Du möchtest in 15 Minuten so viele Kalorien wie nur möglich verbrennen und suchst nach einem Workout zum Abnehmen und schnell Fett verlieren? Dann ist dieses brandneue Abnehm Workout für Zuhause genau das richtige für DICH! 🔥
Und nebenbei bekommt unsere kostenlose 28 Tage Get in Shape Challenge ein Update – wuhuuuu!
Ihr findest dieses Workout ab sofort in der Challenge.
▸▸ KOSTENLOSE Get in Shape Challenge:
Das Workout in einem Überblick:
– 15 Minuten
– keine Wiederholungen
– mit Nicht-Springer-Alternativen
– Kraft- und Ausdauerübungen
– ohne Equipment/Geräte
– 40 Sekunden Belastung
– 20 Sekunden Pause
– & natürlich wie immer: REAL TIME 🤍
… du brauchst dich während dem gesamten Workout um nichts kümmern.
Wenn dir das Workout gefallen hat lass mir unbedingt deinen Daumen hoch und ein Kommentar da 🤍
Gaaaanz viel Spaß dabei!
Deine Tina
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Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
21 Tage Get Started Challenge:
28 Tage Let’s Get Strong Challenge:
21 Tage Let’s Get Curvy Challenge:
28 Tage Build your Booty Challenge:
14 Tage Flacher Bauch Challenge
21 Tage Let’s Shred Challenge:
28 Tage Train with your Cycle Challenge:
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DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 ABNEHM WORKOUT:
Intro: 00:00 – 01:15
1. Y-Jumps + Half Squats 01:16 – 02:15
2. Criss Cross +: Hand to Knee Crunches: 02:16 – 03:15
3. Squat Twerks: 03:16 – 04:15
4. Step In & Out +: Commandos: 04:16 – 05:15
5. Butt Kicks + Pull Back: 05:16 – 06:15
6. Power Boxing: 06:16 – 07:15
7. What a Burner Steps: 07:16 – 08:15
8. Jumping Jack Punches: 08:16 – 09:15
9. Push Up Climbers +: Bouncing Hip Drops 09:07 – 10:15
10. Plank Jumps +: Knee to Ellbow Crunches: 10:16 – 11:15
11. Explosive Squat Twists: 11:16 – 12:15
12. Sit Up Claps + Leg Lifts: 12:16 – 13:15
13. Feel your Core Flow: 13:16 – 14:15
14. On Fire Crunches: 14:16 – 15:15
15. Around the World High Planks + Y-Jumps: 15:16 – 15:56
Outro: 15:57 – 16:32
🤍 Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #abnehmworkout
📩 Kontakt: info@tina-halder.com
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
source
Meine Lieben, mit diesem Workout bringen wir den AFTER-WORKOUT-GLOW auf ein neues Level! 🔥 Wie hat euch die Kombi aus Kraft und Ausdauer denn gefallen? 😍
War sehr anstrengend,hab wirklich gefühlt bei jeder 5.Übung so 2sec Pause gemacht weil ich nicht mehr konnte aber ich versuche jeden Tag für 3 Wochen es zu machen und vielleicht muss ich nicht so viele Pausen dann machen (kann dieses workout nur weiter empfehlen für die Leute die wirklich kcal verbrennen möchten 🤗😘🥰)
Richtig gut das du das hier mal alles aufgezählt hast ! Traurige Wahrheit
Oh mein Gott ich mag dein Video schon auf heute ich habe zwei eins geguckt aber du bist so toll danke dass du den Leuten hilfst und ich hoffe es funktioniert auch danke schön❤❤❤❤😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Hallo ich möchte bisschen strafe und so wirken für den Sommer und ich hab heute eine Workouts entdeckt und ich bin ehrlich ich bin immer so motiviert und du sagst du schaffst das bisschen länger lächeln und so ich freu mich dann immer so weil ich mich auch so bisschen motiviert fühle und auf jeden Fall ich werde noch mal zu dir kommen
@TinaHalderTV wieviel Verbrennt man ca?
