3 SCHNELLE REZEPTE zum Abnehmen | Unter 300 Kalorien, gesund & lecker!

✘Mein neuer Soul Planner:
✘Meine Fitnessprodukte:
✘Mein Kochbuch „Soulfood & Superfood”:
✘Meine Fitness App:
✘Meine Amazon Favoriten (Storefront):
—-

✘10% RABATT & viele gratis GESCHENKE mit dem Code „PAULINA10″ auf deine gesamte Bestellung bei Prozis:
—-

✘High Protein Salat:
➞Zutaten:
30g Kidney Bohnen
Gemüse deiner Wahl (Gurke, Tomate, Paprika, Radieschen,…)
20g Feta (veganer Feta)
gemischter Salat
Babyspinat

40g Skyr (vegan)
20g Cottage Cheese
etwas Balsamico & Olivenöl
Gewüze und Kräuter

➞Zubereitung:
Die Zutaten für den Salat (waschen und) in mundgerechte Stücke schneiden. Die Bohnen in ein Sieb geben und ebenfalls waschen.
Nun alles in eine Schüssel geben, das Dressing zubereiten und fertig!

✘Fächerkartoffel mit Dip:
➞Zutaten:
2-3 festkochende Kartoffeln
Gewürze (Paprikapulver, Kartoffelgewürz, Salz,…)
1/2 EL Olivenöl

40g Skyr und/oder Magerquark
Kräuter
etwas Zitrone

➞Zubereitung:
Ofen auf 220 Grad vorheizen.
Kartoffel waschen und einschneiden, nicht durchschneiden!
Tipp: Als Unterlage/Schutz zb solche Stäbchen nehmen, damit man nicht durchschneidet.
In eine Auflaufform geben, mit etwas Öl (sparsam) bestreichen, mit Paprikapulver, Kräuter (wie Rosmarin) würzen und für ca. 50-60 Min in den Ofen geben. Kurz vor Ende der Backzeit gerne nochmal etwas mit Olivenöl bestreichen.
In der Zwischenzeit die Soße vorbereiten und dafür einfach alles in einer Schüssel vermengen und am Schluss alles gemeinsam servieren.

✘Spiegelei Pesto Wrap:
➞Zutaten:
1-2 TL Basilikum Pesto
1 Ei
1 Cherrytoamte
Basillikum
1 Wrap (klein)
2 Mozarellascheiben (light)
etwas Blattspinat

➞Zubereitung:
Etwas Pesto in eine genügend großen, heißen Pfanne (Wrap-Größe) geben und darauf das Spiegelei aufschlagen. Das Ei etwas verrühren und mit Gewürzen, Tomate und Mozarella belegen. Nun einen kleinen Wrap darauf legen, wenden und mit Blattspinat bestreuen. Zusammenklappen und genießen.
—-

✘Mein Trainingsequipment & Supplements:
➞Eigene Fitness- & Yogamatte:
➞Eigene Fitnessbänder lang:
➞Eigene Fitnessbänder kurz:
➞Eigener Hula Hoop Reifen:
➞Trinkflasche:
➞Handtuch:
➞Trainingsmatte:
➞Kurzhanteln (Verstellbar 5-25kg):
➞Kettlebell (Befüllbar):
➞Trainingshandschuhe:
➞Sprungseil:

➞Proteinpulver (Whey Isolate):
➞Proteinpulver (vegan):
➞Omega 3:
➞Omega 3 (vegan):
➞Mulit-PRZ:
➞Vitamin B12:
➞Kreatin:
—-

✘Folgt mir gerne auf Instagram:

✘Folgt auch Sascha:
➞Sascha’s Kanal:
➞Sascha’s Instagram:
—-

✘Business Anfragen an: paulinawallner.business@gmail.com
—-

✘Musik:
➞Oshóva – Lonely Ride
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons – Attribution 3.0 Unported
Video Link:
➞LiQWYD – Whenever
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons – Attribution 3.0 Unported
Video Link:
➞DayFox – Kyte High
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:
➞Dimatis – Overcoming
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:
—-

Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.

source