktisch nicht mehr machbar… wenn ich ein halbes Kilo pro Monat verliere, dann ist das viel.. und da esse ich dann nichts süßes mehr, nur Gemüse und Ballaststoffe, Fett und Eiweiß und mache Sport. Ich nehme also vllt en halbes Kilo im Monat ab (inklussive aller Schwankungen, die meine Periode so mit sich bringt) und verbiete mir in der Zeit praktisch alles… Das macht so echt keinen Spaß. Zum Vergleich, mit 28 war ich bei ca 54kg, heute mit 40 bin ich bei 78kg. 24kg mehr… juhu…
Und ja, bevor hier einer ankommt mit "Ja, mach halt mehr Sport und iss weniger/gesünder!", Danke, das weiß ich auch, ich bin ja nicht doof… aber es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen "Verstehen" und "Umsetzen können". Ich wünschte einfach nur, es würde sich nicht anfühlen, als müsste ich mich den Rest meines Lebens quälen um nicht noch fetter zu werden.. ich hab was? Noch 40 oder 50 Jahre vor mir? Es kann doch nicht sein, dass ich mich entscheiden muss zwischen mein Leben genießen oder mich in meinem Körper wohl fühlen…
Meine Blutwerte sind übrigens okay, an denen liegt es nicht.. wäre ja auch zu einfach 😀
So, genug gemeckert. Ich will niemanden runter ziehen, aber falls es jemandem genau so geht: Du bist damit nicht alleine. <3
Vielen Dank ❤
Welche Probiotika sollte man nehemen? Ganz besonders in meinem Fall, ich vertrage nur sehr wenige Gemüsesoete, damit decke ich höchstwahrscheinlich meinen Bedarf nicht ab… daher würde ich gerne mit einer Supplementuerung helfen…
Ich bin seit 9 Jahren in den Wechseljahren und das Gewicht ist trotzdem hoch geschossen auf fast 70 .Ernährung umgestellt und Sport 5x die Woche trotzdem geht nichts runter. Finde den Fehler
Oha. Bin ja schon länger in den Wechseljahren. Schlafstörung und hitzewallungen, Hunger ohne Ende und zugenommen…obgleich mit stevia süße und vegan esse ( ggf auch mal vegetarisch, weil es nicht überall alles gibt was ich will). Ich gehe täglich 2x spazieren mit unserem alten Hund. Dankeschön für ihr Video
Danke für die gut aufbereiteten Informationen!
Vielen Dank für das Video, ich bin 56 und habe seit 3 Jahren massive Probleme mit den Wechseljahren. Habe 3 Jahre keine Nacht mehr geschlafen, mit einem stressigen Vollzeitjob war ich am Ende meiner Leistungsfähigkeit. Mache seit Jahren Hormonersatztherapie mit bioidentischen Hormonen und bin angeblich optimal eingestellt, trotzdem wache ich schweißgebadet 3-8mal auf. Erst mit einem Selbstversuch, bei dem ich Progesteron verdoppelt habe wurde es besser, ich kann seit ca 4 Wochen wieder einigermaßen Schlafen! Leider kann ich Ihren Test nicht machen, da sich viele Fragen auf den Regelzyklus konzentrieren und ich seit 2012 keine Gebärmutter mehr habe.
Hallo Frau Dr Kirschner-Bruns, mein Problem ist das ich wenig Hunger habe und am liebsten nur essen würde wenn ich Hunger habe. Aber um abzunehmen, soll man ja regelmäßig essen, damit der stoffwechsel nicht einschläft. Esse ich aber, ohne Hunger zu haben, habe ich auch gleich ein Völlegefühl.
Ich bin 52, 166 cm groß und habe in einem Jahr 5 Kilo zugenommen. Somit aktuell bei 65 Kilo, bevorzugt an Bauch, hüfte und po. Ich möchte zumindest wieder zurück auf 60 Kilo. Bin aber mit diesem ganzen essen oder nicht essen total überfordert.
Klasse! Vielen Dank! ❤
Dankeschön.Das sind sehr wertvolle Tips, die im Alltag gut umgesetzt werden können.
Ein mutmachendes video.😊..ganz besonders beruhigend, wenn man sich nicht schämen od schuldig fühlen muß, wenn nicht gleich alles klappt…👌
Hallo! Ich bin heute zum ersten Mal über Ihren Kanal gestolpert. Sie wirken sehr sympathisch und ich schätze Ihre ruhige und strukturierte Art. Abo ist raus 😅
Sie sind eine tolle Ärztin .!!! ❤
Vielen Dank für dieses Video!!! LG
Ernährungsumstellung mit Dr Anne Fleck. Ich habe es 2018 geschafft mit den Schlank Büchern.
