Du möchtest schnell Fett verbrennen und das ganz ohne lange Ausdauereinheit? Dann könnte dieses 20 minütige Fatburner Workout mit Miri genau das Richtige für Dich sein!
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#fatburn #anfänger #ergotopia #fettverbrennen
Starte noch heute mit diesem 20-minütigen Fatburn-Workout für Anfänger mit Deiner Trainerin Miri!
Es erwartet Dich ein effektives Ganzkörpertraining, das perfekt ist, um ins Schwitzen zu kommen, Kalorien zu verbrennen und Deinen Kreislauf in Schwung zu bringen.
Wir starten mit einem kurzen Warm-up, gehen dann direkt zu einfachen, aber wirkungsvollen Übungen über und schließen mit einem entspannten Cool-down zur Regeneration ab.
Schnapp Dir eine Matte und etwas zu trinken – dann können wir direkt loslegen!
Wir wünschen Dir ganz viel Spaß!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Warm-Up:
0:33 Jumping Jack
1:37 Auf- und abrollen in den Stütz
2:40 Rotation
3:45 Schwingen linkes Bein
4:48 Schwingen rechtes Bein
5:52 Schere
Hauptteil:
6:54 Kniebeuge mit strecken
7:54 Up und Down rechts
8:54 Up und Down links
9:54 Bergsteiger
10:54 Luftboxen
11:54 Diagonal Touch
12:54 Seitlicher Ausfallschritt
13:54 Pumpen
14:54 Leg Curls
15:54 Burpee ohne Sprung
Cool-Down:
17:00 Hüftöffnung
18:07 Seitliche Dehnung
19:12 HWS Seitneige
20:16 Brustöffnung/ BWS Dehnung
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
Mega Übungen mache ich jeden Tag 😊
Super!
Hab da eine Frage wie oft in der Woche darf oder sollte man diese Übungen machen?
hab richtig geschwitzt aber so soll es auch sein
danke 🩵
Sehr toll, vielen Dank ❤
Endlich mal ein workout was wirklich für Anfänger ist! Für mich (fortgeschritten) zu leicht, aber habe schon "Anfänger-Videos" gemacht, die für mich schon sehr anspruchsvoll waren, daher: hier passt das Level! 🙂
Sehr gute Übungen liebe Miri, vielen Dank❤
Das war wirklich toll, danke 😊
Super,
Danke, Miri, für diese tollen Übungen. Für Neueinsteiger genau richtig!
auch für Fortgeschrittene sehr nice! Danke dafür
Ich finde diese Übungen toll, allerdings kann ich aus gesundheitlichen Gründen die Übungen auf der Matte nicht mitmachen. Gäbe es da vielleicht gute Alternativen?
Klasse Übungen, hat Spaß gemacht!
… absolutely!!! Für Einsteiger bzw. Anfänger superklasses Einsteiger-Workout!!!💯❤️👏👏👏👍👍
Tolle Übungen, Dankeschön ❤