12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten

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Wie man ohne strenge Diäten abnimmt

Zum Traumkörper gelangt man auch ohne Diäten. Du kannst in deiner Lebensweise und Essgewohnheiten scheinbare Kleinigkeiten verändern, sodass du schneller abnimmst als du denkst. Befolge diese einfachen und zugleich hochwirksamen Tipps zum Abnehmen und Schlankwerden.

Iss scharfe Speisen

Kanadische Wissenschaftler wiesen nach, dass scharfe Gewürze und Saucen den Stoffwechsel anregen und die Lust nach Salzigem oder Süßem bekämpfen.

Wähle bewusst deinen Teller

Forscher an der Cornell University kamen zu interessanten Ergebnissen bezüglich der Auswirkung des Tellers auf die Essgewohnheiten. Sie fanden heraus, dass Menschen häufiger zu viel essen, wenn die Farbe des Tellers ähnlich oder gleich ist als das Gericht. Dasselbe gilt anders herum: wir essen weniger, wenn sich die Farben des Tellers und der Lebensmittel stark voneinander unterscheiden.

Mache das Licht heller und die Musik aus

Restaurants kennen bestimmte Kniffe, damit du mehr isst und so mehr Geld da lässt! Und die beliebtesten Tricks sind, laut den Wissenschaftlern aus der Cornell University, Licht und Musik, die kombiniert die Kalorienaufnahme um 18 % erhöhen können! Gedimmtes Licht bewirkt Entspannung und erhöht den Appetit. Und Musik führt dazu, dass wir schneller essen.

Kontrolliere das Licht und die Temperatur im Schlafzimmer

Unterschätze die Kraft des Schlafes nicht: er beeinflusst verschiedenste Körperfunktionen, bei denen du es gar nicht vermutest! Und das Gewicht zählt dazu. Es hat sich erweist, das Risiko für Übergewicht hängt mit der Beleuchtung im Schlafzimmer zusammen. Es gibt zwei Typen von Körperfett:
„schlechtes“ weißes Fett, das sich an der Hüfte und an der Körpermitte ansammelt; und dann gibt es noch das „gute“ braune Fett, das für die Verbrennung von weißem Fett und Energieproduktion zuständig ist. Damit diese wichtigen Prozesse in Gang kommen, muss die Temperatur in dem Zimmer, wo du dich am meisten aufhältst, ziemlich niedrig sein. Experten geben an, dass die Temperatur ca. 19°C betragen sollte.

Zeitmarken:

12. Iss scharfe Speisen 0:30

11. Verwende einen Föhn 1:14

10. Wähle deinen Teller schlau 1:53
9. Iss regelmäßig Zimt 2:39

8. Mache das Licht heller und die Musik aus 3:22

7. Mache Aerobic-Übungen 4:05

6. Umgebe dich mit guter Gesellschaft 4:52

5. Achte auf deinen Schlaf 5:42

4. Iss mehr Milchprodukte 6:29

3. Iss mehr Bohnen und Hülsenfrüchte 7:03

2. Suppe als erster Gang 7:45

1. Reguliere die Raumtemperatur 8:12

Zusammenfassung:

– Kanadische Wissenschaftler wiesen nach, dass scharfe Gewürze und Saucen den Stoffwechsel anregen und die Lust nach Salzigem oder Süßem bekämpfen.

-Durch die Hitze schwitzt du und überschüssiges Wasser tritt somit aus dem Körper. Benutze einfach einen Haartrockner anstatt im Fitnesscenter zu schwitzen.

– Menschen essen häufiger zu viel, wenn die Farbe des Tellers ähnlich oder gleich ist als das Gericht.

– Zimt kann den Hunger und Appetit verringern, wenn du ihn täglich isst. Das kommt daher, dass die Inhaltsstoffe des Gewürzes Kohlenhydrate zersetzt.

– Gedimmtes Licht bewirkt Entspannung und erhöht den Appetit. Und Musik führt dazu, dass wir schneller essen.

-Stimme deinen Trainingsplan auf dein Alter und dein Fitnesslevel ab, halte dich daran und du wirst die Ergebnisse lieben.

-Menschen neigen dazu, dasselbe als ihre Freunde zu essen, wenn sie zusammen ins Restaurant gehen.

-Wenn du in dunklen Räumen schläfst, wirst du weniger Gewichtsprobleme haben als diejenigen, die in leicht erhellten Zimmern schlafen.

-Isst man dreimal am Tag Milchprodukte nimmt man viel schneller ab als diejenigen, die es nicht machen.

– Wenn man 140 g Bohnen isst, reduziert das den Appetit und wir nehmen in 6 Wochen etwa 311 g ab.

-Eine Suppe als erster Gang reduziert die Kalorieneinnahme.

– Um die Fettverbrennung in Gang zu setzen, muss die Temperatur in dem Zimmer, wo du dich am meisten aufhältst, ziemlich niedrig sein.

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