READYYY für ein kurzes, intensives 10 MIN Fat Burning Beginner Workout?! ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger.
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Bei der Wahl der Übungen hab’ ich eine neue Routine zusammen gestellt, für jeden machbar ist – egal welches Fitnesslevel. Kein Springen, keine Jumping Jacks und keine Burpees – versprochen!
Eines ist auf jeden Fall sicher – dieses Workout verbrennt eine Menge Kalorien aber wird dich überfordern!! Auch wenn’s erstmal hart klingt – es wird dir Spaß machen und ich bin mir sicher, dass du mindestens genauso viel Spaß haben wirst wie ich.
Die Musik ist genial und die Side-Notiz, dass das Workout „nur“ 10 Minuten dauert macht es auf jeden Fall erträglich.
Normalerweise versuche ich mich in den Workouts mit der Erklärung und Anleitung kurz zu halten. Diesmal musste ich immer wieder mal meinen „Senf“ dazu geben, damit du trotzdem durchhältst (oder musste ich mich sogar selbst motivieren 😛 ) …. eeegal!
Meine Lieben, dieses Anfänger Workout macht Spaß! Probiert es einfach aus 😊
Wir brauchen keine Geräte, kein Equipment, noch nicht mal eine Sportmatte – jegliche Ausreden haben wir somit aus dem Weg geräumt. Was wir jedoch brauchen ist ein Sportoutfit, indem wir uns wohl fühlen.
Jede Übung powern wir 40 Sekunden lang durch. Zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause, um dich von der Belastung zu erholen. Stell dir auch gerne etwas zu trinken bereit. Falls du mehr Pausen brauchst – NIMM SIE DIR ♥️
Hör auf deinen Körper und arbeite mit ihm – & niemals gegen ihn.
Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten – niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir – es ist okay!
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Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
21 Tage Sanduhr Figur Challenge
14 Tage Flacher Bauch Challenge
21 Tage Get Fit Challenge
Das erwartet dich in diesem Fat Burning Beginner Workout:
Intro: 00:00 – 0:52
1. Hand to Knee Marches: 00:53 – 01:52
2. Raise Up: 01:53 – 02:52
3. Rotation Squat Punches: 02:53 – 03:52
4. Punch & Crunch, left: 03:53 – 04:52
5. Punch & Crunch, right: 04:53 – 05:52
6. Side Step no Jumping Jacks: 05:53 – 06:52
7. Full Speed Punches: 06:53 – 07:52
8. Slow Skater: 07:53 – 08:52
9. Hand to Feet Touches: 08:53 – 09:52
10. Side to Side Squats: 09:53 – 10:32
Outro: 10:33 – 10:56
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge
📩 Kontakt: info@tina-halder.com
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
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Leute hilft das wirklich???
Wuzzaaa war das gut! 🤩 Ins Schwitzen komme ich schon durch mein Übergewicht 😂🎉
👍🏻
holy shit das war anstrengender als gedacht
Leute ich gebe euch ein Update in 2 wochen
Ich liebe dieses Workout. Erstmal ist es für mich sehr praktisch, weil ich schon länger keine Übungen auf dem Boden machen kann und es bringt mir, mit meinen 45, wirklich eine Menge. Ich mache das Workout jetzt seit 6 Monaten. Angefangen habe ich mit 15 Minuten Crosstrainer vorher und dann das Workout. Mittlerweile bin ich bei 25 Minuten Crosstrainer und danach das Workout (2x die Woche, vorher waren es 4x) und paralell mache ich 2x die Woche das Workout für den Bauch im stehen für den Muskelaufbau. Es zeigt sich mittlerweile deutlich, dass es was bringt, nicht nur vom Gewicht sondern auch von der Optik. Und man sollte ab einem bestimmten Alter auch keine Wunder erwarten, ich merke, dass mein Körper etwas langsamer ist und auch langsamer reagiert, aber das was ich bisher erreicht habe damit, ist mit Abstand mehr als ich heute noch erwartet habe. Vielen Dank dafür 🙂
Ich schwitz wie Sau mit meinen 118 Kilo und 4 Jahre keine sportlichen Aktivitäten, aber ich hab’s geschafft
DAY1🎉
Endlich ein Workout, wo die Brille nicht nervt, weil sie von der Nase rutscht.
Toll , danke 🙏
Kommst du aus der schweiz?
Super workout zum reinkommen. Danke.
Ab welchem alter wäre dieses workout?
Vielen Dank, es tat gut dein Training zu machen.
Danke für deine Videos mache das seid gestern und Mann hat daran total Spaß ich werde mindestens einmal am Tag so ein workout machen
Ich bin zwar erst 11 Jahre alt,aber ich habe es heute mal zum ersten Mal versucht und es gibt mir ein sehr gutes Gefühl.Ich hoffe ich kann 10kg abnehmen
Meiner meinung nach eine der besten youtuberin hier
Es ist ausführlich erklärt und bei machen videos eine leichte und etwas schwierige variation aber ich habe schon viele ausbrobiert und hier ist es einfach toll , du motivierst uns und hast pausen eingebaut , wo ich mir oft von anderen Youtuber denke , chillt doch mal 😀 danke für deine videos 😊
ich mache jetzt seit so zwei Wochen dieses Workout fast jeden Tag gleich morgens und öfters danach dann ein Ganzkörper-HIIT für Anfänger. meine Ernährung habe ich auch ziemlich umgestellt.
habe mich heute das erste mal seit Beginn gewogen und obwohl es "nur" -2kg sind fühle ich mich wesentlich wohler und wacher im Alltag.
dieses Workout ist wirklich gut machbar und trotzdem angenehm anstrengend, sodass ich mich auch weniger dabei erwische, es "nur heute" (schon klar) ausfallen zu lassen
Durch deine Videos nehme ich immer Stück für Stück ab sind zwar nur so 150Gramm pro 1-3Tage aber dennoch viel finde ich daher vielen Dank für deinen Content. =)
Ich könnte eine Übung zwar nicht, aber die anderen gingen super. Vielen Dank für das tolle Video. Ich werde die Übungen nun täglich absolvieren. 😊
Ich hab heute das erste gemacht als Anfängerin mit Übergewicht und ich muss sagen es ist machbar und tut gut, aber mit dem Atmen war das so eine Sache 🤣 Danke für das Video ❤️
super workout und die musik passt auch super! macht total spass 🥰