Die kleben hartnäckig am Bauch ohne Wechseljahre und bin erst 26 🫠🫠
Super erklärt, Dankeschön
Seitdem ich Vitamin B12 (als Tropfen) einnehme, schlafe ich wieder wie ein Bär. Hatte extremen B12-Mangel, obwohl ich Fleisch esse. Jetzt nach dem Auffüllen, geht es mir besser…
Könnten Sie bitte noch übers Zunehmen. Für die, die viel zu dünn sind. Danke für Ihre Videos! Sie sind sehr hilfreich.
Über 60 Jahre: in zwei Jahren 50 Kilo abgenommen, ohne viel Sport. Keine Blutdrucksenker und Diabetestabletten mehr. Keine Fettleber mehr und Cholesterinwerte erstmals okay. Wie: Ketogene Ernährung. Kein Zucker, kein Brot, Nudeln, Kartoffeln, Obst. Gemüse nur stärkearm. Dafür jeden Morgen 2 Eier (Cholesterinwert wurde normal!!!!), gesunde Öle, Nüsse, Hühnchen und Fisch gedünstet mit Salat und frischem Gemüse mit frischen Kräutern und Gewürzen. Schmeckt alles super. Kein Hunger trotz intermittierten Fastens. Als Getränk gibt es Wasser oder Brennnesseltee. Dazu morgens ein Glas Wasser mit Zitrone!!! Zusätzlich, was sich super auf meinen Stoffwechsel ausgewirkt hat: Ashwagandha. Reguliert super die Hormone!!! Zusätzlich noch Q10-Tabletten. Hört sich dramatisch viel und schrecklich an. Aber: kein Arzt hätte geglaubt, dass meine Blutwerte jemals wieder so normal werden, dass ich in meinem Alter so viel Gewicht verlieren kann, dass ich mein Gewicht auch halte und nicht magersüchtig werde. Sogar meine Nierenwerte haben sich wieder verbessert, was eigentlich nicht möglich ist. Und ich habe kein Hungergefühl, vermisse nichts. Im Gegenteil. Was ich früher gern gegessen habe, rühre ich nicht mehr an. Schon gar nicht verarbeitete Lebens-/Fertiggerichte. Eine Ernährungsumstellung dauert Monate/Jahre, aber es lohnt sich. Eine Diät wird immer scheitern, wenn man in alte Essweisen zurückfällt!!!
Ich bin 75 Jahre alt und bin nicht im Stande abzunehmen . Mein Gewicht ist um den Bauch und an den Knien.
Ich habe nichts anders gemacht – in 20 Jahren also 20 Kilo. Wenn ich mich dadurch nicht schlechter bewegen könnte, wäre mir das Mehrgewicht gleichgültig. Hunger kenne ich praktisch nicht, obwohl ich vergleichsweise SEHR wenig esse und das regelmäßig und nie zwischendurch. Naja, wir haben keinen Hund mehr, also kürzere tägliche Spaziergänge als bis vor drei Jahren. Salat macht nicht satt, sondern Bauchweh und Joggen nicht gut für die Füße. Essen ist reiner Genuss, wofür man Zeit und gute Gesellschaft (Partner) braucht. Langeweile kenne ich nicht.
Habe vor ca 10 Jahren mit Mitte 40 15 Kilo abgenommen. Das hat 1,5 Jahre gedauert. 168cm damals 78 Kilo, 63 Kg war das Resultat. Dieses Gewicht habe ich bis letztes Jahr gehalten. Im Januar hatte ich meine letzte Periode und habe seitdem fast 3 Kilo zugenommen. Die vorherige Low Carb Ernährung habe ich nicht mehr so durchgezogen.. Brot und Pasta standen wieder öfter auf dem Speiseplan. Seit 4 Wochen nehme ich meine Ernährung wieder Ernst. Ich weiß aber eins, das Abnehmen wird dauern..ich lasse mich aber nicht dadurch stressen.
Stimmt, bin vor vielen Jahren von 76 kg auf 63 kg mit Trennkost gepurzelt.
Zu der Zeit war ich in der Krankenpflege tätig, wo man viel in Bewegung ist.
Jetzt in Rente und durch Corinna bin ich wieder bei 70 kg angekommen.
Wie stehen Sie zu Kollagenpulver?
Wechseljahre sind der größte Mist….wer sich "das ausgedacht hat" hat einen miesen Humor 😐
Danke für das Video .. Grunde ist es einfach … das Video motiviert mich die Aufmerksamkeit auch überhaupt erstmal in diesen Bereich zu lenken ! Ich häkele jetzt oder gehe eine extra Runde mit dem Hunden, anstatt zum Kühlschrank zu gehen … 😂 das funktioniert sehr gut .. 👍
Ich hab in 10 Monaten 8 kg zugenommen und kann’s mir nicht erklären. Und ich geh erst auf die 40 zu 😢
Viel Dank für die sehr gute Erklärung und die toll tips👍✌💪🍀💫🌞💖🙋
vielen dank für die tipps
Warum so kompliziert, sollte man nicht einfach weniger essen?🤔
Dieses Sättigungshormon könnte doch bestimmt Synthetisch hergestellt werden oder gibt es schon so etwas?
