7 Einfache Übungen, um zuhause einfach in 30 Tagen Gewicht zu verlieren

Wie bekommt man straffe Bauchmuskeln und wunderschöne Gesäßmuskeln? Nicht jeder hat die Möglichkeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Aber wir haben gute Nachrichten für euch! Deine Traumfigur kannst du ganz einfach erreichen, indem du zu Hause die richtigen Übungen machst. Außerdem, wenn du sie konsequent durchführst, wirst du innerhalb weniger Wochen die ersten hervorragenden Ergebnisse sehen!
Wir werden nur 7 Übungen mit je 2 Sets machen. Nach jedem Set haben Sie etwas Zeit zum Entspannen. Wir werden dir auch sagen, warum die Übung, die du machst, notwendig ist und wofür sie gut ist. Bist du bereit? Dann lasst uns anfangen!
Wenn du dich mit den Übungen wohler fühlst, kannst du sie öfter pro Set durchführen oder die Anzahl der Sets erhöhen. Oh, und wenn du diese Trainingseinheiten mit gesunden Essgewohnheiten kombinierst und alle Junk-Food-, Frittier- und Zuckerprodukte aus deiner Ernährung herausnimmst, wirst du die gewünschten Ergebnisse noch schneller sehen! Denke nur daran, dass Ausdauer der Schlüssel ist. Also sei nicht faul und halte deinen Körper in Form!

ZEITMARKEN:
Übung #1: Hampelmänner mit Burpets 1:17
Übung #2: Gehplanke 4:24
Übung #3: Split Squat Jumps mit Burpees 6:10
Übung #4: Spider-Man Liegestütze 6:56
Übung #5: Sprinter Sit-ups 10:38
Übung #6: Sit-Throughs mit Bergsteiger 12:19
Übung #7: Hüftdreherbohle 16:17

Musik von Epidemic Sound

ZUSAMMENFASSUNG:
– Hampelmänner mit Burpees sind unglaublich vorteilhaft für das Herz, die Koordination und Flexibilität. Darüber hinaus trainiert es den ganzen Körper und verschiedene Muskelgruppen.
– Die normale Planke selbst ist eine kraftvolle Kernübung, aber ein Walking-Plank mit etwas Bewegung macht diese bekannte Übung noch herausfordernder und effektiver. Ein Walking Plank ist besonders gut für den Oberkörper und gibt gleichzeitig den anderen Muskeln ein gutes Training.
– Ein Split Squad Jump ist eine dieser seltenen Übungen, die deine Beine vollständig verwandelt und gleichzeitig stärker macht. Diese Art von Sprung stärkt auch die Oberschenkelmuskulatur und hilft dir, das perfekte Gesäß zu bekommen, von dem du schon immer geträumt hast!
– Wenn du regelmäßig Spider-Man-Liegestütze machst, werden die Brust- und Armmuskeln lernen, härter zu arbeiten. Das Ergebnis ist einfach: starke und schöne Arme und wirklich makellose Bauchmuskeln.
– Sprinter Sit-ups gelten als eine der besten Ab Übungen, die je erstellt wurden. Dies alles ist dank der Fähigkeit dieser Übung, deinen Hüftbeuger zu dehnen und sie zusammen mit den Bauchmuskeln zu stärken!
– Sit-Through-Übungen sind ein einzigartiger Genuss für Ihren Körper, wenn man abnehmen will. Diese Übung verbrennt überschüssige Kalorien wie keine andere und baut dynamische Kraft in den Muskeln und Bauch auf.

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