10 MIN HARDCORE ABS WORKOUT // Sixpack bekommen – schnell, intensiv // ohne Equipment | Tina Halder

kostenlose Home Workout Programme: ▸ let’s do this KILLER AB ROUTINE ♥︎ .. dieses Sixpack Workout trägt nicht umsonst den Zusatz “Hardcore”. Meine Lieben, es wird heiß! haltet gemeinsam mit mir durch und lasst uns diese 10 Minuten voll und ganz auskosten. auch wenn’s zwischendrin mal anspruchsvoll wird – es lohnt sich & ich kann euch versichern: das sind die BESTEN Übungen für einen schönen, definierten Sixpack! Let’s goooo & kill those ABS!

▸▸ Hol’ dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy:
___
Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge

____

Falls du meine Flacher Bauch Challenge kennst oder vielleicht sogar schon durchgezogen hast, dann wirst du dieses Workout lieben ♥︎

Auch in diesem Workout haben wir eine 20-sekündige Pause zwischen den Übungen eingebaut. Aber keine Sorge: die vollen 40 Sekunden Belastung kosten wir in jeder der 10 Übungen voll und ganz aus.

Versuch dich auf die Anleitung zu konzentrieren und achte gezielt auf die Ausführung. Lieber langsame und kontrollierte Bewegungsabläufe, anstatt im Schwung zu arbeiten. Das kann nicht nur die Technik zerstören, sondern langfristig auch deinen Erfolg kosten.

Wie bei jeder Muskelgruppe ist es wichtig, dass du die Kontraktion spürst und dich in deine Bauchmuskeln hinein denkst (= MUSCLE MIND CONNECTION!!)

__

♥︎ Hier findest du noch die Fitnessmatte, die ich im Video verwende:

__

Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. ♥︎

Das Workout ist Live und zum Mitmachen, das heißt du brauchst dich um nichts kümmern 🙂 Außerdem brauchen wir kein Equipment, außer eine Sportmatte.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN AB WORKOUT:
Intro: 00:00 – 00:37
1. Slow Bicycle Crunch: 00:38 – 01:37
2. In & Out’s: 01:38 – 02:37
3. Criss Cross to Leg Crunch: 02:38 – 03:37
4. Marches w/ Hip Lift: 03:38 – 04:37
5. Lemon Crunches: 04:38 – 05:37
6. Russian Twist: 05:38 – 06:37
7. Single Leg Raise w/ Hip Lift: 06:38 – 07:37
8. Package Delivery: 07:38 – 08:37
9. Spider Climbers: 08:38 – 09:37
10. Hip Drop Pulses, left: 09:38 – 10:18
Outro: 10:19 – 10:47

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #absworkout

📩 Kontakt: info@tina-halder.com

▸ NEU: Mein Podcast “Body in Balance” ist da! Jetzt reinhören:

▸ Hol’ dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung:

▸ Meine Ernährungsmethoden:

▸ Mein Online Shop:

▸ Mein Backbuch “Eat Better – Enjoy More”:

▸ Folge mir auf Instagram:

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

source