Die Aufbautage sind die wichtigsten Tage nach dem Fasten. Hier sind alle wichtigen Tipps.
๐๐ป ๐บ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฒ๐บ ๐ธ๐ผ๐๐๐ฒ๐ป๐น๐ผ๐๐ฒ๐บ ๐ช๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ป๐ฎ๐ฟ ๐ฒ๐ฟ๐ณรค๐ต๐ฟ๐๐ ๐ฑ๐, ๐๐ถ๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ฟ ๐๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฎ๐ฏ๐ฒ๐ถ ๐ต๐ฒ๐น๐ณ๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ป๐ป ๐ฑ๐ฒ๐ถ๐ป ๐ช๐ผ๐ต๐น๐ณรผ๐ต๐น๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ฐ๐ต๐ ๐๐ ๐ฒ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐๐ป๐ฑ ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐ณ๐ฟ๐ถ๐๐๐ถ๐ด ๐๐ ๐ต๐ฎ๐น๐๐ฒ๐ป:
๐๐ง ๐ฆ๐๐ข๐ง๐๐ฆ ๐๐-๐ญ๐๐ ๐๐ฌ ๐ ๐๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ค๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐๐๐ ๐ฅ๐๐ข๐ญ๐ ๐ข๐๐ก ๐๐ข๐๐ก ๐ฌ๐๐ง๐๐ญ ๐๐ฎ๐ซ๐๐ก ๐๐ข๐๐ฌ๐ ๐ฐ๐ฎ๐ง๐๐๐ซ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ฅ๐ ๐๐๐ข๐ญ. ๐๐๐ข๐ญ๐๐ซ ๐๐ง๐๐จ๐ฌ ๐๐ข๐ง๐๐๐ฌ๐ญ ๐๐ฎ ๐ก๐ข๐๐ซ:
Sei mutig und starkโค
Deine Katrin๐ค
————————————————
Ich freue mich wenn Du mich auf Instagram unterstรผtzt und mit mir Deine Erfahrungen teilst. Teile mir Deine Geschichte mit. Was macht Dich zu Jemand Besonderem? Was macht Dich aus? Was sind Deine Wรผnsche und Trรคume fรผr die Welt?
——————————————————————————————–
๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ณ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐๐ ๐ฑ๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ ๐ณรผ๐ฟ๐ ๐๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป:
Glaubersalz:
Einlaufgerรคt:
mein Lieblingsbuch:
Basenpulver:
Heilerde:
Basisches Badesalz:
Zungenreiniger:
Probiotika:
๐รผ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฟ:
Jฬฒoฬฒrฬฒgฬฒeฬฒ ฬฒBฬฒuฬฒcฬฒaฬฒyฬฒ:
Komm ich erzรคhl dir eine Geschichte:
Das Buch vom Glรผcklichsein:
Buch der Begegnung:
Buch der Weisheit:
Der Elefant der das Glรผck vergass:
Die Kuh die weinte:
๐๐๐ข๐ง๐ ๐ฅ๐ข๐๐๐ฌ๐ญ๐๐ง ๐๐๐ซ๐ฆ๐ข๐ง๐ฉ๐ฅ๐๐ง๐๐ซ
Ein guter Plan – der ganzheitliche Terminkalender:
Klarheit – Der Jahresplaner zur Selbstreflexion:
source
Ich kam schon von einer ketogenen Ernรคhrung und hatte daher keine Probleme direkt ins Vollfasten einzusteigen. Die erste Mahlzeit nach 12 Tagen nahezu 0 Nahrung war ein gutes Steak zum Abendessen mit etwas Soรen – null Probleme.
Fleisch wird im Magen aufgelรถst und wird im Darm nur absorbiert. Das ist sehr vertrรคglich. Pflanzen wรผrde ich in grรถรeren Mengen zunรคchst vermeiden, denn die werden erst im bakteriendezimierten Darm fermentiert und verdaut und das kann zu Beginn etwas schwierig sein. Nudeln, Pasta, Reis, Kartoffeln. Mehl und Zucker sind sowieso nicht in meiner Ernรคhrung
Keine Chance. Ich hab die erste Kur 10 Tage gemacht und seotdem immer so 5-10 Tage. Sobald man wieder isst, gehts richtig ab! Da ist nichts mit nem Appel. Jam Jam! Das durchzuziehen ist das Hรคrteste.
Wie viele kcal sollte/darf man ungefรคhr zu sich nehmen wรคhrend den Aufbautagen? ๐