Straffe und stärke deinen Bauch ohne den Einsatz von Fitnessstudios mit nur einer einfachen Übung! Mit dieser effektiven Methode kannst du deine Bauchmuskeln zuhause trainieren und einen flacheren Bauch erreichen.
Kapitel:
Intro: 0:00
Theorie: 0:10
1 Übung (1Variante): 1:14
1 Übung (2 Variante): 2:47
1 Übung (3 Variante): 3:49
Wichtige Trainingshinweise: 4:41
❤️ Unterstützen Sie meine Arbeit auf YouTube!Wenn Ihnen meine Videos helfen oder gefallen, können Sie mich mit einer Kanalmitgliedschaft direkt unterstützen.Das ist natürlich freiwillig – aber jede Unterstützung hilft mir, weiterhin hochwertigen und unabhängigen Content für Sie zu produzieren.
👉
💳 PayPal: seidel.marvin@freenet.de
🎁 AVEA – Schweizer Premium-Supplements für Energie, Zellschutz & Anti-AgingErleben Sie hochwertige Nahrungsergänzung auf wissenschaftlicher Basis – entwickelt in der Schweiz.Sichern Sie sich jetzt 15 % Rabatt mit dem Code MARVINSEIDEL
👉
🩸 BioRelax® – Für bessere Durchblutung, mehr Energie & RegenerationIch nutze die Produkte selbst und kann sie aus eigener Erfahrung empfehlen.5 % Rabatt mit dem Code „seidel5“
👉 Für Deutschland:
👉 Für Österreich, Schweiz & übrige EU:
💆♂️ Donnerberg Massagegeräte – Für tiefe Regeneration & EntspannungIdeal zur Muskelentspannung, Schmerzlinderung und Regeneration nach dem Training.
👉
🎟 Rabattcodes:
• MS10MG – 10 % Rabatt auf alle Massagegeräte
• MSMBG – 10 % Rabatt auf die Miniberg Massagepistole
• MS1SB – Gratis Bambuskissen beim Kauf eines Massagegeräts
🪑 FlexiSpot – Ergonomische Büromöbel für Gesundheit & ProduktivitätSpezialisiert auf höhenverstellbare Schreibtische, ergonomische Stühle und Zubehör – ideal für alle, die viel sitzen und Rückenschmerzen vorbeugen möchten.
💸 5 % Rabatt auf alle Produkte mit dem Code „MARVIN“
👉
🛒 Allgemeiner Amazon-Link – Unterstützen Sie meinen Kanal bei jedem EinkaufWenn Sie über diesen Link einkaufen, erhalte ich eine kleine Provision – ohne Mehrkosten für Sie.
👉
📌 Hinweis: Links mit * sind Affiliate-Links.Beim Kauf über diese Links erhalte ich eine kleine Provision – ohne Mehrkosten für Sie.So unterstützen Sie meinen Kanal – vielen Dank! 🙏
source
PHYSIO und Plautze 🤣🤣🙈
Habe schon viele Lachnummern im YT gesehen!
Du gehörst auf jeden Fall zu den ersten 1o
🙏
😮❤❤❤🎉🎉🎉
Hab gleich mitgemacht. Fühlt sich alles sehr stimmig an. Das Maßband werde ich noch benutzen. Ganz lieben dank
❤❤❤❤Danke so toll❤❤❤❤
Sehr sehr gut.Vielen Dank❤
Sehr gut❤
Vielen Dank❤
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Lieber Marvin wenn ich diese Übung durchführe, muss ich dann die Luft anhalten, wenn ich den Bauch einziehe😮
Lieber Marvin ich habe eine Halbseitenlähmung, verwende also den Betgriff für meine Arme und ziehe die Hände hoch in Kopfhöhe.
Anders lässt sich für mich diese Übung nicht machen, danke.
Super Dankeschön 😊
Bräuchte unbedingt eine Übung gegen Ischias Schmerzen
❤❤❤❤❤
Am besten stellt man sich vor, man wolle einen Druckknopf schließen.
Lieber Marvin
Danke für die Übungen. Ich spanne nicht nur den Bauch
❤sondern auch Hals .Sollte wahrscheinlich nicht so sein
LGR ,GERTI aus Wien
Worauf ist der Kommentar mit den Mysterien und den toten Kindern denn bezogen😳 in Bezug auf das video? Ne
Hallo, hat jemand daa schon ausprobiert und sieht Ergebnisse? Danke🙂
Vielen Dank lieber Marvin für diese tollen Übungen – ein wirklich tolles Video und auch eine gute Erklärung für die Rumpfmuskulatur – weiter so – eine Likes zeigen dass du wirklich Informationen mit Mehrwert lieferst 🙂 Bleibe Motiviert – LG Michaela
Ich bin 58 Jahre alt und habe seit ich denken kann mit Mysterien zu tun . Früher sprach ich nie darüber , aus Angst für verrückt erklärt zu werden.