Danke schön für Ihre Informationen ich habe davon zu viele gelernt
Wenn man ein Hormonungleichgewicht hat
Auch kann man unter Übergewicht leidet
Deshalb muss man immer der Arzt besuchen und seine Hormone kontrollieren
Stress wirkt negativ auf unsere Hormone deshalb muss man immer entspannen und wie möglich der Stress zu vermeiden
Vielen Dank für das Video👍🏼❤ Oft weiß man ja schon woran es liegen könnte und was man falsch macht. Aber es so zusammengefasst und deutlich zu hören motiviert mich was dagegen zu tun und bewusst STOP zu sagen. 🤗
Ganz toller Beitrag. Das meiste wusste ich schon. Ich bin auch so Eine, die meinte, wenn etwas schlecht läuft oder gut, sich belohnen zu müssen. Der Alltag mit Beruf und Familie kann sehr stressig sein. Ich dachte auch Kaffee ohne Milch und Süßstoff schmecke nicht. Ich mag immer noch keinen schwarzen Kaffee, aber…ich hab vor kurzem mit der 5:2 Diät angefangen. 5 Tage normal und 2 Tage fasten. Klingt schlimmer als es ist. Eigentlich gar keine Diät. Die Entscheidung kann man selber treffen ,wann man die 2 Tage Zeit hat. Nach dem ersten Fastentag kann man gar keine großen Portionen mehr zu sich nehmen. Ich war zuckersüchtig, im Mittelfeld, sozusagen, hatte schon erhebliche gesundheitliche Probleme. Jetzt schaffe ich das ganz leicht mit dem Abnehmen. Nicht so viel Arbeit durch Andere aufbrummen lassen, auch Mal NEIN sagen, Probleme ändern sich durch Fettes und Süßes nicht. Pausen einlegen. Wie die Fr.Dr. schon sagte, eine Tasse Tee und ein paar Minuten entspannen, langsam essen und gut kauen, das hilft sehr. Mit diesen Tipps ist es wesentlich leichter. Das Tagebuch ist eine enorme Unterstützung. Einfach alles aufschreiben was gut war und was schlecht. Nicht entmutigen lassen, wenn man es Mal nicht gleich geschafft hat. Wir Frauen setzen uns oft unter viel zu großen Stress bei soooo vielen Dingen. Langsam Abnehmen ist gesünder und …auch Zeit dafür nehmen. Halt auch Mal ganz klar Farbe bekennen was man alles an Ungesundem zu sich genommen hat und ob man das wirklich braucht. Ich fühle mich viel wohler jetzt und bin auf dem richtigen Weg. Viel Erfolg euch allen.
Sehr informativ, vielen Dank für Ihre Mühe
Ich habe in 3 Jahren 10 kg.zugenommen.Bin sehr verzweifelt…Kann nicht abnehmen. Vieles ausprobiert
Ich frag mich, warum ich seit den WJ körperlich abbaue
Das kann ich nur bestätigen ich hab nie Probleme mit meinem Gewicht gehabt müsste aber meine Ernährung wegen Rheuma umstellen und bisschen mehr Bewegung im Alter integrieren. Ich bin 51 und hab sogar abgenommen nicht viel nur 2 Kilo ohne Verzicht und ich esse wirklich viel halt anders obwohl ich jetzt auf die Wechseljahre gehe alles ist Top. Bewegung und Gesunde Ernährung das ist der Schlüssel 🔑 für mich zun Glück bei mir war das kann nicht schwierig weil ich hab immer frisch gekocht mediterrane Kost ist die beste für mich weil ich auch aus Griechenland komme.
Bei mir hilft die Essichdiät. "Eß ich oder nicht."
Welche probiotik sind gut nehmen
Richtig Ganz genau👍💕
👏👏👏👏❤️
Richtig gutes Video, danke!
Sehr guter Beitrag! 🌸Danke
Das war interresant aber ich hab meine Probleme mit dem Abnehmen nach der Rente bzw Corona und inzwischen gehe ich aufdie 70 zu
Ich friere immer, das verbraucht viel Kalorien. Gegen der Abnahme der Muskeln hilft Bewegung.
Ich habe hatte nie die sogenannten Wechseljahre.
Ich lebe jetzt die Wolfgang-Diät bis hin zur Kranwasserkur, vor der ich nun stehe.
Alles Gute!
Dankeschön sehr interesantes Info ❤
🤗🤗🤗