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Viele Frauen in den Wechseljahren machen alles „richtig“:
Sie essen weniger, bewegen sich mehr, machen viel Cardio –
und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig.
In diesem Video erkläre ich dir, warum genau das in den Wechseljahren passieren kann und weshalb klassisches Cardio im Kaloriendefizit für Frauen ab 40 häufig nicht mehr die gewünschte Wirkung hat.
👉 Das erfährst du in diesem Video:
warum zu viel Cardio für den Körper ab 40 Stress bedeutet
wie steigende Cortisolwerte den Fettabbau – besonders am Bauch – blockieren
warum Östrogen früher eine schützende Rolle hatte und dieser Schutz jetzt fehlt
wie der Körper bei Energiemangel schneller Muskelmasse abbaut
warum weniger Muskeln automatisch zu schlechterer Insulinsensitivität führen
weshalb Zucker und Energie dann eher in der Leber und im Fettgewebe landen
und warum genau das das Risiko für Bauchfett, Prädiabetes und Heißhunger erhöht
Ich erkläre dir außerdem, warum Krafttraining in den Wechseljahren so entscheidend ist:
Muskeln schützen nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern wirken wie ein hormoneller Puffer.
Sie verbessern die Insulinwirkung, senken Stresshormone und helfen dem Körper, mit den Hormonen, die er noch bildet, effizienter zu arbeiten.
👉 Wichtig:
Dieses Video ist keine Kritik an Bewegung oder Ausdauertraining –
sondern eine Erklärung, warum Cardio allein in den Wechseljahren oft nicht mehr ausreicht
und sogar kontraproduktiv sein kann, wenn Muskelaufbau, Regeneration und Ernährung fehlen.
Wenn du verstehen willst,
warum dein Bauch trotz Disziplin nicht flacher wird
und was dein Körper ab 40 wirklich braucht, um Fett zu verlieren
👉 dann ist dieses Video genau für dich.
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source
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Was ist mit Hulla Hoop?! Mache es jetzt seit ca 3 Wochen täglich 30 bis 60 Minuten weil es auch einfach Spaß macht, mit lauter Musik und man es eunfach zuhause machen kann. Bin jetzt 46 Jahre 1,65 groß. Habe immer 53kg gewogen aber seit ich 43 bin hab ich innerhalb der letzten 3 Jahre 4 kg zugenommen ( am Bauch ) ich bin nicht Übergewichtig aber möchte das wieder loswerden. Morgens ist der Bauch flach und abends wie "aufgebläht"
Liebe Nadine, danke für die tollen Videos. Du siehst toll aus und ich finde richtig gut, dass du auf das hartnäckige Bauchfett eingehst und in Verbindung damit das Cortisol.
Ich bin auch deshalb echt verzweifelt. Gehe 3 x die Woche ins Fitti und trainiere Kraft, an Egymgeräten. Habe lange Keto gemacht um abzunehmen. Kein kg weniger leider in den ganzen Monaten geworden. Stattdessen Muskelmasse abgebaut, trotz 1,5 bis 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Dann umgestellt auf Nichtketo. 5 kg in vier Wochen zugenommen. Jetzt hoffe ich, dass ich in deinen Videos wertvolle Tipps erhalte, um mich wieder wie ein Mensch zu fühlen.
Das Video ist schon sehr gut, was mich aber störte, war aufeinmal der Mann, der da mit Chips oder Flips auf der Couch lag, noch dazu mit necktem Oberkörper. Passt absolut nicht in ein Video für Frauen.
Super erklärt❤. Vielen Dank.
Danke, danke, danke, danke, danke, danke, danke!
Hallo Nadine..😊
Ich kann mich Manuela nur anschließen,wirklich super verständlich erklärt. Wie sich Cardio so auswirkt auf den Körper ab einem gewissen Alter,wußte ich auch nicht,jetzt weiß ich es.🙏🙏 ich habe auch noch einen Tipp,wenn jemand nicht sprinten kann. 3 Min. ganz schnell gehen und dann 3 Min. ganz normal und das immer im Wechsel 30 Min. lang.
Ach übrigens ,ich muss auch für die Schilddrüse was nehmen,habe Unterfunktion.
Kannst du ganz normale Liegestütze am Boden? Ich nicht einen einzigen..😂 wenn ich welche mache,dann an der Fensterbank Oberkörper erhöht.
Bis bald und habe einen schönen Tag..🫶🤗🙏🙏👋
Vielen Dank für deine super verständliche Erklärung. Ich habe sehr gerne zugehört!
Darf ich fragen, ob du etwas für deinen Hormonhaushalt nimmst!?