Das ist das einzigste sage ich mal bisschen an richtig Sport was ich mache nach über ein Jahr kein Sport mehr, habe nur für 7 Minuten durchgehalten aber finde das ist schon mal ein Anfang danke
Es war sehr schön und effektiv❤
Alterfalter… dies ist das letzte Workout des letzten Tages in der Get in Shape Reihe gewesen. Das hat mich SO ausgelaugt. 🥵😅 das gesamte Programm war hart, aber ich möchte an dieser Stelle einmal DANKE sagen, dass diese Workouts und Programme kostenlos zur Verfügung stehen ❤ ich hatte vor 4 Monaten mit dem Anfänger Programm gestartet, dann das Summer Body Programm und nun bin ich mit dem Get in Shape Programm durch. Ich bin tot 😂 aber meine Erfolge sind sichtbar und ich bin super dankbar, dass es diese Workouts gibt 😊🙏 also, der Sommer kann kommen 😃 und ich freue mich aufs nächste Programm.
Danke für dein Video, es ist ein sehr guter Start zum fitmachen der alten Knochen❤❤❤❤😂😂😂
Das Workout ist so so gut es hilft mir hoffentlich sehr und zudem ist es sehr leicht und wirklich für jeden zu schaffen. Auch sind die Übungen sehr gut erklärt ❤
Hier ist jetzt ein see
So ein Mega tolle Workout. Ich hab noch nie so bei einem Homeworkout geschwitzt. Danke ❤️
Hallo Tina, ich wollte mal fragen, was meinst du mit " den Bauch ganz rund machen"? Danke dir für dieses Workout!
Super work out, ich komme richtig ins Schwitzen und liebe es! Habe bereits die feel female challange durchgemacht und bin nun voll motiviert für die get in shape challange. Ich glaube, das bringt mir wirklich viel, zusätzlich zu 2-3x Kampfsport pro Woche. Danke dir, dass ich das so einfach, professionell begleitet von zu Hause aus machen und meinen inneren Schweinehund zusammen mit dir überlisten kann. Du tust der Welt was Gutes! 🙏🙏🙏
Vielen Dank
Hat jemand abgenommen?
Es war OK habe aber nicht abgenommen
War ziemlich anstrengend aber ich fühle mich jetzt super 🤩 danke für dein tolles workout ich werde das von nun an Öffners machen😆❤️
Hallo tina!! Kann ich das video jeden Tag machen für 1 Monat zum fitter werden oder ist es ratsamer immer andere videos zu machen?
Ich liebe liebe liebe diese workouts ❤👍🏻 Tina, you make my day, thank you so much!
Deine workouts sind gut, aber es sind zu viele, bei denen man sich auf die Handgelenke stützen muss, was ich nicht kann, weil es tierisch weh tut und die Hände so schwitzen…
Deine Abnehm 14 Tage Workout Challange und deine Get in Sape Challange sind super! Könntest du sie auch für 12 Jährige machen bitte?😊❤
Hallo liebe Tina😊 Könntest du ein Workout für 12 Jährige Mädchen machen?❤ Das wäre meeegaa!!!🍀
Supi! 😅
Auch wenn man nur 29 kg wiegt kann man trotzdem den Workout
machen
Wie oft mach ich dieses Workout? Jeden tag oder alle zwei ?
Kann man zwischendurch eine Trinkpause nach jeder Übung machen?😊
Super Workout, ich wollte fragen ob es schlimm ist wenn man einen Tag Pause hatte aber stattdessen trotzdem ein wenig Sport gemacht hat😊
Wirklich ein super Workout! Fordernd und trotzdem gut. Das macht echt Spaß! 👍
Wie viele kcal verbrennt man ca. Bei dem workout? Ich trage das nähmlich immer ein, fragt nicht warum😅
Boahh das war heftig 😂
Wie oft in der Woche sollte man das Workout machen um effizient und schnell ab zu nehmen? Liebe Grüße