Als mein Sohn ca. 4 Jahre alt war , sah er nachts tote Kinder . Am Anfang hat er sich sehr gefürchtet. Wir fingen an darüber zu sprechen . Er lernte damit umzugehen. Aber obwohl heutzutage viele darüber sprechen, haben wir als Familie beschlossen nur mit wenigen Vertrauten , uns auszutauschen.
Wir glauben an das Leben nach dem Tod.
Meine verstorbene Mutter besuchte meinen jüngsten Sohn , einige Wochen lang nach ihrem Tod .
Wir fürchten uns nicht , den wir haben gelernt das der Tod nicht das Ende ist .
Krass 🤣 Ich hab soeben zufällig das Video gesehen. Sitze nun vorm PC mit einer Scheibe Toast und gleich mal nebenbei die Übung im Sitzen gemacht ( die Erste ).
Alter Falter, das zieht rein 🤣🤣👌
Die Übungen tun gut und sind leicht zu bewältigen. Macht mir Spaß! 🙏
Hi, ich hab dich gerade entdeckt. Ich bin begeistert. Ich habe eine HWS Operation hinter mir und such halt Übungen wo man nicht wild Rumhampel muss. Ich finde dich super bringt wirklich was
Guten Abend Deine Videos sind der Hammer. Hast Du eine Übung um den Hormonbauch loszuwerden. Vielen Dank Verzasca
Die erste Übung mit Luft anhalten, Bauch rein und 4 bis 5 Sekunden so bleiben mit den 10 Wiederholungen ist echt genial. Mega anstrengend, aber super. Ist also auch eine gute Übung für Leute die kein Bauch haben, einfach um die Muskulatur zusätzlich im Bauch zu stärken. Danke für das Video.
Super, kann ich auch im Wohnmobil machen. Kann man damit bis zu einem sichtbaren Sixpack trainieren? Erst mal wäre ich allerdings schon froh, wenn ich den Kugelbauch (trotz ganz niedrigem KFA) wegbekomme. Also wie jetzt genau? Täglich alle 3 Varianten 3x hintereinander x10, das wäre insgesamt 90x anspannen?
Fühlt sich schon am Anfang gut an. Werd ich auf alle Fälle ausprobieren. Danke!
Super danke vielmals, genau was ich gesucht habe 🙏🏻
Tatsache: ich jabe es jetzt wochenlang gemacht , morgrns im Bett noch Teil 1 quasi im Liegen schon mal und ja, ich gehe aufrechter . Also stimmtces wotklich. Anbei , bin 70 Jahre alt und konnte diese Anregung gebrauchen.
Ich hab mich wirklich sooo aufgeregt wieviele Physiotherapeuten Bauchübungen falsch erklären… Hier gibt es entlich eine richtige Erklärung für all diejenigen, die wirklich ihrem Rücken was gutes (zurück) geben wollen. ❤
Mega 👍 kurz, knapp und logisch 😎🎉
Muss man den Bauchnabel einziehen so sehr das Unterbauch flach ist und halten ? Ist das so gemeint ? Freu mich auf eine Rückmeldung 🙏
Sehr effektiv vielen herzlichen Dank ❤🌺🌹
Danke Malvin werde es weiter machen
du bist sehr Sympatisch und du erklärst die Übungen so gut das ich es mit 83 auch verstehen kann.Danke,komme aus Niederbayern
Marvin Du bist Spitze. Bin froh Dich gefunden zu haben. Bin 53 und finde Deine Übungen für mich gut machbar, effektiv und nicht so anstrengend.
Vielen Dank. Ich habe die bauchmassage gemacht. Ich merke schon den Unterschied ❤
Danke, für diese Übungen brauche ich nicht auf den Boden
Aber: wie dehnt man die hintere Hüftmuskulatur? Über dem Beckenkamm rechts hinten zieht es ganz gewaltig. Danke für dieses Video.
Erstmal muß du deine Ernährung umstellen. Diese Übungen muß du regelmäßig und mit mehreren Wiederholungen machen. Ansonsten wenn Du einen Bauch hast bringt das garnichts.
Danke ! Ich fange gleich an !
Super! Deine Videos waren immer schon die besten mMn bin langzeitfollower. Aber habe nur damals ein paar gesehen u dann eig eh nie. Werd jz regelmäßig welche ansehen hab ich mir vorgenommen