Hier erhältst du nicht nur Tipps und Tricks, die dir beim Gewicht verlieren helfen, ich decke auch drei der häufigsten Gründe auf, die viele Menschen davon abhalten, ihr Wunschgewicht zu erreichen – und sie sind wahrscheinlich nicht das, was du erwartest. Die praktischen, leicht umsetzbaren Tipps sollen dir helfen, geistliche Hürden zu überwinden, damit auch du endlich abnehmen kannst und dein Wohlfühlgewicht erreichst.
00:00 3 Gründe wieso DU nicht abnimmst
00:19 Das Bedürfnis der Traumfigur
00:54 1. Grund | Emotionen
01:58 2. Grund | Automatismen
02:34 3. Grund | Die Umstände
03:20 4. Grund | Medikation
03:57 5. Grund | Bewegungsmangel
05:17 1. Tipp | Emotionen
05:37 Probier es gleich aus | Übung
08:40 2. Tipp | Kompensation
09:57 3. Tipp | Umstände
11:38 Morgen ist auch noch ein Tag
12:31 Zusatztipp | Wieviel Genuss hast du eigentlich?
14:22 Die Technik der Aversion
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Vielen Dank, herzliche Grüsse & vielleicht bis bald,
Gabriel Palacios
source
Welche Techniken, um Gewicht zu verlieren, kennst du sonst noch? Was hat dir besonders geholfen?
Lieber Herr Palacios
Ein Video über das Gegenteil wäre toll. Oft habe ich Hunger, aber etwas blockiert mich zu essen. (Abgesehen von der psychischen Übelkeit.) Die Fachleute sagen immer wieder, Sie müssen nur essen, dann wird es besser…. Pustekuchen ein auf und ab. Essen sollte mir Freude bereiten wie in der jugend und nicht Angst. Ich würde gerne mehr zunehmen, aber mein Stoffwechsel ist leider zu gut.
Liebe Grüsse
So schlüssig, vielen Dank
Noch nicht geschafft aufzuhören zu rauchen das ist mein großes Problem automatisch und Alkohol am Abend Herzlichen Danke für deine wertvolle Tipps ❤
Tatsächlich hab ich vor einigen Jahren so damit geschafft mit dem Rauchen aufzuhören. 1.Habe beobachtet ,wann brauche ich eine Zigarette.2.Mir bewusst gemacht, dass ich für 2 Minuten Genuss mich danach schlecht fühle..3.Eine Aversion angewendet.wie z.B ich bezahle selber für meinen ungesunden Lebensstil und andere werden reich damit.Mirt dem Rauchen habe ichs geschafft mit dem Süßen noch nicht. Danke für die anderen interessanten Tipps.Gruss Irene
Ich wurde von deinem lehrreichen Video total abgeholt. Ich habe mich ertappt, du hast es ja genau beschrieben…. und erkannte genau meine Schwachstellen. Die Emotionen sind der wahre Grund. Die Übung tat gut, werde versuchen, sie in der "brenzligen" Situation anzuwenden. Danke, danke, danke 🙏🏻🍀 Geholfen hat mir bisher, wenn ich soziale Kontakte pflege oder/und mit meinen Liebsten unterwegs bin. Dann ist Essen Nebensache und an Süßigkeiten ist gar nicht zu denken 😌🌺🍀
Wie wahr🤗 ich bin begeistert wie schnell ich meine Schwachstellen erkannt habe 😅Danke für die wertvollen Tipps ❤
Danke, ich werde das jetzt mal ausprobieren, ich ess um die schlechten Emotionen zu füllen. Aber leider kann ich mich an keinen glücklichen Moment erinnern
Hmmm, die Tafel Schokolade ist aufgegessen… Fein, jetzt brauche ich nicht mehr zu kochen. Ich bin auch satt genug.
Bei mir ist es das emotionale Essen .. süßes 🧁 macht mich kurzzeitig glücklich 🙂
👍👏
Lieber gabriel, ich hab seid über einem jahr aufgehört zu rauchen (war seid meinem 14 Lebensjahr Raucher) und seid dem aufhören habe ich 10 kg zugenommen und fühl mich einfach nicht mehr wohl, bekomm ich dass auch mit dem Unterbewusstsein hin? Liebe Grüße Nadine
Lieber Gabriel, seit Corona bin ich 60+ überwiegend im Homeoffice und bewege mich kaum mehr. Sitze rund 9 Stunden am Schreibtisch, bin dann ausgebrannt und bewege mich dann nicht mehr. Wie komme ich zur Bewegung? Kannst Du dazu bitte ein Video machen, Die Tipps in dem aktuellen Video sind sehr hilfreich, dennoch brauche ich die Bewegung. Herzliche Grüße Biggi
Hallo Gabriel bei mir ist es Ich arbeite schon 20 Jahre in der Pflege und gäbe schon 20 Kilo zugenommen 😮Habe alles abgeklärt.
Es hilft mir Keine Kalorien zu zählen, mich hinzugeben, in das was ist (mein schwerer Körper)
n i c h t auf die Waage zu stehen, die Frage: wer sagt, dass dünn schöner ist, glaube und sehe und empfinde ich das?
Und die Frage: ist es das, wofür ich auf der Erde bin, wie ich aussehe?
Oder zu danken, dass ich einen Körper habe, welcher mir hier auf Erden eine Mission ermöglicht?
Danke Gabriel für Deine Impulse. Auch ein paar von ihnen, passen zu mir! 😊 ❤
Was mache ich, wenn ich mich an so einen glücklichen Moment nicht erinnern kann?
manchmal spielt es sich so ein, dass z. Bsp. nach dem Essen noch etwas Süsses dazugehört und gar nicht mehr gross überlegt wird, weil es zu einem Automatismus geworden ist. Ich versuche diesen Automatismus jeweils aktiv und bewusst zu durchbrechen und habe dann gar kein Verlangen mehr nach Süssem.
Danke für den Input, Gabriel 🙏🏻✨
Wow, du bringst es mal wieder toll erklärt auf den Punkt und die Anregungen sind top. Herzlichen Dank Gabriel 🙏❤🌟🍀
Da hat Gabriel Palacios was tolles klar gemacht. Ich finde es sehr schwierig das herauszufinden und eine der größten Herausforderung für jeden Therapeuten. Im zweiten Schritt eben diese Trigger zu neutralisieren, das ist sehr complex.
Danke❤
Wie behandle ich Angst vor Hungergefühlen?
Langfristig hatte ich nur Erfolg, als ich strikt auf Süsses und Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Reis, etc. verzichtet habe. Die ersten 3 Wochen waren hart, danach hat sich der Körper und die Psyche daran gewöhnt, es ist ein Entzug von Zucker und Glückshormonen…Cheat days waren keine gute Idee, eine Cheat Mahlzeit ging noch so knapp, ohne aus den neuen Essgewohnheiten zu fallen.